[...] mięśni by łapy nie opadały np.. siłę ciosu. Trenujesz nie dawno więc przydałby ci się jakiś lekki trening ogólnorozwojowy. Na siłownie już chodzisz więc możesz dorzucić jakieś biegi/rozciąganie ewentualnie skakankę. Ukierunkowane treningi zostawiłbym na późniejszy plan.. po takim stażu ćwiczeń to nie jest potrzebne.
/SFD/Images/2015/12/31/71eb5398926e442d9ab7e1ec019849c9.jpg DZIEŃ 38 Dzien bez szkoly :) . zrobione 2 treningi luzniejsze. /SFD/Images/2015/12/31/d01376e8c2704d08a8a5d441e009d6b4.jpg Trening 1 80 min biegu w lesie teren dosc ciezki Trening 2 5 min rozgrzewki 2x30 min ergometru (4'1 zakres / 1' 2 zakres) 5 min przerwy pomiedzy plus rozciaganie [...]
%-) Witajcie. Oddałem fartucha :( No i jakoś ostatnio mniej czasu miałem zupełnie na wypiski. Treningi oczywiście nadal ciągnę ;) Postaram się teraz w weekend nadrobić tego trochę!
Już nie twoja w tym głowa jak kto przeprowadzi test. A może ktoś wygra i oleje sprawę rezygnując z możliwości wygrania tysiaka... i tak może być. A jeżeli będzie rywalizacja to na pewno każdy z uczestników da z siebie wszystko i opisze dietę, treningi, suplementacje... efekty
Jak w temacie: mam pytanie odnośnie treningów. Zastanawiam się w jaki sposób rozłożyć następujące treningi w cyklu tygodniowym: Siłownia 4x, football amerykański 2x (w najbliższym czasie 3x) i do tego dołożyłbym aerobowe ćwiczenie: spinning. Jeżeli chodzi o football i siłownię to nie ma problemu, ale musiałbym dokleić gdzieś ten spinning. Zależy [...]
[...] na tbc/bnp (od czerwca). Starałam się chodzić trzy razy w tygodniu. Zaczęłam lepiej się czuć fizycznie ale dalej żadnej diety, konkretnego planu, do tego to chyba bardziej treningi wytrzymałościowe niż na redukcję i wzmacnianie siły… W końcu gdy we wrześniu tego roku rzuciłam palenie i przytyłam kilka kilo, postanowiłam się poważnie wziąć za [...]
[...] na diecie, przepraszam, zapomniałem dodać. Jestem na diecie wysokokalorycznej z naciskiem na białko. No i całkiem możliwe, że nie wytrzymam, w tej chwili mam wykłady, dwa treningi w tygodniu, i trzy razy siłownia i robie te sprinty prawie codziennie, ale to nie dlatego, bo jestem leniwy lub nie mam siły, tylko po prostu nie mam czasu, żeby je [...]
[...] się powinien być przy dietach redukcyjnych, przy dietach masowych zbyt duża ilość białka przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej. Twoim priorytetem jest boks, rozumiem? Dwa treningi boksu i trzy siłowni, pięknie, chcesz być bokserem, czy siłaczem/kulturystą? Nie skreślam siłowni, ale jak priorytetem jest BOKS to przeważać powinien BOKS. Zamiast [...]
[...] tych paruset które uciekły. Nie pisałam, ponieważ miałam problem ze zdobyciem sztangielek i nie rozpoczęłam treningów wtedy kiedy planowałam. Sztangielki jednak zdobyłam i treningi zaczęłam parę dni temu. Z pierwszego treningu zapomniałam spisać ciężarów i powtórzeń. Ale na dzisiejszym już się poprawiłam i sporządziłam przecudnej urody tabelkę [...]
[...] nie miałem przez całą jesień, czuję sie świetnie, a tak to łatwo łapałem wirusy) i owszem, moim priorytetem rzeczywiście jest boks, ale problem w tym, że mamy tylko dwa treningi na tydzień, a w ciągu roku szkolnego nie za bardzo mam jak chodzić więcej na boks do innego klubu, bo to koliduje z moimi wykładami, a ich nie chce omijać. Stąd [...]
