treningi

a w pon też ciskasz :D nie spojrzałem na górę, generalnie jak zrobisz 2 lekkie treningi - 5-6 serii samego wyciskania, nic się nie stanie. czyli te 160 czy 180 w serii to bajka u martina? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-09 19:19:10

09.05.2011 - PONIEDZIAŁEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 16:00 Finisz - około 21:30-22:00 Szama : 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 60g orzechów ***STRETCHING*** szejk 40g owsianych + 15g WPC 300g schabu + warzywa (dużo) jajecznica z 6 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 200g twarogu + 35g oliwy + warzywa TRENING Stretching z [...]

[...] bo zdrowie jest najwazniejsze :) ale kreatyne codziennie bym przyjmował zeby podtrzymac jej wysoki poziom w organizmie, no i po tym małym odpoczynku dalej kontynuował cykl i treningi. wlasnie, ile ma trwac jeszcze ten cykl? na twoim miejscu uderzałbym tak żeby czas trwania całego cyklu wyniósł 8-10 tygodni, jak brakuje Ci krety na tyle to dokup :)

[...] -przysiad sztanga z tyłu- ok 22 kg -mc-30 -wl-12kg - barki -wyciskanie za głowy 8kg -francuskie do czoła 10 kg -wisło sztangą 15 kg co bym oczekiwał od kolejnego planu aby treningi były krótsze 1.15- 1.30h max dobrze dawały nogą i pleca bujneły kaltke no i biceps bo pęciny mam chude przedramie goni biceps( biceps najlepiej mi wchodził na [...]

Nie a Ty byłeś tam? Ciekawi mnie jak treningi wygladają, moze sie przejde kiedyś "szatan szatan" http://www.youtube.com/watch?v=HQ-9YLNATTE

Ostatnio nie mam czasu na uaktualnianie dziennika (nawał pracy na studiach), ale treningi nadal takie same jak wcześniej i dieta również podobna. Jak będę miał więcej czasu to walnę jakieś większe zestawienie :)

[...] wszystkim którzy mnie wspierali,chłopakom z sekcji,za to,że mnie przygarnęli,a potem zaciągnęli do Kobry i oczywiście trenerowi Szymkowiakowi za wszystkie dobre rady,treningi... Za rok,chcę pozostać w kat. 83kg i rozwijać się w tym samym kierunku w którym zacząłem. Plan na ten moment jest prosty: przekroczyć 730kg w ts:). Teraz wejdę [...]

Kolejne pytanie :). Mianowicie niby mam te AAKG przed treningiem ale dzis kumpel dał mi sprobowac porcje no xploda i normalnie masakra żyły na tricepsie,kapturach wszedzie i duży przypływ siły. i teraz pytanie czy mogłbym sobie łączyc go z Creatin xplodem w ostatnich treningach bo mam pare porcji? to jest ostatnie 3 - 4 treningi na tzw [...]

[...] a było kilka dni, z których nie jestem wcale dumna <zawstydzona> Jutro w planach DT, chciałam wprowadzić miskę z rotacją węgli, tylko nie wiem , czy bez względu na treningi, czy w co drugi DT. Wyglądało by to tak: DNT 1500 BTW 120/80/75 DT 1800 BTW 120/80/120. Poprzednio miałam rotację B i W (po równo) 1500 109/70/109 1800 przy [...]

[...] tutaj gotowca. Metodyka treningu u ciebie leży, teoria sportu pewnie też, podstawy odżywiania i suplementacji w dyscyplinach wydolnościowych również. Domyślam się że te treningi i gra w piłkę, to raczej amatorka a nie pół profesjonalizm, chyba że grasz gdzieś w 3 lidze to rozumiem. Skoro to pół profesjonalizm, to masz pewnie trenera. [...]

Parter jest w Puncherze na tyle dobry, jaki może być na 2 treningi w tygodniu (W Puncherze trening parteru jest tylko 2x w tygodniu, we wtorki i czwartki o 20:45) Zmieniony przez - Gibson92 w dniu 2011-05-10 07:30:07

[...] na brzuchu. Sąsiedzi-małżeństwo 35 i 32lata- wyciągnęli mnie raz na trening dorośli początkujący. było kondycyjnie ciężko na początku ale od listopada poświęcam na treningi większość wolnego czasu jaki pozostaje przy rodzinie i pracy zawodowej. po 7 miesiącach połączono nas ze wzgl. ekonomicznych z grupą zaawansowaną i tutaj zaczęły się [...]

jeśli ktoś chce coś osiągnąć to zrobi to prędzej czy później patrząc na Ciebie sprzed roku i teraz widać postęp i tu nie chodzi tylko o progres siłowy wstąpienie do Kobry i treningi z chłopakami sprawiły,że nabrałeś pewności siebie i z treningu na trening stawałeś się coraz lepszym zawodnikiem zmieniając przede wszystkim nastawienie

Najpierw piszesz że nie masz kasy na jedzenie ale masz na suple, teraz wspomniałeś że nie masz czasu przyrządzać żarcia ale na treningi masz czas, sorry ale ten sport jak każda inna sprawa w życiu ma dwie strony medalu. Albo akceptujesz zarówno dobre jak i złe jego konsekwencje albo sobie odpuszczasz, niema drogi na skróty. Skoro jednak aż tak [...]

[...] diety i regeneracji. Wiadomo, że jeśli ktoś przygotowuje się do maratonu biegając 3 godziny dziennie i robiąc jednocześnie masę na siłowni to będzie miał problem. Jednak 2-3 treningi w tygodniu trwające około godziny to coś wspaniałego dla zdrowia, bo klocek z siłowni, który jest niepełnosprawny fizycznie z racji braku wytrzymałości, kondycji i [...]

Panowie, mieliście racje co do objętości treningu. Wczoraj już w połowie było ciężko, bardzo ciężko. A co myślicie o splicie 2 x każda partia w tygodniu? W nim ćwiczę też często, ale treningi będą trwały troszkę krócej?

Podbijam o treningi w godzinach porannych. Kto od Rafała Antończaka wie coś o tym?

[...] Obli masz rację sama czuję że coś się z ciałem dobrego dzieje, tak twardych, nabitych ud jak teraz jeszcze w życiu nie miałam. Marudzę niepotrzebnie zamiast się cieszyć że treningi taką frajdę sprawiają. Dzięki dziewczyny Marta czekam niecierpliwie na nowy trening i rozpiskę michy, w sumie to dobrze że jakaś zmiana łatwiej będzie wytrwać do [...]

W sumie żadnego jeszcze nie mam niestety ; ( .Czerwca 4 odbędą się zawody na pewno coś bd miał :) Aaa zapomniałem są jeszcze treningi coś ogarnę :p

Witam. Jestem zainteresowany FMA. Znalazłem tę stronę: http://eskrima.pl/old/ ale po nagłówku sądzę, że już nieaktualna jednak być może część z tych miast jeszcze funkcjonuje w waszym obrębie. Czy organizujecie treningi Doce Pares Escrima w Białymstoku? Zmieniony przez - Jaruto7 w dniu 2011-05-10 15:59:28