treningi

więc teraz zrobie tak: ten tydzień przerwa, w przyszłym tyg. od poniedziałku wznawiam treningi i wrzucam: śniadanie bez zmian, 50g ryżu przed treningiem i 75g po treningu (160g) - koniec z ww tego dnia. białko bez zmian (210g), tłuszcze 115g. potem co trening siłowy dodawać po 25g ww aż dobije do 250g ww dziennie? co da w sumie 3000 kcal, tak? [...]

dobre treningi

[...] Ja chcę się czuć dobrze cały dzień, a nie tylko w wybranych porach. Bachman - Nie chcę mi się wierzyć, że to magnez. Mnóstwo kaszy zjadam. No chyba, że mi kawa i ciężkie treningi aż tak go wypłukują. Na razie zjadłem trochę skorupek z jajka i zobaczę czy pomoże A biceps też mi wibruje do kompletu z łydkami Dieta: 1. owsiane, jajka, oliwa, [...]

hej drcwycior jak tam idą treningi?

Dawid nie już i tak miałam karę za opuszczone treningi brak ładowania więc nawet nie pomyślałam o nadrabianiu Lu rossi ja też nie wiem wiec nawet nie będę komentować dyskusji na temat spalaczy Blondi dziękuje , jeden z swoich celów osiągnęłam . jeszcze wiele pracy przede mną ale się nie poddaję Na szczęście jeszcze nie spaprałam sobie układu [...]

MldByczek dlaczego piszesz mu że ma ograniczyć siłownie? Treningi siłowe są najbardziej optymalnymi na zgubienie tłuszczu siłownia jest dobra na wszystko. A co do autora to jeśli chodzi o posiłki to problem tkwi w psychice i chęciach bo dla mnie jak i dla 80% użytkowników tego forum nie jest problemem zrobienie sobie rano 3 posiłków wpakowanie ich [...]

Zyje! I juz nawet mam wolne. W piatek mialam ostatni egzamin, wszystko do przodu tak wiec luzik. Wiem ze sie tak nagle zapadlam pod ziemie ale momentami naprawde nie wiedzialam za co sie zlapac A teraz tak bardziej treningowo ... Przez poprzednie 2 tygodnie na silowni bylam raz na tydzien :P i to nawet nie przez duzo roboty co przez upaly tez [...]

co Wy łykacie, że takie niezaspokojone Ja robię treningi wytrzymałościowe, które dają mi orgazmiczne doznania A że takie odczucia bardzo lubię, to chciałabym jeszcze i jeszcze A poza tym tak się dzieje u kobiet około 30-tki i to jest całkiem normalne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-16 14:04:00

Ty tu nie rzucaj sloganami jak z KIFu Ja wiem, że mogę tylko mi się nie chce Tylko regularne treningi mi odpowiadają, do jakiegoś miesiąca temu miałem takie cały czas więc nie krzycz! helołłł Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2010-06-16 14:41:50

[...] tzw okres ogórkowy to raz i chęć rozruszania ,przygotowania do koszuli stawów.Na razie czułem troszkę barki i nie chcę wchodzic w cięzary .Po wakacjach planuję powazniejsze treningi (koszula). Zobaczyłem ,ze syn z kolezka swym robią miejsce na plecy ,więc sie dołaczyłem. http://www.youtube.com/watch?v=VZuA2btpl_g No to teraz ja max obciązenie [...]

skoro już tak nawijamy o tym to jaki macie stopień i w czym? ja mam w tkd 8 cup, mógłbym mieć 7, ale szkoda hajsu Zmieniony przez - treningi w dniu 2010-06-16 15:27:01

Ja dopiero zamówiłem, na treningi bedzie mam nadzieje że szybko dojdzie

300 g jak liczyłem wg schematu w tym 3 treningi tygodniowo DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano, wystarczy na 6 tygodniowy cykl

czlowiek kulturalny to jeszcze sobie jaja robi :P lol a tak serio to dzieki, sprawdze zaraz te treningi

W jakie dni masz treningi SW i jak bardzo są intensywne? Siłownia ma być ich uzupełnieniem ? Jak wygląda twoje odzywianie ? Pzdro

Napisałem, trenuję na siłce pon, środa, piątek piłka nożna to raczje sobota mecz i wtorek czwartek trening chodź rzadko chodzę na treningi teraz.

Treningi mam we wtorki i w czwartki.Czasami są intensywne,a czasami bardziej na luzie.Do siłowni nie mam dostępu.Sprzęt ,który wypisałem ,mam w domu.Odżywianie w normie: śniadanie,drugie,obiad, przekąska :D,kolacja.Nie stosuje żadnej diety itp.

[...] do poniedzialku, takie pierdo**nie ze 72 godziny potrzebuej na regeneracje kazdego miesnia to jest ... A czemu niby zle rozlozenie partii w tygodniu ? kazdy kto widzial ten plan oraz kolezka ktory ze mna cwiczy i zrobil te 2 treningi mowi ze przekozacko, sam sprobuj to sie przekonasz moze, jak cwiczylem podstawa splitem zalozmy to bylo slabo

wznawiam dziennik , po przerwie. Miałem lepsze i gorsze dni , dni w których miałem więcej czasu w niektórych mniej lub wcale. Treningi i jako taka micha były robione cały czas. Aktualnie jestem przy 5tkach. Trening mi się bardzo podoba i chyba zostanę przy nim przez jeszcze jakiś czas 2 trening 5tek (dzisiejszy) 1.wyciskanie sztangi skos góra 1s. [...]

Tylko kurcze, przy hp mi wychodzi 4.5 tygodnia (4 treningi w tyg) wiec troszke krotko.