Treningi domowe zawieszam niestety to nie dla mnie.Ciągłe przekładanie ciężarów żeby potrenować dalej, nie ma do kogo gęby otworzyć plus jakaś taka dziwna atmosfera.Sprzęt który mam będzie przydatny w dniach kiedy siłownia będzie zamknięta (święta itp.) a nie mówiłem %-)
[...] duzo serii, za krótki odpoczynek między nimi, to i wypalenie przyszło. Popatrz na Orzegowa czy MaGora, ja nie jestem dobrym przykładem ;-) Trzymaj dietę i wróć do podstaw..3 treningi w tygodniu, dwa duże ćwiczenia siłowo + 2 asysty na 6-10 powt. Przysiady, ciągi, wyciskania. Pod rozwagę [...]
Wklepałem do swojego liczydła DT. Trochę mnie to przeraża. Dobre treningi muszą być w planach. Albo będzie gruba agresywna masa. No i za te niedobory błonnika podziękują jelita. Za niedobory wit. C podziękują stawy, chrząstki i inne dziąsła. Witamin z grupy ADEK też nie uświadczysz za dużo. [...]
Panowie wracam do żelastwa.Jestem gruby i jeszcze dzisiaj najadłem się ciasta bee.Treningi tajskiego jednak nie dla takiego staruszka jak ja.Ciało a w szczególności kości i stawy źle je znoszą .Jutro wieczorem przedstawię jaki mam plan.Tęskniliście??? Nie bardzo wiem, co napisać....ciekawe, jak długo tym razem ta przygoda potrwa :-P
Trening HST zakłada 3 treningi na tydzień co prowadzi w moim przypadku do bardzo wielkiego głodu za ćwiczeniami. Z racji tego, że miałem długi rozbrat z siłownią głód ten jest spotęgowany. Chciałbym założyć duże ciężary i spompować całe ciało, żeby mięśnie eksplodowały ale nie mogę , trzeba trzymać się założeń. Muszę być konsekwentny w swoim [...]
Co u mnie. Zakończony 7 tydzień treningów , aktualnie wykonuję negatywy.Niestety ze względu na to , że treningi wykonuję w garażu nie jestem w stanie przy dropsetach szybko zmieniać obciążenia tak żeby nie było za dużej przerwy.Moja sztanga nie ma zacisków a jest z zakrętkami na gwincie.Muszę odkręcać i zakręcać te chol... nakrętki a wiadomo jak z [...]
Dzisiaj tak sobie myślałem o moim trenowania.W sumie to staram się ,żeby treningi w miarę szły, miska cały czas liczona a z efektami stoję od mojej ostatniej konkursowej redukcji.Zastanawiam się gdzie popełniłem błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to [...]
Po pół roku poszedłem na 2 treningi. Będę chodził bez spiny i tajemnych planów. Coś tam popodnoszę i będzie git. i o to chodzi, rób to jak mycie zębów;-) jak higiena. nie oczekuj rezultatów mr olympia ale za to zdrowego ciała;-)
[...] normalne rzeczy kasze, ryże, mięsko, itp, słodyczy nie) ale widocznie za szybko to szło no i cóż... Teraz Adam mnie ratuje :-D Doris- nie lubisz kalafiorka?? 88-O DamiosL - no musi musi, bo łepetyna ukręcona %-) Staram się robić treningi, chociaż jest to utrudnione, ale to tylko tydzień... i tak uważam , że więcej robię niż kanapowe lenie /-)_
Czołem ! %-) Treningi zostały zmienione , z czego bardzo się cieszę . Tamte w sumie już mi się znudziły , szło się , bo się "musiało" %-) A teraz +100 do motywacji i chęci. Nie będę wypisywała całego planu treningowego w jednym poście, tylko codziennie zachecam do śledzenia :-) Co do diety - leciutko podnosimy kcal :-) No więc, pierwszy NOWY [...]
