nie sądzę.... nie widzę siebie na scenie... Aaa :-) No to cyc zostanie w takim razie :-) Bo myślałam, że na debiuty na scenę. A jakby co Push ja siebie też nie widze na scenie |-) Ciężkie treningi, trzymanie miski owszem, nie ma problemu, ale scena i pozowanie 88-O 88-O masakra.
[...] marudzisz.. przeciez ciagle cos ci spada! a zobacz mnie.. tylko plusy: załamać sięjuż mam? :-) Obli powiedziala ze mogloby wiecej:(( przez 5 tyg to mi z 2 cm spadnely z dooopy no tak, bo wiesz, kazdy mierzy swswoja miara moim zdaniem.. domyslam sie, jak wygladaja treningi Obli %-) a ty sama wiesz, jak mozesz trenowac i jakie ciezarych dzwigac..
[...] jakieś działanie antykataboliczne czy pobudzające ) , a ZMA był brał codziennie ( bez magnezu to skurcze murowane przy intensywnych treningach) 4.a co do zapotrzebowania to wydaje mi się, że w dni treningowe spalasz conajmniej 3000 kcal 5.a co do treningów to zobacz może HST ( krótkie treningi ok.30-45 min. więc na redukcji w sam raz ) pozdro
[...] trening, żeby były przysiady, MC, plank i pompki, wywaliłam co zbędne i ćwiczę. Sorry, ale to są zdawkowe informacje, które nam nie wystarczą aby postawić diagnozę. Szczególnie "zabawa z ketllem" mówi wielkie nic :) Załóż porządny dziennik, wypełnij ankietę, pokaż jak dokładnie wyglądają Twoje treningi i jedzenie. Wtedy będzie konkretna pomoc.
[...] ciągle bark czasu Hetavel, masz takie myśli jak ja, aż nie mogę w to uwierzyć %-) Mi też chodzi o naukę dla siebie, chciałabym dostać konkretne materiały jeśli chodzi o treningi, żywienie itp., żeby z większym skutkiem pracować nad sobą, bo takie chaotyczne czytanie informacji w internecie miesza w głowie... Jednak widzę, że te kursy to taka [...]
[...] ciągle bark czasu Hetavel, masz takie myśli jak ja, aż nie mogę w to uwierzyć %-) Mi też chodzi o naukę dla siebie, chciałabym dostać konkretne materiały jeśli chodzi o treningi, żywienie itp., żeby z większym skutkiem pracować nad sobą, bo takie chaotyczne czytanie informacji w internecie miesza w głowie... Jednak widzę, że te kursy to taka [...]
[...] ciągle bark czasu Hetavel, masz takie myśli jak ja, aż nie mogę w to uwierzyć %-) Mi też chodzi o naukę dla siebie, chciałabym dostać konkretne materiały jeśli chodzi o treningi, żywienie itp., żeby z większym skutkiem pracować nad sobą, bo takie chaotyczne czytanie informacji w internecie miesza w głowie... Jednak widzę, że te kursy to taka [...]
[...] ciągle bark czasu Hetavel, masz takie myśli jak ja, aż nie mogę w to uwierzyć %-) Mi też chodzi o naukę dla siebie, chciałabym dostać konkretne materiały jeśli chodzi o treningi, żywienie itp., żeby z większym skutkiem pracować nad sobą, bo takie chaotyczne czytanie informacji w internecie miesza w głowie... Jednak widzę, że te kursy to taka [...]
[...] są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy razy i lecisz dalej. Nie ma czasu na dokładne omawianie wszystkiego. Czyli w gruncie rzeczy, lepiej umawiać się na treningi personalne, więcej się człowiek nauczy. A po dłuższym stażu pójść na kurs. Tylko teraz druga problematyczna kwestia- co z tego, że się umówisz na personalny, jeśli [...]
[...] są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy razy i lecisz dalej. Nie ma czasu na dokładne omawianie wszystkiego. Czyli w gruncie rzeczy, lepiej umawiać się na treningi personalne, więcej się człowiek nauczy. A po dłuższym stażu pójść na kurs. Tylko teraz druga problematyczna kwestia- co z tego, że się umówisz na personalny, jeśli [...]
[...] są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy razy i lecisz dalej. Nie ma czasu na dokładne omawianie wszystkiego. Czyli w gruncie rzeczy, lepiej umawiać się na treningi personalne, więcej się człowiek nauczy. A po dłuższym stażu pójść na kurs. Tylko teraz druga problematyczna kwestia- co z tego, że się umówisz na personalny, jeśli [...]
[...] są krótki kursy. Jedna, dwie osoby machną hantlem ze trzy razy i lecisz dalej. Nie ma czasu na dokładne omawianie wszystkiego. Czyli w gruncie rzeczy, lepiej umawiać się na treningi personalne, więcej się człowiek nauczy. A po dłuższym stażu pójść na kurs. Tylko teraz druga problematyczna kwestia- co z tego, że się umówisz na personalny, jeśli [...]
[...] ciała zdecydowanie się poprawiła i obwody poszły w dół. Jednak największą radość sprawiały mi te kg. Później jak się wszystko zatrzymało, to już nie było tak fajnie i szczerze mówiąc treningi mnie tak nie cieszyły, zaczęłam się często mierzyć i rozpaczać, że nic nie rusza. Więc w moim przypadku celowanie w większe kg sprawdza się najlepiej :-)
ja mam swoją piwniczną :) ale na dobre mi to chyba wyjdzie, bo bolały mnie łokcie i nadgarstki, a po drugie muszę przerzucić treningi na piątek, niedzielę i wtorek, bo za dużo czasu mi zajmują, nie wiem, czy za wolno je robię, czy mają być takie długie...
Jak ja to pozbieram do kupy, to też tak będzie. Mam ze dwa krótsze treningi, a reszta to niestety zajmuje mi ok 2 godziny. Jeszcze mam cardio 20 minut, to już w ogóle...
Gruby hehe mam inne sposoby Wuchta jade jade Michał ale ja jestem leszcz... Nie widac wagi Anim kooorwa...od poczatku roku szkolnego robie treningi wt. czw. i piatek a Ty nie pamietasz Do Michała: wczoraj wieczorem 109,5kg w sumie do wszystkich to Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-11 22:31:05
[...] odważnika i kolejne 10 drugą ręką. Takie dwudziestki co minutę na początku każdej minuty, więc wychodzi 200/10min. Generalnie wszystko idzie dobrze. Miska w miarę dopięta, treningi też. W lustrze jakby chudszy jestem, ale ta gra świateł może zmylić oko ;-) Redukcja to długa droga, trzeba być wytrwałym żeby osiągnąć swój cel :-) Zmieniony przez [...]
Dzięki Qazar. Ale tą dietę chcę rozpocząć od zaraz. Od jutra zaczynam treningi i boję się, że nie dam rady tylko na 30g ww/ dziennie. Wiem, że polecasz te 14 dni wprowadzenia i najlepszy okres to byłby okres celowego roztrenowania, który niestety już kończę. Wogóle to miałem w planie ciągnąć dietę zone, ale jak wyliczyłem ile białka musiałbym [...]
Helss/Dziennik TS/Powrót Megakoksa %-)
