treningi

[...] trening - Otwarcie naszego miejsca treningowego po remoncie/rozbudowie, stąd tyle osób - zazwyczaj jest ok 20;). Jako grupa Street Workout Poznań prowadzimy regularne treningi w każdą niedzielę o godzinie 11 00 dla każdego - początkującego czy też zaawansowanego, można się nie podciągnąc ani razu można też 20, bez różnicy, każdego [...]

Nie zauważyłam błędu !! B/T/W powinno być: 60% białka, 15% tłuszczy i oczywiście 25% węglowodanów :) przepraszam. Bardzo Wam dziękuję, że w końcu dostałam jakieś sensowne i miłe odpowiedzi ;) też się zastanawiam czy to nie wina hormonów. Biorę tabletki już parę lat. Jutro idę na badanie krwi (tarczyca), aby ją wykluczyć. Mój trener ma 20-letnie [...]

Ola, ZMIANA. Na początek wystartuj z tym treningiem. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html *Nie jestem osobą początkującą. Ćwiczę intensywnie od sierpnia. Przejrzałam te treningi AiB i robię takie na siłce. Po prostu zwiększę obciążenie. Ola, nie pomyliła Ci się sztanga z hantelką? Nie widziałam [...]

Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? Drugie pytanie: Jeśli bym robiła te treningi to jak to wygląda, bo nie wiem dokładnie. Przez jaki czas robię 1 trening. Chodzi o to czy w pierwszy dzien na siłowni mam zrobic trening A1, w drugi dzien B1, a w trzeci od razu A2 czy A1 mam robić np. przez 2 [...]

A to 1,2-gi odnosi się osobno do treningu A i B, czyli robisz dwa treningi A i dwa B z 2 seriami po 15 powt. Analogicznie dalej z 12-stkami itd. :-) Wtedy wyjdzie 8 tygodni. Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-30 11:41:18

No właśnie wpadłam na to dopiero jak napisałam i popatrzyłam na to :) tak to ze mną jest najpierw mówię, a potem myślę !! Zastanawiam się czy jest sens, abym zaczynała treningi A i B teraz. Wyjeżdżam 6 stycznia na narty na tydzień. Nie będzie tam siłowni i wątpię, aby udało się w 100% dietę utrzymać. Może zacznę na porządnie po powrocie? Przez ten [...]

[...] przez wiele diet! Nauczyłam się więcej przez bycie na sfd tydzień niż cały poprzedni rok, gdy czytałam różne książki, różne opinie, kursy itp. Ostro zabieram się za treningi AiB i trzymam się diety od przyszłego tygodnia, bo tak jak pisałam jadę na tydzień pojeździć na desce ;) Będę jeździć przez 5 dni po ok 3-4 godziny. Jednak z dobrą [...]

[...] składniki do mojego tygodniowego menu. Będę Wam pisać co jadłam. Jak na razie chcę utrzymywać B/T/W na poziomie 30/30/40 tak jak mi Ruda podpowiedziała ;) Zaczynam również treningi AiB, jednak nie wiem czy nie dopiero od przyszłej soboty? Dostałam się do nowego klubu fitness i mam parę godzin dyżurów przez 4 dni w dni otwarte. Jak będzie czas [...]

Super! Zmienili mi w końcu grafik i mogę wprowadzić drugi dzień siłowni!! Zostały mi jeszcze dwa treningi A i B (3 serie po 8 powt.) Zrobię je w czwartek i niedziele. Co robić dalej?? Mój teraźniejszy plan na tydzień: pon - wolne wt - fitness (30min brzuchy + 1h ABT) śr - fitness Pump (1h sztangi) czw - siłownia + 1h fitness ABT (traktuje to jako [...]

[...] po 10 A i 3 serie po 10 B 4. 3 serie po 8 A i 3 serie po 8 B Czyli w sumie 8 treningów. Czy coś poknociłam?? Kurcze spierniczyłam prawda!! Teraz na to patrze i skróciłam treningi o połowę?? Widzicie a pytałam o to a i tak zrobiłam źle!! Powinnam zrobic: 1. 2 serie po 15 A i 2 serie po 15 B - 1 tydzień 2. 2 serie po 15 A i 2 serie po 15 B - 2 [...]

[...] kwestii, ale ogarnę to. Co do treningów to jeśli chodzi o bieganie to z moją masą ciała to est istna katorga. Przebiegnę kawałek i odpadam. Na początek chciałem zacząć swoje treningi właśnie na rowerze. Gdyby zaszły jakieś pozytywne zmiany, może wtedy bym mógł też trenować bieganie (w późniejszym czasie). I jasne, wiem, że nie schudnę nagle nie [...]

Ile razy w tygodniu mam wykonywac taki trening ?.Cyz mam wykonac tylko jedna serie tego cwiczenia "Wyciskanie żołnierskie 3-fazowe" na treningu. A te treningi mają by w kolejności że najpierw 6 wytrzymaloesciowych 12 na mase 6 na sile ?.

jeden czy 2 treningi w tygodniu?

Kvrwa chwile mnie nie było i widze gruby temat powstał idea jak najbardziej słuszna. Ja bym jeszcze banował takich co pochodzą pól roku-rok na treningi i już czują się mega znawcami zobligowanymi przez swoje wielkie doświadczenie i umiejętności do udzielania cennych rad i pouczania innych na SFD.

Ja bym jeszcze banował takich co pochodzą pól roku-rok na treningi i już czują się mega znawcami zobligowanymi przez swoje wielkie doświadczenie i umiejętności do udzielania cennych rad i pouczania innych na SFD. Pójdźmy o krok dalej! Banujmy tych doradców, którzy nie mają licencji trenerskiej

To czy poprawisz wygląd dajen partii mięśniowej nie ma większego znaczenia w sportach walki. Istotne są treningi poprawiające zdolność mięśni do wysiłku, oraz ich siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność organizmu. Na tym bym się skupił. Wygląd przyjdzie przy okazji.

dodałem treningi 3x siłowy i 3 razy bieganie w tyg. A tej redukcji to jeszcze z 10 kg sadła z brzucha i cycków mi zostało :D

mam takie pytanie kumpel przed wakacjami brał się za "treningi" typowe napalenie bez diety, nakupił jakies wpc i tak dalej. Chce mi sprzedać jakieś WPC tyle że z białka pszenicznego ale nadal 80% białko (on chce za to 50% ceny produktu tj jakies 40 zł za 1800g ) i teraz czy warto to kupic ? (chodzi mi ze pszeniczne), jestem na redukcji.

Fajne zestawienie, ale ja uważam że inov 8 mudclaw to nie jest but na treningi, zrywają się te wypustki z podeszwy i ogólnie inovy nie są trwałe. Natomiast są to najlepsze buty startowe i chyba nie ma do OCR nic lepszego niż właśnie mudclaw. Z tym że trzeba dbać i ubierać na specjalne okazje czyli zawody ;-) Jeszcze rebook all terrain są fajne, [...]

Nie umniejszajac dla mnie to żaden wyczyn 2.5h na chomiku. Ale ja lubie chomika to dlatego %-) W przyszłym tyg planuje najdłuższą trasę lub jakieś 100km na zwift. Celuje coś koło 3.5-4h ;-) Praca fizyczna i treningi to pewnie ciężki orzech do zgryzienia.. na szczęście nie mam tego problemu poki co. Mocno osłabia?