[...] niż pożytku, bo po prostu nie mam na nie pary. Brać przedtreningówkę, zrobić 10min sesję (albo tabatę), potem brać coś, żeby móc spać... No, za dużo tego. Różne katorżnicze treningi (i programy treningowe) robiłem. Z odważnikami. Jeśli miska przy nich była kiepska, to mimo iż wyniki szły w górę - sylwetka zmieniała się niewiele. Jak tylko będę [...]
[...] 3. (20 pompek; akcent zaczął zanikać + 10s planka)/45s 4. (20 pompek; akcent ucieka + 0s planka)/45s 5. (20 pompek bez akcentu + 0s planka)/45s Podsumowując wakacyjne treningi: LIPIEC - dobrze było, progres w dipach i treningi utrzymane na przyzwoitym poziomie regularności. SIERPIEŃ - tutaj biednie z treningami.. Nie było siedzenia na [...]
[...] weszło jedno powtórzenie. Nie ma mocy.. W maksie gdzieś tam w zimie miałem 5powtórzeń. Spory spadek. Jestem trochę zajechany KBM, ale dzisiaj to na świeżo wyciskałem. Przed treningiem KBM. Opcji mam kilka, ale nie wiem jak to się potoczy, a ogólnie miałoby to wyglądać tak: - masa ciała 3xtyg + BP/TGU + SWING/SNATCH 2xtyg byłoby super, a jak się [...]
[...] wydaje się być bardzo wartościowe!). Pressy przed BP jakoś mnie osłabiają.. Chociaż robię je z 12. Chyba zbyt dużo nowinek na raz zacząłem robić (BP+KALI). Może podzielić treningi na kalistenikę (fbw) i kettle (BP+SWING/SNATCH), tylko bywałoby tej kalisteniki czasem mało, bo tylko raz w tygodniu. Na razie dobrze jest jak jest, jeśli chodzi o [...]
No, zastrzel mnie od razu!! :-) 4 ciężkie treningi tygodniowo.. Z tym kombinowaniem to chyba skończyłem nieco ponad rok temu.. Co wykombinowałem, to zanim się rozbujało, to się kończyło kolejnym kombinowaniem, zmianą... Nie bardzo pasuje mi trening łączący kettle i kalistenikę. Nie wiem.. Nie pasuje mi i tyle.. Może, gdyby to nie było FBW, tylko z [...]
[...] roku; albo 2013.. Na Wielkanoc kupiłem..tylko nie chcę sprawdzać na którą. :-D ) Podsumowując. FHOM - klapki na oczy - jadę dalej! :-) PS. Postaram się tak skompensować te treningi, żeby jak najszybciej przejść tę fazę. Przypomnę, że Novyneo chyba raz trzasnął 2 treningi z "10.000 Dana" w jednym dniu. Jak moc będzie ze mną, to jutro też tak [...]
U mnie nic nie jest postanowione. Nie mam sił na kompleksy, czy wymachy. Nieciekawie znosiłem treningi z seriami po 8-10 powtórzeń (ale spoko - zrobiłem co trzeba i jak należy). Zdecydowanie nie odpowiadały mi sesje z seriami po 15-20powt (może niewygodnie było mi wyjść poza strefę komfortu? Raczej brak wiary w sens treningów mnie blokował!). [...]
[...] Chyba najmniej inwazyjne ćwiczenia :-) Schemat od samego Szefa! Dzięki za kopniaki, bo pewnie bym dzisiejszy dzień nietreningowy przeleżał! W sumie w tym tygodniu - dwa treningi były i jeszcze trzeci KBS na niedzielę, 2dni nietreningowe już przećwiczone, do tego jeszcze dodatki przy KBS - jest lepiej niż chciałem jeśli o treningi chodzi! :-) [...]
[...] tego), a z Prometeuszem nigdy się nie zetknąłem. Spróbowałem go raz - z 2x16kg i weszło jak w masło (30min chyba). 2x20, to już lepiej wygląda :-) Będą to testowe treningi, bo PROGRAM powinien trwać kilka tygodni (Flynn pisze o 3 miesiącach!!). Kompleksy też będą miłą odmianą od klepania 2-3 powtórzeń co 2-3min :-) Planuję też nieco [...]
[...] jedną kulę: - KB Burn gdzie jest TGU, C&P, SWING, GOBLET, ROW, LUNGE, SNATCH, GET UP SIT UP. - jakiś inny zestaw, gdzie są podstawowe ćwiczenia - 6 ćwiczeń podzielone na 3 treningi po 2 pary, albo 2 treningi po 3 ćwiczenia. Kompleksy raczej odpadają, chyba, że jak u Nieraza w klubie - drabiny 1-2-3 i nie więcej. Praktyka ma być nie do [...]
