treningi

5 razy w tygodniu siłownia to duzo , a jak dozucisz jeszce karate to zdecydowanie za duzo. Ja kiedyś trenowałem karate i wiem ze to nie są lekkie treningi. Organizm sie nie zregeneruje. A co do diety to za dużo tłuszczu zwierzecego, zamiast serka homo ,weź chudy serek i dodaj troche oliwy. Pozdrawiam Andrzej

ja mam 3 treningi kicka w tygodniu,pytalem sie dla znajomego ,chociaz mowiac szczerze chetnie bym wpadl na jeden(darmowy;)) trening zobaczyc co i jak ale nie bede Wam go rozbijal bo i tak nie mam kasy na dalsze trenowanie:(

l-karnityne wywal.małe efekty w porównaniu do ceny. Najlepsza na zredukowanie tłuszczu jest...dieta!!! Do tego treningi aerobowe. Mozesz kupic Fat Burnera btw wypełnij profil

[...] niecale 4 miechy i znow najgorsze 4 minuty w moim zyciu. Forma systematycznie rosnie, ale nie tak jakbym sobie tego zyczyl.Juz poprostu nieraz wymiekam i nie mam ochoty na treningi. Juz teraz gdy przechodze obok laweczki na brzuszki to dostaje palpitacji serca, gdy widze drazek to mam kupe w gaciach, a co bedzie pozniej. Jedyne do czego nie [...]

[...] nieprzekraczającym 1h bułgarcy ciężarowcy trenują niekiedy 2x w ciągu dnia 6 dni w tygodniu dzieląc trening na 30min - 1h części poprzedzielane min 30 min przerwą --> ale treningi zajmują im dosłownie CAŁY DZIEŃ, nie robią praktycznie nic innego tylko ćwiczą, w przerwach odpoczywają lub jedzą, znowu ćwiczą, w przerwach odpoczywają lub jedzą i [...]

Kiedyś miałem treningi w bardzo małych grupkach u mistrza Polski amatorów, a obecnie od BARDZO niedawna w Gwardii Wrocław.

racja,racja sekcje na polibudzie prowadzi mój ulubiony trener z fightera pan Paweł Huber,który nauczył mnie podstaw kicka . a miesiecznie kosztuje chyba 50 zl tylko treningi sa dwa razy w tyg.

Moim zdaniem jedna sesja wtystarczy dziennie.Nawet zaawansowani kulturysci nie trenuja czesciej niz dwa razy na dzien i to sa zazwyczaj treningi przedzielone duzym odstepem czasowym. Zbyt duze kombinowanie moze nie dac dobrych rezultatow. 30 minut przerwy nic nie zmieni.Najkorzystniej bedzie zrobic trening przy maksymalnej intensywnosci przez ok. [...]

a ile trwaja treningi??

Na dniach będą treningi GĘSTOŚCIOWE w Cykliczności- zapraszam

50 zl to nie tak duzo, a przeciez budzet studenta jest moooocno ograniczony:) Poza tym treningi sa profesjonalne - mozna sie duzo nauczyc, a trenuje sie z ludzmi kulturalnymi, ktorzy przxyszli potrenowac, anie sie wyzyc.

A dlaczega aż taka duża dysproporcja ciężaru: 25 kg w ciągu 2 tygodni, przeciez pierwsze treningi bedą bardzo lekkie, dopiero ostatnie dwa bedą w miare intensywne ???

Ok dzięki !!! A co z te różnicą obciążen czy różnica ąż 25 kg w ciągu 2 tygodniu (6 treningów) nie jest za duża ? Początkowe treningi będą bardzo lekkie. Czy nie lepiej zmniejszyć tę różnicę do 2 kg na kolejnym treningu ?

jak faktycznie bedziesz czuł, ze masz bardzo lekkie treningi to zrób skoki co 2,5 kg, ale ja myśle ze mozna zostawić tak jak jest

jak na 2 lata to mizernie, jak chcesz rosnąć to regularne treningi + diet + ew. suple mogą ci to tylko zapewnić

Browi mówiąc krutko i zwięźle masz zly plan 4x/8/8/8/8/ caly czas tym samym ciezarem... zacznij cwiczyc z progresją np 12/10/8/8 i zwiekszasz ciezar... (1 ew 2 ost pow. moze Ci ktos pomoc)... najlepiej obejż sobie treningi w cykliczności i zacznij tam cwiczyc... zrobisz mase i nabierzesz sily i bedzie gut...:]

mam takie pytania co do treningu na wyskok: 1. ile razy w tygodniu treningi robic, w jakie dni? bo sa TRENING I i TRENING II 2. ile %-owo obciazenie np do przysiadow i do innych cwiczen 3. czy cwiczenia wykonywac tak, ze: przysiad x 9, 8, 8, 7 wyskoki z półprzysiadu x 12, 11, 10 czy tak, ze: przysiady x 9 wyskoki z półprzysiadu x [...]

przy izolowanych tez ma robic progesję ? Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

[...] intensywności jest efektywniejszy, niż trening ze stałą intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postępów, a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. [...]

[...] się do 100 kg najgorzej dojśc, właściwie to u mnie nie było 100 kg tylko w jednym tygodniu 95 a za tydzień 105 udało mi sie i teraz jest 110. I nie ******l sie w żadne treningi 10/8/6 tylko cwiczy po 4-2 powtorzenia z mostkiem to zobaczysz jak ci bedzie siła rośła i nie rób rozpietek itd tylko 9 serii wyciskania (3 na płasko, 3 skoks, i 3 [...]