treningi

A dziewczyny czasem nie pisaly, te maszyny to taki pis na wode ;-) ja tam sie nie znam, ale dla mnie to taki gadzet zeby wiecej kasy na treningi osobiste wydusic ... %-)

[...] daleko i są one późno, a nie uśmiecha mi się wracanie o 22 przez całą Warszawę :(. Słyszałam też, że podobne zajęcia są gdzieś w Ursusie, ale nie udało mi się znaleźć o tym żadnych informacji. Wie ktoś czy rzeczywiście są tam takie zajęcia? Jak tak, to gdzie dokładnie to jest i kiedy są treningi? Zmieniony przez - Klio w dniu 2012-07-11 23:24:58

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum :)! Przedstawiam swój plan na masę mięśniową i prosiłbym o ocenę jego. Najpierw może trochę o sobie :): mam na imię Paweł, mam 22 lata. Student politechniki gdańskiej, miłośnik kulturystyki i całej otoczki z nią związanej. Ćwiczę około 2 lat ale dopiero niedawno stwierdziłem, że należałoby uściślić [...]

[...] (nie tych z brunatnej tkanki tłuszczowej ale wewnętrznej). Sziciu, no po prostu żeby była solidna pompa (a także wszelkie AAKG itp. zadziałały), to musisz zjeść przed treningiem solidną porcję węglowodanów, najlepiej złożonych, dostatecznie wcześnie by zdążyła się wchłonąć i wypić dużo wody, podobnie na treningu trzeba jej nie mało wypić. [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-PodsumowanieF20dnia-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzień okey, rano wyszedłem na miasto, dlatego marne śniadanie, ogólnie dieta trochę nieciekawa, jestem zadowolony z treningu i gry w kosza, która jak myślę idzie mi coraz lepiej, jakby ktoś miał jakieś treningi do koszykówki siłowe i nie tylko to pisać.

[...] ta dieta jest smieciowa.... a ten obiad to bigos, ale nie znalazłam bigosu w dzienniku, łeh, help! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0a8c1679bcd4d8bb83c0efbd58f99e1.png Jeśli chodzi o treningi, a raczej moje marszo-truchtanie...czy będzie dobrze jeśli na razie bede co 2 dzien tam sobie maszerowac i truchtać i 3 dni w tygodniu trening domowy dla zielonych? [...]

A ja jeszcze się trzymam dieta, treningi i jakoś efekty srakowate, ale mam czas do nastepnych wakacji :D

Witaj! Według mnie, aby zwiększyć masę powinieneś mieć partie podzielone na 3 treningi. A w tygodniu wykonywać 4 treningi. Czyli 1 trening powtarzac. Plan jaki poleciłbym Ci na masę, który sam stosowałem i dobrze działał to taki: 1 trening Klata + biceps Wyciskanie sztangi płasko. 8,8,6,4 Wyciskanie sztangielek Skos góra 10,8,8 Pompki na [...]

Witam, mam na imię Marcin. Wzrost : 182 cm Waga : 84kg Od pewnego czasu, mianowicie od początku wakacji zacząłem wplatać w życie treningi, aby schudnąć. Na początku delikatnie, 2.5 km dziennie. Już wtedy zaczęły się małe problemy z bolącymi łydkami. Po 4 dniach, zacząłem biegać 2x po 2.5km dziennie, skaczę 300 razy na skakance. I tutaj moje [...]

W 90% tak, jem wszystko co zdrowe tak to mozna nazwac. Choc zdarza mi sie, ze rzuce sie na jakies ciasto i zjem caly talerz a skora dalej jest jak pergamin. Troche jak treningi plywakow.. przerob i spalanie kcal jest takie, ze naprawde trudno skrzywdzic sylwetke od czasu do czasu wrzucajac cos niezdrowego. Chude serki wiejskie tez wcinam, zdarza [...]

burpee to taka zlozona pompka wiec jw. laczenie jednego po drugim nie ma zbyt duzego sensu. roznicuj treningi, ogranicza Cie tylko wyobraznia. kupujesz skakanke, wychodzisz na dwor i lecisz np: 100 podskokow 3 minuty biegu 10 burpees 3 minuty biegu 10 przysiadow 3 minuty biegu 10 brzuszkow 3 minuty biegu 10 przysiadow 3 minuty biegu 10 burpees 3 [...]

Od dziś przerwa w wypiskach. Wyjeżdżam na jakiś tydzień do Gdyni. Ale treningi będą, las tam blisko jest i górki też są dobre :-)

[...] lezac gdzie je wplesc? Ile serii i powtorzen wykonywac w treningu ciezarowym? raczek czy po treningu z ciezarami odrazu robic trening gimnastyczny czy rozbic te dwa treningi na caly dzien narazie mam wakacje wiec taka opcja wchodzi w gre, pozniej moze byc ciezko. Metoda Sommera byla poruszana na tym forum podam link [...]

to wszystko przez duze ciezary i ogolnie dlugie ciezkie treningi nie? + sprzet strongman kule itp kurde....... o przypomnialo mi sie dywagacje nt ryzu basmati, kupiec 400g za 8zl super smak fajy zapach itp normalnie jesc sie chce, kupilem 500g za jakies 3-4zl nie pamietam, wyglada wogole inny, smak i zapach tez - ogolnie nie dobry nie smakowal mi [...]

[...] na WAT mam jakieś 6 tygodni to akurat pocisne sobie jakimś planem. Wieczorem postaram sie coś wstawić do sprawdzenia. Wczoraj i przedwczoraj zrobiłem sobie takie intuizyjne treningi których brakowało mi przez ostatni czas. Treningi opierały się o: MC, Siady, wiosło sztangielką, WL, dipsy, wyciskanie sztangielek w skosie, wspięcia, szrugsy, [...]

[...] i tu np. odwracasz proporcje. 3x G i 2x WL Przy 2x WL mozesz podzielic: 1 - Podrzut, Martwy Ciąg, Rwanie 2 - Zarzut, Front Squat, Push Jerk np. 5x5 wszystko. Rozdzielaj treningi, po wszystkich powyzszych cwiczeniach chwyt bedzie na skraju rozpaczy i zadna gimnastyka konkretna nie wyjdzie. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2012-07-12 11:44:37

treningi beda wznowione jak ktos jest chetny pisac na gg 19632449 tel.515600618

moja pozycja wyjsciowa to bylo 118 z kawalkiem, od tygodnia trzymam miche w 100%, treningi silowe trzy razy w tygodniu, przed treningiem 10minut aerobow, po treningu 30 minut aerobow. Dodatkowo w dnt smigam 30 min orbiteka. Dzisiaj rano waga pokazała jakoś 113.8. Nie chce zeby za szybko spadalo dlatego moze odpuszcze orbietka w dnt, którego nie [...]

[...] i mówił że robie poprawnie, jeżeli nadal będzie bul zrobie filmik. do traktora : podciąganie nadchwytem robić szerokim uchwytem tzn ok. 120cm czy wązkim, przez te 3 treningi robiłem szerokim, tylko że zawsze kogoś prosiłem żeby mi przytrzymał nogi podciągałem się do brody i powoli opuszczałem. i w wioslowaniu sztangą jak obejrzałem [...]

Witam chiałbym się poradzić co wziąść na regeneracje stawów itp od dłuższego czasu robilem treningi siłowo non toper i teraz się to odbiło bola kolana barki troche lokcie, staz treningu 7 lat