[...] mm i z tad stałe napięcie i kłocie w plecach. cały czas trwa rehabilitacja i czekam aż wszystko wróci do siebie. ćw moge ale tak jak podawałem na początku ograniczenia spore. od pon dostałem pozwolenie na zajecia z boksu tak że dojdą 2 treningi kardio. a tak cały czas pompki drążek i ławka ale dobre i to. tylko poukładać to musze pozdro
Nie obcinaj od razu po połowie węgli z każdego posiłku, bo może polecieć mięsień. Odejmij tyle, żeby był lekki minus (ok. 200kcal) i co tydzień obcinaj z każdego posiłku po połowie kaszy/ryżu. Ja bym tak zrobił, niech się inni wypowiedzą. PS. Treningi o której mniej-więcej robisz? Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-08-02 23:47:21
[...] 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a c) Średni 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : a) Do 60 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]
[...] d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]
[...] bodzce ale w zaden sposob nie przelozy sie to na obwody danych partii miesniowych. Kiedy tworzyl Vince Gironda panowalo przekonanie o wysokich objetosciach treningowych, treningi 8x8 6x6 to norma dla tego okresu, do tego dochodzily rozne odmiany regresji, przerozne cwiczenia (niektore bardzo stawo***ne) i nikt nawet nie myslal o tym, by sie [...]
[...] które potem oczywiście będą niezbędnym elementem budowania masy i wykorzystania w pełni potencjału danego ćwiczenia. Dlatego, tak przestrzegam przed dokładaniem co 1 lub 2 treningi. Oczywiście, pierwsze miesiące mogą dokładać prawie co tydzień, ale właśnie o to chodzi, aby za wcześnie się nie zatrzymali. Autor zrobi jak uważa, jak już pisałem [...]
[...] Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : b) Do 90 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej [...]
[...] wejdz na obroty,zacznij jesc tyle,az waga podskoczy....WTEDY pomyslisz o ewentualnym zwiekszeniu objetosci- z 3 treningow na 4. ulozonych tak,aby tylko raz wystepowaly dwa treningi jeden po drugim w tygodniu,czyli np. pon - push sro - pull pia - push sob - pull jesli wszystko bedzie gralo-bedziesz szedl do przodu silowo,waga do przodu....WTEDY [...]
[...] osob z ktorymi trenuje to max miesiac i juz pojawia sie oznaki przetrenowania- awykonalne, chyba że uzbrojenie w odpowiedni suplementy i odzywianie na wysokim poziomie, i treningi siłowe bardzo krótkie max 45 minut, każdy mikrouraz bedzie powodował ze bede słabszy na sali, ale jak wyzej trenowanie pod katem siły maksymalnej lub masy mija sie z [...]
Magnez na skurcze, raz dziennie. Tran biorę zawsze, jest zdrowy. Spalacz bo chcę spalić nadmiar, ważę 90 kg przy 182cm. BCAA aby ni spalać mięśni. Dodam że będę miał 3 treningi dziennie, rano 5 godzin szybkiego marszu po górach, po południu ze 2,5 h wytrzymałosc szybkościowa lub skoczność i wieczorem siłka.
NO to właśnie tak robie poki co bo treningi mało męczące (dzis sie troche bardziej zmeczylem niż na pierwszym treningu). Przerwa mniej wiecej na przejscie do innej maszyny + złapanie oddechu/ustawienie obciążeń.
[...] jaką siłownią dysponujesz i coś poradzimy kubas03 - obecnie skończyłem szkołę, więc do października w Poznaniu będę bywać bardzo rzadko, chociaż jeden cały tydzień treningowy zaliczę chyba u Słodka. Mieszkam we Wronkach i ćwiczę na siłowni Lecha przy stadionie, hotel Olympic, ale jestem jak najbardziej chętny na wspólne treningi. pozdrawiam
[...] za dużo jej piję. Skończyło się tym, że zasnąłem podczas spotkania z Klientem, a później ból głowy pobił wszelkie rekordy. O ile przed pracą kawa jest pożądana, o tyle przed treningiem już czuje jej wpływ na trawienie. Dlatego jako paliwo przed-treningowe wybrałem Caffeine 200 PLUS w połączeniu z Nitrobolonem. Jak już pisałem wolę prosty, [...]
Z tego co się dowiedziałem to by dostać stopień w vo quyen potrzeba matury (kiedyś chyba wyższe wykształcenie). Nie pamiętam jednak czy odnosiło się to do st. uczniowskich czy mistrzowskich. Było by fajnie jakby ktoś się wypowiedział jak to w końcu jest. Trenuję VQ od 6 miesięcy i mogę śmiało powiedzieć, że treningi są solidne.
[...] podniosłam ciężar. - przysiad - póki co to max - generalnie już jakoś sobie radzę z chwytem sztangi, choć barki cierpią przy większym obciążeniu; pocisnę jeszcze 1,2 treningi na takim ciężarze, żeby lepiej wyczuć to ćwiczenie; - bułgar - tu palą uda i dupson że hej. mam tylko problem ze sztangielkami - następne w kolejce są 14 kg - [...]
[...] 5x5-6 pompki na poręczach 5x5 ugananie ramion ze sztangielką 5x6-10 uginanie nadgarstków 3x Max Trening poszedł całkiem sprawnie , ostatnio w ogóle jakoś lepiej mi te treningi wychodzą ,lepsza koncentracja i lepsza pompa .Jest tylko jeden minus a mianowicie brak energi nie siły tylko energii .Ale poza tym wszystko ok . Na zakończenie [...]
Cześć Lejjla, bardzo fajny dziennik i ciekawe treningi. Życzę jak najlepszych wyników i szybkiego powrotu do sztangi. Przed ciążą też miałam PCO i kiepsko z miesiączkami, obyło się bez tony tabletek, bez zabiegów (sama nie chciałam), organizm sam się "wyregulował i naprawił" czego i Tobie bardo życzę. Pozdrawiam!
Witajcie :) Piszę z lapka :). Sory że nie napisałem w piątek że jestem znowu na działce do poniedziałku. Staram się dobrze jeść mam treningi u kumpla z działek (typowo nowy znajomy poznany tylko dla siłowni :D) no i póki siedzi gdzieś tam w koncie posiedzę i postaram się odpisać komu będę w stanie móc, reszta zostanie w poniedziałek :D. Pakować i [...]
niestety dam Ci rade jakiej nie chcesz czyli...lekarz!! moze podczas urlopu w ojczyznie a jesli zdecydowanie nei mozesz to masci przeciwbolowe i muszisz swoje odczekac i obserwowac kolano ale na razie absolutnie nie uczeszczaj na treningi
Test niesponsorowany: Redukcja 2011 by soerek-podsumowanie strona 11
