treningi

Przepraszam że nie było mnie tydzień, ale brało mnie choróbsko :/. Zrobiłem 2 treningi biegowe i to ledwo co, cały czas zakatarzony chodziłem i osłabiony, pół przytomny nie wiem co to było coś mnie brało na szczęście w piątek już znacznie się poprawiło i teraz wyszło na prostą dlatego 1 tydzień niestety został mi zabrany, ale zostąły 3... oto plan [...]

ja chyba dzisiaj muszę się wyspać, 4 dzień spania po 5-6h kiedy mam zajęcia 2x dziennie w tym kilka godzin praktyk + treningi ostatnie mnie wykończyły

[...] DROGA B-dla tych, którzy trenowali systematycznie, ale bez szaleństw (np.ACT lub inny obwodowym) -Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-kontynuacja treningu) -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) " _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko [...]

Widze ze juz na treningi sie zbieracie.. ladnie

Hahaha niedawno powtorka na style leciala wlasnie z karmowskim... nie oszukuje tylko micha i ostre treningi ;-) ale fakt pozrywane przyczepy albo taki gen klaty

a kiedy treningi

Bylismy w odwiedziny, cos pilismy, lodziak nam treningi rozpisywal na takich wielkich kartkach i mial na lozku duze kartki i byly tam napisane posty ze spamu%-)

okej male sprostowanie bo an forum sa dwa treningi armagedon lol, nie wiem juz ktory jest prawdziwy z flexa ten co zawiera "bombardowania", trening raimon 3x w tygodniu to jakas paranoja i z jasnych wzgledow nie bierzemy go w ogole pod uwage caly czas rozmawiamy o treningu typu: przyciagane - trening ramion 1 - wolne - wyciskane - [...]

u mnie jakos leci, szkola dalej, treningi niedawno wznowione i byle do przodu ;-)

Zależy też jaka jest przyczyna tej chondromalacji. Powodów występowania tego schorzenia jest kilka między innymi są to zbyt słabe mięśnie otaczające kolano wtedy delikatne treningi byłyby nawet wskazane. Temat na pewno wymaga konsultacji z lekarzem i fizjoterapeuta w celu ustalenia przyczyny a następnie leczenia

[...] nogi - wiem, podstawowy błąd. Więc pewnie stąd takie wyniki. W wycisku miałem kiedyś rekord 115 kg przy wadze 70 kg i to było w 3 klasie gimnazjum:D Ale to były ciężkie treningi dzień w dzień nienastawione na masę, tak jak zresztą opisałem to powyżej. Zakres 20 powt. dałem na barki w dwóch względów - mniejsze ryzyko kontuzji, a poza tym [...]

Trening na rzeźbę Tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

siema. mam 17 lat. cwicze od pol roku. mam 177 cm wzrostu i 102 kg wagi. chce aby ktos ulozyl mi treningi poszczegolnych partii miesni i ile razy w tygodniu mam cwiczyc i co? jeszcze rozpiszcie mi ile seryjek po ile powtorzeń. cwiczylem wczesniej swoim sposobem ale to nie wypalilo. prosze o szybko odp. a jeszcze jedno. narazie bez suplementow.

diabeł68 lipa zdecydowanie za dużo daj na początek 3 ćwiczenia angażujące wszystkie katony barków w 3 seriach każde missicle nic się nie bój też tak mam od dłuższego czasu xlineage na plany siłowe będzie czas , zostaw na razie typowe treningi masowe wraz z masą pójdzie i siła pozdro

[...] dotyczy spadku siły. Ćwiczę aktualnym planem treningowym ok. 3 tyg. Używam tego samego obciążenia i liczby powtórzeń na biceps od początku, bez zmian. Przez 2 ostatnie treningi na biceps przy siódmym/ósmym powtórzeniu dwóch ostatnich serii chwytem młotkowym wymięka mi lewa ręka. Prawa daje rade, bez większych problemów, a lewa zatrzymuje [...]

Siema mam pytanie. Mam 17 lat zaczynam silke planuje treningi 3 razy w tygodni po 1 - 1.5 h Czy to dobrze? Mam 178 wzrostu i waze 70 kilo. Mam niedoczynnosc tarczycy jakie suplementy i jaka dieta jest odpowiednia? Jestem endomorfikiem. I jakie cwiczenia proponujecie na poczatek? Z gory dzieki ;]

Witajcie,na wioślarzu już ćwiczę, dziś 5min ale po mojej dłuższej pszerwie tak będzie lepiej. Z tym że będę wydłużać ten czas. wcześniej treningi 15 do 20 min był dla mnie najlepsze i dały dobry efekt(10kg mniej).Dodatkowo chodzę po schodach na 11piętro(tak wysoko mieszkam).Nie wiem jak ustalić sobie plan ćwiczeń,niestety niektórych wskazówek nie [...]

[...] na siłowni? czy mógł by mi ktoś podać jakiś link do sensowego planu treningowego?? Czy w moim wieku guarana nie będzie dawała skutków ubocznych?,mam teraz dużo zajęć(szkoła,treningi i nie długo testy) i chciał bym dostać jakiegoś POWERA żeby to wszystko ogarnąć ... PS;Odpowiedzcie na ostatnie pytanie konkretnie,bez linków itp.,szukałem w wielu [...]

[...] ale np. dla wioślarza trening np. 2x 30 minut (na zakresach - czyli z mocą wyliczoną z 6km) lub wyliczonych jako progi (ale to jest nieistotne) w tym wypadku. zdarzają sie i treningi 2x 40 minut :) przecietni juniorzy śmigają na treningach 3x20 minut :) wiec myślę ze na początek możesz śmiało sobie jeździć min, 2x 15 '- 2x20' na 3-5 minut przerwy [...]

witam.. mam takie pytanie czy moglbym juz brac jakiejs odzywki i jakiego typu ... mam 14 lat 55kg i 165cm wzrostu ... ogolnie cwicze na silowni nieco ponad 2 miesiace i tez chodze na treningi w pilke nozna i inne sporty od klilku lat.... prosze o odpowiedz ;P z gory dzieki