Tak sobie pomyslalem ze napisze o wszystkich bo dzieki wam i temu forum nabralem pary ;P czytając wasze wypowiedzi nabieram duzej ochoty na pakowanie ;P dzieki temu zrozumiałem ze moie treningi i dieta byla chałowata ;P. Hehe dzieki temu zwiekszylem trening z 35 minut na 125 minut ;P Wiem ze taki troche kwasowanty ten temat ale to tak z serca ;P
Witam. Wstyd przyznac ale ostatnio nie mam czasu na treningi. Czy istnieje taki zestaw cwiczen, ktory przy najmniejszej swojej liczbie zapewnilby rozwoj wszystkich miesni. Slyszalem, ze jest to tzw. wielka trojka czyli: wyciskanie plasko martwy ciag przysiady Czy tymi trzema cwiczeniami da sie rozbudowac ladna sylwetke? Podajcie swoje typy, [...]
[...] ferie i chce sobie w osobny dzień cwiczyc biceps.. będe robił w poniedziałek: klata + triceps , w jakie dni mam cwiczyc oddzielnie ! biceps, plecy + przedramiona i barki +kaptury czyli z tego wychodza mi 4 treningi tylko biorac pod uwage klate w poniedzialek to te 3 pozostale trenigi w jaki dzien zrobic i w jakiej kolejnosci ? prosze o pomoc
[...] cwiczenia na silce wszystko pieknie skok sily na klatce z 55kg do 70kg a masa wzrosla o 5kg, wspomoglem sie tylko gainerem OLIMP Gainer Mct. W wakacje lipne treningi i odzywianie. Od wrzesnia do listopada wzrost sily na klatke do 78kg, masa nic nie poszla wiec pomyslalem ze pewnie braki w diecie. Niestety ciezko mi bylo zwiekszyc [...]
[...] -sciaganie drazka do klatki 6x10 -sciaganie drazka za kark 6x8 Uwielbiam cwiczyc na brak efektów nie narzekam ale wydaje mi sie ze to za duzo( i napewno tak jest) moje treningi trwaja około 2h prosze o korekty człowieka który mi doradzi. Jestem silny nie bede tu pisał moich rekordów bo mozecie nie wirzerzyć!! prosze o radę oczywiscie [...]
Witam, od czasu jak zacząłem intensywne treningi na siłowni strasznie strzelają mi stawy Temu strzelaniu nie towarzyszy naogół ból ale samo w sobie jest ono denerwujące i niepokoi mnie - nie wiem co tam się dzieje.. :/ Np podczas unoszenia obydwu rak nad tak aby złączyły się nad głową w momencie jak ręce przechodzą podnad linię barków czuję takie [...]
Witam mam do sprzedania filmy ukazujace treningi najwiekszych sław kulturystyki.Filmiki dobrej jakości posiadam ponad 50 filmików!Filmiki nagrywam na płycie DVD gdzie wejdzie kilka filmów za płyte dvd 6 zł+wysyłka, moge tez nagrac na zwykłych płytach tylko musze widziec jakie tytuły ktos by chciał bo niektóre filmiki maja kilka częsci! Oto spis [...]
[...] z ciezarami nabawilem sie kontuzji plecow przy wioslowaniu ( robilem "koci grzbiet" ;/ ) 1. Trening przy pustym żołądku Byłoby głupio pochłonąć olbrzymi posiłek tuż przed treningiem, ale przyjście na siłownię z całkowicie pustym żołądkiem jest równie nieracjonalne, szczególnie jeśli trenujesz rano. Za niski poziom we krwi przyczyni się do [...]
[...] ćwicze od dwóch tygodni . Mam 172 cm wzrostu i waże 56 kg :/ I chciałem sie spytac czy jako 15 latek prowadze dobry trening , oprócz tego trenuje jeszcze piłke nozna mam treningi 3 razy w tygodniu. Na siłownie chodze 3 razy w treningu i tak : Poniedziałek : Nogi-łydka 3x12 -czworogłowe 3x12 -dwugłowe 3x12 to wszystko razy 3 co daje 9 seri po [...]