[...] wyglądał chociaż my się tu bijemy a nie chodzimy na pokazy mody. Poszukaj sobie klubu który oferuję więcej treningów. Skoro możesz chodzić na siłownie dasz radę chodzić na treningi boksu. Jeśli nie masz takiej możliwości czeka cię dużo własnej pracy. Czytaj tematy podwieszone a nie google. Tam masz ciekawe artykuły. Energi póki co masz dużo ale [...]
[...] wstępie chciałbym podziękować Antosiowi za inicjatywę i to ,że mnie wybrał. Ok- koniec podlizywania sie! Czas zaczynać! O mnie: Staż: praktycznie 1 rok, wcześniej "domowe" treningi,piłka,siatkówka,judo zawsze bylem ruchliwym dzieckiem. Wiek: 22 lata. Wzrost: 178cm Waga: Obecnie 80,5kg na czczo. Wymiary: Klatka: 108 Ramie: 38,5 Pas (pepek: 94 [...]
[...] kontuzjach dwóboistów, a prawda jest taka ze to bardzo mało kontuzjyjny sport. Kontuzyjność bierze się nie z tych ćwiczeń, tylko ogromnych przeciążeń. Porównując chociążby treningi dwóboistów-6-7 treningów tygodniowo to normalka, przed zawodami treningi 2 razy dziennie. Długość trenowania- techniki niektórzy zaczynają się uczyć jako dzieci, a [...]
[...] kontuzjach dwóboistów, a prawda jest taka ze to bardzo mało kontuzjyjny sport. Kontuzyjność bierze się nie z tych ćwiczeń, tylko ogromnych przeciążeń. Porównując chociążby treningi dwóboistów-6-7 treningów tygodniowo to normalka, przed zawodami treningi 2 razy dziennie. Długość trenowania- techniki niektórzy zaczynają się uczyć jako dzieci, a [...]
[...] stopniowo zwiększać częstotliwość,a po drugie zaczęłam biegać z myślą,żeby pobiec na wiosnę półmaraton tak więc 3x biegam w pozostałe dni :-) Chciałabym zaplanować sobie treningi do początku kwietnia, bo wtedy pewnie będzie półmaraton, ale zastanawiam się kiedy np wkomponować te 6tyg.dla dołu, kiedy ten "redukcyjny" a kiedy powiedzmy 6tyg dla [...]
[...] się do jeszcze jednego jak się uda. A co do rozpierania energią, to nie jest tak, że ja 19 lat życia siedziałem na dupie i nic nie robiłem, jak wiem czym są codzienne treningi, bo zanim przeprowadziłem się do Irlandii chodziłem na piłkę, jak się przeprowadziłem to ćwiczyłem parkour z akrobatyką no i teraz chciałbym poćwiczyć boks. Ten mój [...]
[...] mi najmniej, co nie zmienia faktu, ze je cwicze. Zgaduje ,ze chciales zasugerowac mi trening góra dół? Czy innej dobrej opcji na trening dzielony kazda partia 2x w tyg. - 4 treningi w tyg. nie ma? Jeszcze odnosnie tego brzucha, zajrzalem na atlas i jest tylko rozpiska na miesnie prsote brzucha i skosne brzucha, nie bardzo wiem, ktore beda [...]
[...] planem trzeba by trochę więcej posiedzieć..sam osobiście z takich rzeczy robiłem kompleksy sztangowe ale tu się używa sztangi a ty chcesz używać i worka. Czasami robię i treningi obwodowe na worku..tarczach itp w klubie ale tutaj trzeba to trochę inaczej ułożyć. Poszukaj w podwieszanych wydaję mi się, że coś widziałem takiego w ten deseń [...]
no widze tutaj klasyczny podzial góra,dół, ktory srednio mi sie podoba. Wg. mnie w podanym przez Cb treningu, cała góra jest troche zaniedbana. Jak sprawdzil by się trening: przód, tył? Wydaje mi sie ok, jednak nogi i barki sa w nim rozdzielone na 2 treningi Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-17 17:00:52
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
