treningi

[...] to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, chociażby wznosy z opadu Kurde to mi wydłuży te treningi strasznie. Ale tylek mi odstaje mocno. Tj. jest lepiej, bo wszędzie nabrałam mięśni, niemniej jednak tyłek rośnie mi wolno (to od siedzenia :D człowiek oduczył się [...]

[...] kilka kilogramów, czerwiec traktowałem jako wstęp do redukcji - przestałem jeść śmieci, odstawiłem również słodkie, pilnowałem miski. Od 1 lipca ruszyłem z treningami, 2-3 treningi siłowe (FBW 5x5) w tygodniu + aeroby (bieganie) 3-4 razy w tygodniu (1 tydzień 30 min, 2 tydzień 35 min, 3 tydzień 40 minut, obecnie zaczyna 4 tydzień więc docelowo [...]

[...] poza 3 treningami w tyg Mam tez pytanie czy jak dam dużo więcej kcall to pewnie się zatłuszczone ale masa pójdzie dobrze?????? Spróbować na 4000? Chociaż 3400 nie mogę już wcisnąć Jakieś rady? Dodam ze mam trenera wiec wszystko raczej dopięte treningi tez Pytam tylko co o tym myślicie Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2019-07-23 09:12:38

[...] zamyka się koło. Czyli na podstawie swoich cech osobowości oceniamy neurotyp, dowiadujemy się o swoich "predyspozycjach" sportowych i możemy na ich podstawie ulepszyć swoje treningi- taki jest zamysł. Wszystko jest oczywiście podparte odpowiednimi badaniami naukowymi i współpracą ze specjalistami z dziedziny chociażby psychologii. Tak, moja cała [...]

[...] na dobrą ścieżkę. Motywację mam, miejsce do ćwiczenia też - poprawcie mnie jeżeli robię sobie tym planem krzywdę i skierujcie na dobrą drogę. Przeklejam plan Przed każdym treningiem 5 minut rozgrzewki: - 1 min. pajacyków, - 1 minuta skip A/C, - wymachy rąk w przód i tył, - kręcenie łokciami, - nadgarstki, - kręcenie biodrami, kolanami i [...]

do kiedy masz tam jakis kontrakt ? nie myslisz by sie przeniesc do jakiegos wiekszego miasteczka /miasta wiesz troche cywilizacji rynek jakies warunki do trenowania itd chyba ze juz na treningi masz webane calkiem xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-22 21:28:54

[...] góra dół lub FBW, czyli trening całego ciała (szczególnie na Twoim poziomie zaawansowania), zobaczysz zdecydowanie lepsze efekty, gdy dasz mięśniom czas na regenerację. 3-4 treningi powinny Ci w zupełności wystarczyć. Spora część młodych adeptów siłowni często ulega przetrenowaniu. Pamiętaj więcej nie zawsze znaczy lepiej. Aby zauważyć u siebie [...]

[...] Przyrzekł również, że powróci do rywalizacji w najlepszej formie i jeszcze mocniejszy niż dotychczas: „Nie mogę się doczekać, żeby w pełni wyleczyć ramiona i wrócić na ten treningi z moim zespołem. Składam obietnicę, że kiedy wrócę, będę lepszy niż kiedykolwiek wcześniej. Dziękuję za to, że jesteście przy mnie”. [...]

[...] to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, chociażby wznosy z opadu Kurde to mi wydłuży te treningi strasznie. Ale tylek mi odstaje mocno. Tj. jest lepiej, bo wszędzie nabrałam mięśni, niemniej jednak tyłek rośnie mi wolno (to od siedzenia :D człowiek oduczył się [...]

o to najs bo tak to martwy mnie zabijał kurde to teraz treningi będą owiele przyjemniejsze

Hej, Quantuna. Moglabys w skrocie opowiedziec jak wygladaly Twoje treningi w poprzednich trymestrach? Pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego. Jasne :-) Ogólnie przed ciążą trenowałam od 4 do 5 razy w tygodniu siłowy z podziałem góra/dół. Jak zaszłam w ciążę to do 2 trymestru trenowałam mniej więcej tak samo, czyli ciągi, siady, wyciskania, [...]

Hej, Quantuna. Moglabys w skrocie opowiedziec jak wygladaly Twoje treningi w poprzednich trymestrach? Pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego.

Dlatego ja teraz opieram swoje treningi na kettlach czy trx a wl nie robiłem już dawno bo właśnie jest jak jest. Choć ostatnio jest nieco lepiej bo wakacje to na siłowni luźniej ale już boję się września %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-22 11:28:40 Ja już zamówiłem sobie drążek do domu. Teraz będzie do kupienia kamizelka, później [...]

Dlatego ja teraz opieram swoje treningi na kettlach czy trx a wl nie robiłem już dawno bo właśnie jest jak jest. Choć ostatnio jest nieco lepiej bo wakacje to na siłowni luźniej ale już boję się września %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-07-22 11:28:40

Siemka, przez 3-4 tygodnie kulala u mnie dieta i treningi ze wzgledu na remont kapitalke u dupy i teraz chce wrocic do cwiczen wczesniej cwiczylem FBW 3 x w tygodniu po 8 pwt w seriach, a bylo jakos po 4-5 serii na cwiczenie jezeli chodzui o duze i 3 serie jezeli chodzi o male partie. przerwy 60-90 sec miedzy cwiczeniem (czyli po cwiczeniu na [...]

Tego typu treningi (IF0.5) to tylko na trenażerze potrafiłbym zrobić. No, ale plan jest plan i chwała że potrafisz się planu trzymać ;-)

jak czytam te treningi to nie obraz sie, ale ktos powinien Ci je lepiej rozpisac, bo sa takie ... nijakie?

Witam forumowiczów. Planuje w październiku wlecieć na bombe. 1-10 prop 100mg/eod 1-10 NPP 100mg/eod 8-10 Test E 250mg/e5d 10-22 Test E 500mg/e5d 8-22 Boldenone 500mg/e7d 10-14 Metanabol 20mg/ed 19-22 anapolon 50mg/ed Czy przy takich środkach można lecieć taki trening, nie przesadziłem z objętością ? Treningi przede wszystkim skupione na [...]

[...] rok temu. Czemu tak się dzieje? Kolega z którym ćwiczę skoczył z 50 kg do 65 i np w wyciskaniu na klatę z 40 kg przeskoczył do 80. Ćwiczy bez diety ,suplementów, opuszcza treningi i ma efekty . Co może być przyczyną że nie mam efektów? Mało jem ? Czy to wina tego że pracuje po 10-12 h dziennie i po pracy od razu idę na siłownię? Lub tego że [...]

[...] na spokojnie. Podjąłem decyzję, że zwalniam z tempem. ileż można pracować non stop. Podkręcę tempo po urlopie. Z racji lepszej regeneracji, zarówno samopoczucie lepsze, same treningi też w porządku. W piątek byłem u fizjo, była walka z czworogłowymi i przywodziecielami, które mam jak kamień. Dziś też wizyta, ale plecy i trochę obręcz barkowa. [...]