treningi

Cała przyjemnośc po mojej stronie;)Dzieki za git treningi i milo było poznac.Troche ch**owe oświetlenie na fotach nie oddaje tego co jest w rzeczywistości.Wzrost słuszny także też to inaczej wygląda.Skarpety git:D

[...] węgli i tłuszczu. Aero leci 5x week po 30 minut tempo średnie - tylko i wyłącznie na czczo. Nacjol, definicja mam na myśli utwardzanie sylwetki, poprawę mankamentów bo treningi są baaardzo ciężkie na dużych ciężarach i wszystko po 12 ruchów w każdej serii. Ostre cięcie będzie tak jak wspomniałem po nowym roku, wtedy też wrzucę sprzęt aby [...]

raz byo 20 strzalow omki %-) ale chyba wyj**ka bo szame trzymalem treningi ciezkie i nic nie poszlo i mdrol poszedl z ktorego osobicie bylem zadwolony

[...] Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-11-11 13:44:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/451c44e3f38544a2bfe49406dfc7ed6e.jpg kontuzje nie odpuszczaja wiec ciezary smieszne i pompujace treningi min 12 powt.od jutra zagryzam metke%-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-11-11 13:45:30 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-11-11 13:48:19 [...]

Wiadomo ;-) Aha, jeszcze mam drążek dospawany do trzepaka, przesrane w zime %-) Taka mordownia ma zayebistą zaletę - można skupić się na maxa. Nic Cię nie rozprasza. Treningi są szybkie i bardzo męczące - przykładowo plecy i biceps (razem ponad 21 serii) robię w 45-50 min. Przerwy max 60 sec. Ogień qrwa %-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu [...]

skint skad ten pomysl na treningi,zdradz cos?%-)

Muczakos zdradz jak przy trenowaniu SW mase robisz. Jak łączysz treningi ile kcal i jak trenujesz, jeśli to nie nie problem. Ja mam z tym straszny problem :( a jak mocno kcal do góry dam to tylko tłuszcz leci w góre. Co prawda jestem naturalem, ale z tego co mi wiadomo Ty również z towarem nie szalejesz. Nowe profile-tragedia!! Powiadomoki i [...]

No to u mnie bez ladowan by nie dało rady pociagnac hehe Pyerdolca bym dostal Ciezary duzo w dol? jakies typowo silowe treningi robiles czy caly czas tylko płukanie glikogenu? ja teraz chyba CC pociagne do konca roku z dwoma dniami high carb Przyebalbym juz ud 2 ale swieta ida i silka bedzie zamknieta a w tej diecie nie da rady przelozyc treningow [...]

[...] grudnia w sumie ryż kurczak i kreatyna zrobią zemnie sk***ys... dorzuciłem aeroby i staram się unikać fast foodów, myślę że do 8-11marca wytrwam na offie i wtedy polecę coś npp+prop+winko :> zobaczymy póki co dalej chodzę po chirurgach z barkiem więc treningi bardziej luźne :))) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1acaccbca9740609fa48488feeddbde.jpg

UcantCme - no właśnie o tym mówiłem. Jest to raczej sprawa wypchanych bebechów, przez częste jedzenie do syta i treningi, niż kręgosłupa ,ale nie neguje tej tezy o kręgosłupie. Możliwe, że to też z tego powodu :)

Masz gen chłopie , w 3 lata taka sylwetka. I w dodatku po 3 treningi sw tygodniowo. Gratuluje

[...] z wędliną + owoc Drugi posiłek 12:00 -Jajka + kanapki twaróg/wędlina Trzeci posiłek 14:00 -Sałatka owocowo-warzywna (fasola, słonecznik itd) Czwarty posiłek 17:00 przed treningiem -Standardowy domowy obiad (zwykle kurczak/ryba/inne mięso + ziemniaki + surówka) Piąty posiłek 20:00 po treningu -Ryż + tuńczyk z puszki + warzywa/banany Szósty [...]

ja moze wyjde na jakis masz bo nudno ale to pogoda musi sie nieco poprawic. cos musze z treningami pozmieniac zeby wyluzowac na tydz.musze odpuscic z 2 treningi w tym tyg i z 2 w nastepnym bo sie z tego przetrenowania nigdy nie wygrzebe.

jutro do roboty, na treningi wieczorem, więc będzie chuy nie nie trening

plus treningi i ładna zajezdnia

Faktycznie redukcja nie jest konieczna. Sylwetka jest ok, treningi siłowe ujędrnią tkankę mięśniową.

[...] wszystko prócz historii wlk brytani bo mam zdawkę w poniedziałek właśnie siedzę i zakuwam na pamięć zejdzie mi z tym cały weekend ale cóż potem takie picie, gale, treningi, luzy, tv, granie na kompie, spanie ile się chce, włóczenie się wszędzie, że wykuje to całe! Ja mam o tyle dobrze, że w sumie to nie mam sesji zimowej Siwy [...]

Droga Pam, zdajesz sobie sprawę, że szukasz pomocy na forum, gdzie preferuje się prawdziwe treningi siłowe, a nie panią CHodakowską? Bo widzę, że Ty tutaj w jeszcze większa ilość aerobów uderzasz..... Pokaż, jak jesz - to wiele mówi. Znasz powody nieregularnej miesiączki? Rodziłaś?

[...] się prezentuje, dobry gen do najszerszego Oby tylko ten "gen" pozwolił mi na osiągniecie ogromnych pleców :P Wpisów nie dawałem ponieważ jednak musiałem odpuścić sobie 2 treningi z powodu tych pleców.W tym tygodniu już kompletnie ich nie czuje i już wczoraj mogłem tyrać giry. 14.7.2015 Trening:Nogi Przysiad: 8s -- [...]

Wróciłam z wojażu, więc muszę teraz nadrobić treningi. DZIEŃ 128 Dzień 2 - trening #22 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60x3/65x2/76x2/70x2 cc/20/40/50/60x4/67x4/70x2/72x0 Zaczęłam niżej, bo nie czułam się na siłach. Myślałam, że 70kg nie pójdzie, ale jednak się udało. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 50x13+7/55x13+7/55x12+8 [...]