[...] staż treningowy to strasznie trudne pytanie bo juz troche cwiczyłem ale miałem wiele przerw.Ostatnio miałem problem z nadgarstkiem a wczesniej złamana reka uniemozliwiała mi treningi ale cwiczyłem jakies pół roku.Pierwsze stycznosci ze sztangą miałem jak miałem jakies 13 lat i wtedy zacząłem się tym interesowac :P.Teraz potrzebuje jakiesgoś [...]
witam wszystkich mam wielki problem jem caly czas po treningu dwarog chudy ale treningi mam wieczorem o 20 do 21 pozniej biegam godzine i jestem w chacie po 22 nie pasuje mi inaczej cwiczyc a jesc wegle na noc to zle powiedzcie czy robie dobrze czy zle ogolnie chodzi mi o redukcje i mam diete co jesc po treningu ktory jest wieczorem
[...] Do ckd i treningu wg qazara jaki antykatabolik byłby bardziej polecany? Tauryna czy BCAA? Dla kobiety, a jak wiadomo w treningu w qaza tych aerobów jest tam trochę A i treningi siłowe też całkiem sympatyczne.. Bo się gubię.. z jednej strony tauryna jeśli chodzi o siłowe, z drugiej bcaa.. jeśli chodzi o aeroby, szukam i mam mętlik, wszystko [...]
Witam :) tak jak w temacie. Potrzebna dieta dla mojego kolegi: "Chciałby m spalic tkanke tłuszczowa, treningi mam 3 razy w tygodniu (po 1.5 godziny) prowadze raczej aktywny tryb zyciam waze 86 kg i mój wzrost wynosi 182 cm. Mój staż treningowy wynosi 1 miesiac :) " Cel: Chciałbym spalić tkankę i nabrać troche masy Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI !!
Trenuję w klubie od ponad roku 100 metrów. Mam 16 lat a mój wynik to na fotokomórkach byłby około 12 sek. Treningi teraz mamy od poniedziałku do piątku. Do tego rbie sobe trening na siłowni na siłe. Czasami jak mogę to ide wybiegać nad jeziorko. Chciałbym sobie robić jeszcze dodatkowy trening dla sprontera, czy ktoś mógłby mi pomóc? Wiem jak robić [...]
Dowiedzialem się od Mirosława Oknińskiego że prowadzi rozmowy z Chute Boxe w sprawie przyjazdu Shoguna na seminaria do Polski. podobno treningi odbylyby sie w kilku miastach Polski. Chyba wszystko dojdzie do skutku bo już ustalono wstępną cene za seminarium: 100 zł dla członków klubu Okniński Vale Tudo i 200 dla ludzi z poza. Termin jeszcze do [...]
[...] to nie ten dzial) prosze o pomoc dot. trenigu, jakies propozycje, sugestie co do tego jak powinienem trenowac, moze jakis cykl regeneracyjny/pobudzajacy? Moje dotychczasowe treningi klaty opieraly sie glownie na wyciaskaniu na plasko, wyciskaniu skos-gora, wyciskaniu sztangielek skos-gora i rozpietki skos-gora. Rozpietkom na plasko i [...]
witam niedlugo zaczynam trening rzezbiacy i chce zrzucic troche kg :D wiem jak mniej wiecej wygladaja treningi i co nieco diety ale mam pytanie. Jednym ze sposobow na maly spadek masy miesniowej przy rzezbie sa suplementy jak np. BCAA, czy da sie to choc w jakims stopniu zastapic dieta, jakimis jej skladnikami czy sposobami ustalania posilkow ?? [...]
[...] zlało,a po xpand to troche inna ta masa mi poszła niz po zwyklym mono..I właśnie nie wiem co kupić.A może białka i Carbo sobie kupić za ten hajs, w sumie to jest pewne i sprawdzone pare kilo da sie złapac,ale chodzi mi też o "fajniejsze treningi" pompa mile widziana :) Waże 94kg , łapa 43cm , 18 lat , ponad 3 lata ćwiczen,2x mono i 1xp+cp
[...] 3s 12powt przedramie uginanie nadgarstkow w podchwycie siedzac 3s 15powt staralem sie go robic w miare mozliwosci co drugi dzien, wiec wychodzilo w jednym tygodniu trzy treningi, a w drugim cztery, w niedziele robie go ostatni raz, a od przyszlego tygodnia chcialbym zaczac jakis masowy czterodniowy pon,wt,czw,pt lub wt,sr,pt,sob do wakacji [...]
