treningi

[...] jednoracz 15x12 10x17 Triceps oburacz 10x40 Witam po przerwie. Niestety przedłużyła sie aż do miesiąca. Wyniki siłowe nieco w dół, ale jest lepiej niż myślałem. Teraz z głową dodawać objętości, bo na tą chwilę i tak spodziewam się niezłych domsów . Póki co leci fbw, lecz wraz ze zwiększeniem objętości podzielę treningi na A i B. Pozdro!

To i tak się chwali, że zrobiłeś trening teraz sporo moich podopiecznych odwołuje treningi bo jak to stwoerdzają "nie mam siły na nic" %-)

[...] są na bardzo małym pochyleniu tułowia. Myślę, że w tym ćwiczeniu dorzucę nieco powtórzeń, ale nie kosztem ciężaru. Sądzę, że 150x10 to kwestia 2 tygodni. Często przeplatam treningi, gdy bardziej skupiam się na technice, tut, dopieciu mięśnia z treningami, gdzie wyżej wspomniane schodzą na drugi plan i liczy się tylko ciężar na patyku (ale nie [...]

[...] w tygodniu i do tego mam met-con to zawsze coś grzebią z klimatyzacją i jak kończyłem met-cona to miałem uczucie jak bym się miał udusić poza takim standardowym długiem tlenowym wywołanym treningiem czułem się jak by w powietrzu było jakoś mało tlenu. Lubię treningi w wysokiej temperaturze ale wczoraj jakoś wyjątkowo ciężki mi się oddychało.

[...] to miałbym rozwiązany problem, a tak niestety się męczę. Kilka miesięcy temu zerwalem odciski i przez 3 tygodnie nie mogłem zrobić porządnie Mc. Paski mam stosunkowo od niedawna i dają mi spory komfort. Być może niektóre treningi będę ciągnął o 1 czy 2 serie dłużej bez pasków. Kolejnym tematem jest też pas, którego muszę nauczyć się używać.

[...] na barki 6x20 6x26 6x32 6x36 3x42 zabolal biceps 6x38 Biceps mlotkowo + triceps hantlem oburacz 3s+3s Łapie mnie przeziębienie, do tego problem z ręką jest coraz większy. Kolejne 2 treningi będą na 60% Maxa, a dalej zobaczę. Raczej będę zmuszony zmienić trening i na jakiś czas odpuścić ciężary, bo w tej chwili nie ma to żadnego sensu. Pozdro!

[...] chciał się wyrobić na zawody czy coś innego. Zwłaszcza, że teraz ta sytuacja z bicepsem co chwile się pojawia i szkoda jak by się coś znowu mocniej przyplątało i utrudniało treningi. Myślę, że to dobra decyzja. I trzeba się ostrożnie za to wziąć żeby nie pogorszyć sytuacji. Nic tylko czekać na kolejne wypiski z treningów i niech ciężar sobie [...]

[...] Seria na 130kg mnie zaskoczyła. Myślałem, że będzie 1 powtórzenie a tymczasem przy 3cim minimalna pomoc. Przy Podciaganiu 42powtorzenia w 6 seriach, więc o 4 więcej niż 2 treningi wcześniej. Warto dodać, że waga najwyższa w historii - 108kg przed podciąganiem. W monsterze zaliczone 160kg,poszlo płynnie. Trening trwał aż 2h 10minut. Pozdro!

Myślę, że u Ciebie odpowiednie podejście do diety byłoby już fajnym bodźcem dla redukcji bo Ty masz treningi dość intensywne siłowo więc wydatek energetyczny masz dość spory. Z resztą nie jesteś nowicjuszem więc wejście na deficyt kaloryczny, trening siłowy możesz mieć na podobnej zasadzie jak wcześniejsze czyli główne boje z przyzwoitą [...]

[...] sie sprzedac... 60 kaps aer02 i cos by sie jeszcze na pewno znalazlo po 6 tyg skonczylem cykl na kretce bo XS z NE cos mi nie sluzyly... problemu zoladkowe mialem ostatnio 2 treningi na white floodzie i jak dla mnie bije je na glowe... ale zostawie go na pozneij teraz przetestuje plasma jet nie chce zaden kmiot kupic cos? to sie nazywa podejscie [...]

waga 73 () wczoraj wlasnie sobie sprawdzalem maxy WL (w przeciagu ostatnich 5 miesiecy zrobilem doslownie 3 treningi gdzie bylo to cwiczenie) 95 spalilem ale bylo blisko 90 zaliczone MC (robilem pierwszy raz w zyciu) 120 SQ jak wchodzilem na silke z***alem sie ze schodow =/ a pozatym zadko kiedy robie i bylem zmeczonych bo pozostalych bojach [...]

Hades z rana teraz robisz treningi ??

A ja treningi zawsze robie po 17

[...] przed kompem i jem... jem 2-3 tys kcal obecnie przy moim siedzacym trybie teraz to duzo z silka dalem OFF od zeszlego tygodnia na tydzien czyli dzis powinienem wznowic juz treningi ale nie wiem jak bedzie bo kumpel u ktorego cwicze chyba robi jeszcze off przez ten tydzien Grani - tak na marginesie: nie rosniesz podczas cwiczenia!! Zmieniony [...]

Treningi sa codziennie, a jak sie nie przyjdzie na jeden to na nastepnym biega sie 15 dlugosci boiska sprintem lol ! Ale przynajmniej mi kupia korki, pilke i reszte sprzetu

siodema i jak wznowiłeś treningi??

ciezko powiedziec ale wpieprzaj cytrusy różne, ogólnie swieże zielsko bo jak stres+ciezkie treningi to antyoksydanty sie zdadzą

1 ze brak kasy na takie wyskoki ( wszystko na miche poszlo) 2 od poniedzialku ruszam z cyklem i nie ryzykuje a na treningi nie narzekam bo od 2 tygodni czuje "rozkwit"

Siema dosc juz tych spadkow od dzis zaczynam treningi !!

[...] duża siła, powróciła pamięć o TS. Ćwicząc wersją treningów "A" i "B" 3 razy w tygodniu i chcąc zdobywać siłe TS stwierdziłem, że wychodzi czasami dwa treningi WL MC lub SQ, ćwiczenia piorytetowe w których nie powinno sie odpuszczać, robiąc drugi raz w tygodniu dane ćwiczeniue na treningu nie było juz to tak efektywne, w [...]