Trochę remontuję mieszkanie więc czasu i miejsca na trening jest niewiele. Chociaż czas to jeszcze by się znalazł.. Gorzej z miejscem. Niczym w Karate Kid - maluję prawą i lewą ręką.. Chyba poprawiła mi się mobilność barków. Miska - typowo "workerowa" - piwo, bułki i co tam się da naprędce.. Ale odpowiada mi smakowo :-) Zwłaszcza biała bułka z [...]
Trochę remontuję mieszkanie więc czasu i miejsca na trening jest niewiele. Chociaż czas to jeszcze by się znalazł.. Gorzej z miejscem. Niczym w Karate Kid - maluję prawą i lewą ręką.. Chyba poprawiła mi się mobilność barków. Miska - typowo "workerowa" - piwo, bułki i co tam się da naprędce.. Ale odpowiada mi smakowo :-) Zwłaszcza biała bułka z [...]
[...] 1-2x tyg coś porobić.. czy kompleksy, czy może 300 Maxwella.. Boję się planować ponad 3 dni treningowych w tygodniu, ale jak by się push-pull-legs nie sprawdzało, to treningi AB by mogły być i byłyby FBW. Ćwiczenia te same. Przykładowo: A) drążek, pompki, wykroki z kulami B) wyciskanie żołnierskie, przysiady, wymachy z 2 kulami C) - no i [...]
[...] Właśnie też to u Ciebie napisałem.. :-) Ja jeszcze rozważam, ale widzę, że Ty już wystartowałeś. Dobrze! U mnie będzie jeszcze trochę rozkminiania, może też z 2-3 luźniejsze treningi się trafią. 34kg pewnie weszłoby przed Soju&Tuba, ale jakoś nie spróbowałem. Kuli takiej nie ma, jednak jest to oficjalny maks. Nie jakiś tam - typowany, że "pewnie [...]
:-) Dzięki! Waga 74,5kg (czyli lekki plus, ale kolacja wpadła o 22:20) Obwody bez zmian od 3-4tyg. Nie wiem czy to dobrze (bo nie przybieram), czy źle (bo nie spada). MISKA Obawiam się, że przez najbliższe 2-3dni będzie spory nadmiar. Wszystkiego... Odpuszczam myślenie o jedzeniu, po prostu będę jadł co dadzą. A potem nie wiem co.. Wrócę do [...]
Do KBM ma być para kul które 10x wyciśnie się w pressie (swobodnie!). Weszło mi 5x10 z 2x16, więc to dobry ciężar. 2x20 pewnie bym 10x nie wycisnął. A na pewno 2x20 bym nie wyrwał. Nawet jakbym wyrwał, to co innego wyrwać dany ciężar "tak o", a co innego - w kompleksach.. Drążki i te sprawy - myślałem, że jak zaczną się spacery, albo w ogóle - [...]
[...] by była połowa masy ciała). Na obecną chwilę bałbym się podejścia pod 32.. Ciężko wcisnąć się w ściśle określony harmonogram treningowy.. Może i bym ROPu spróbował, ale tam treningi są jeszcze dłuższe... Może jakieś 5x5 z kulami - C&P, przydałoby się i na nogi coś robić. Do tego balistyka, dla zachowania fit-sylwetki ;-) TRENING Z MASĄ CIAŁA [...]
[...] w weekend wejdą pompki, ale będę się starał, żeby były. Najbardziej odpowiada mi opcja: A - pompki B - podciąganie + kółko wolne itd.. Po świętach chciałbym rozbudować swoje treningi i miałyby wyglądać tak: A - pompki + przysiady/wykroki + coś na brzuch (może) B - podciąganie + kółko na brzuch (+może coś na brzuch). wolne.. a może pompki ;-) [...]
Mam takiego smyka - półtorej roku ma i nie da tacie poćwiczyć (rzuca się na kettle). Nie pamiętam kiedy noc przespałem. Ciężko u mnie z regeneracją. 3 treningi tygodniowo to moje optimum. Z 4 już ciężko. pracuję na 2 zmiany, do tego w soboty i niedziele, a czasem 8-20, jak jest więcej roboty (a ostatnio tak właśnie jest). Nie chcę brać się za coś, [...]
[...] a czasem muszę się zająć dzieckiem (normalnie powinien spać, a zasypia po 22) - przez co część treningów by mi wypadła, albo musiałbym je przesunąć. Wyszłoby mi i tak 3 treningi w tygodniu nawet gdybym założył ABCDE, to byłoby ABC i w następnym tygodniu DEAB... CDEA... itd. Jak mam treningi AB czy ABC, to jak mam dzień obsuwy to nie ma [...]
DT - Kettle i inne :-)