[...] słoika , pół marchewki małej 3.110 g piersi kurczaka , 1 jajko , pół marchewki małej , cukinia ze słoika , łyżeczka sosu domowego aivar 4.150 g piersi kurczaka 10 g masła orzechowego , warzywa - kalafior 5.40 g kazeiny , 30 g masła orzechowego Wszystkie suplementy te same co wczoraj, oprócz ReLoadera któego zostawiam na mocniejsze treningi.
[...] , przeplataną z podkręcaniem metabolizmu. Nie powiem - ciężko było na siłowni , dodatkowa aktywność, organizm nie przyzwyczajony , ale damy radę. Wierzę że to pierwsze treningi tylko będą takie masakryczne.Na szczęście mamy coś tak wspaniałego jak ulubiona muzyka i od razu jest łatwiej%-) %-) 1.Wiosłowanie hantlą 4 s x 20/15/12/10 [...]
Powiem Ci, że mam moc chociaż czuję lekkie zakwasy. Lekkie , bo to pierwsze treningi , więc ruch muszę złapać i techniki nabrać nieco a na kolejnych już może ciężej będzie. CHociaż tyle ile udaje mi się przerzucać to przerzucam %-) I też zależy jak z czasem się wyrobię :)
[...] czas i nie widziała różnicy. Dobrze piszę czy mi się pomyliło z kimś innym? Wiem wiem, ze Iwona już kiedyś na jakiś czas go odstawiła ALE przecież to było jakiś czas temu i od tamtego czasu mogło się wiele zmienić chociażby przez inną/ bardziej restrykcyjną i dopasowaną dietę + regularne/ porządne treningi. Tak tylko luźno zapytałam przecież ;)
[...] ich więcej, kobieta o takiej masie naprawdę nie potrzebuje więcej, waszym zdaniem powinna rzygać i jeść pewnie. Ona ma sporo tłuszczu jeszcze, mięśni jest naprawdę mało, treningi nie są jakieś super ciężkie i intensywne i taka osoba nie potrzebuje jeść 2000kcal, żeby dobrze funkcjonować. Trening rozpisuje jej trener jak już zostanie [...]
Ale ja dalej nie rozumiem kwestii czepiania się moich ciężarów. Niech każdy robi sobie treningi w zakresie swojej siły omg ? Mało tego wspominałam niejednokrotnie o moim problemie kolanem i nie będę go szarzowac żeby później przestać chodzić.Chciala bym zauważyć jeszvze ze chyba każdy gdy ma gorszy dzień robi innymi ciężarami niż w dzień kiedy [...]
Aniu zapraszam kiedy tylko masz ochotę pospamowac :-] Uważam też ze forum to miejsce nie tyko na treningi i diety ale także żeby sobie o dupie marynie pogadać. Przecież większości nie znam osobiście , a fajnie z takimi wariata mi mieć kontakt ;-* Dzięki wszystkim :)
Ale rozmowa się tutaj stworzyła :-D Na mnie najlepiej działa obcięcie kcal i treningi w stylu insanity , czy cardio. Zwykle cardio które aktualnie kręcę i pozdrawiam wszystkich z 60 minuty na rowerku :-D KTOŚ może polecić jakiś dobry koktajl na sniadanie ? :)
Siemanko. Dobra , czas na szybka spowiedz. Tydzien minal u mnie bardzo intensywnie , tzn - zabrałam sie za "nowe" treningi. A "nowe" bo dla mnie to nowość - insanity. narazie dwa za mną, są mega zabójcze . Do tej pory myślałam, że jaką taką kondycję mam, ale jednak nie, nie mam wcale %-) POLECAM 8-) Dodatkowo cardio codziennie . 2 x byłam na [...]
Polka - własnie jutro jak mi sie uda albo w przyszlym tygodniu ide zbadac tarczyce , Adasko mowi wlasnie ze daje reke uciac ze t3 nisko. Nie chciała bym tego,jak każdy ale cóż. Objawy by sie zgadzaly... No zobaczymy, nie ma co gdybać. Przynamniej bede wiedziała na czym stoję. Ale humor się mi poprawił i ochota na treningi wróciła :-D
kerad37 krata do lata
