treningi

Spoko, u mnie dzisiejszy trening wl tak wyglądał: ławka do 107 x 2 wąsko 60 x 8,80 x 6, 87 x 4, 90 x 4 martwe wyciskanie 5 x 3 / wiosło 5 x 10 Poza tym treningi siadów : sq 531 + ciągi objętość fronty 2 x 10 Trening ciągów mc 531 + siady objętość rack pull 2 x 10

Nie wiem, bo strasznie mnie ten deload zmęczył}:-( ale ogólnie staram sie ograniczyć do 3xw tyg. treningi i jest lepiej...

No nas Paula byl Michal Tybora. Jego sredni poslad mnie zafascynowal :) U mnie dalo to tyle, ze wkrecilam sie w konkretne treningi i w starty. Duzo na szkoleniu nie da sie poprawic. Na to trzeba dlugiej pracy, powtorzenia za powtorzeniem, analizy i wskazowek. Jedne dzialaja, inne nie bo kazdy jest inny. A podstawy czego nie robic i jak sie nie [...]

No to czekam na wrazenia :) Z pewnością się podzielę, tylko nie wiem kiedy będę te siady robić, bo od poniedziałku przyszłego jadę na urlop i jeszcze nie wiem, jak będą wyglądały moje treningi przez te 2 tyg.

[...] %-) Viki, u mnie jak za bardzo odpuszczę, to skonczy się tak, że zaraz będę chora, bo tak już mam. Musze powoli zwalniać obroty, żeby mój organizm się nie zorientował i nie pomyślał, że też może sobie odpuścić. Trochę zluzuję treningi, ograniczę nadprogramowe aktywności, przez jakiś czas nie będę się żyłować na nowe rekordy i powinno być ok...

[...] chyb... funkcjonalnie, tak to się nazywa? jakieś przysiady z wyskokiem, bieg w miejscu z machaniem hantlami... Ciekawe skąd tak wygląda. Naturalnie może robi też inne treningi, ale widzę ją niemal za każdym razem jak robi tylko to co wyżej... Whatever, nie ma znaczenia :) Ciekawe jak buty! Jeśli robią robotę to super, mimo urody takiej no [...]

U mnie zmiany treningowe :-> Nogi rozbijam na dwa treningi: czwórki, dwójki oddzielnie. Dzisiaj wstępnie czwórki i pośladki, jutro dwójki, w piątek bez zmian barki, bicepsy, tricepsy. Od poniedziałku zwiększam liczbę dni treningowych. Na spokojnie w weekend siądę i rozpiszę sobie treningi wtedy zobaczę 4 czy 5 treningów na tydzień. Dieta, [...]

[...] o mnie...Na siłownię trafiłam w szkole średniej, w drugiej albo trzeciej klasie. Spodobało mi się i od tamtej pory ćwiczę. Ciekawostką jest to, że na tej samej siłowni swoje treningi rozpoczął RedAlert ;-) W ubiegłym roku zrodził się pomysł wystartowania w Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness, przygotowywaliśmy się razem i oboje [...]

RedAlert ktoś w Lublinie prowadzi typowe treningi strongman? Nie szukałem nigdy, a temat fajny.

Wczorajszy trening nóg http://www.youtube.com/watch?v=YaVnSzQI33Q&feature=youtu.be i dzisiejsze potreningowe spuchnięte barki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ee9d85fb554489bbcb0c0f37f862a6c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f113e82a6504870bec4ad2f7644df3a.jpg obydwa treningi według wskazówek Oley'a Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-06 21:59:52

Bareczki Redziu...rewelacja :-) Dobrze, że Cię na to spotkanie z Oleyem namówiłam...:-> U mnie lekkie "conieco" wiec dużo czosnku, herbatki imbirowej i treningi w domu. Plecy i klatka. Podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangielką, pompki, rozpiętki i przenoszenie sztangielki za głowę. Nogi. Ćwiczenia rozciągające. Przysiady sumo,wykroki, martwy [...]

Moje ostatnie dwa treningi http://www.youtube.com/watch?v=Dnw_rghKlLQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=4kmaC_hgNeA&feature=youtu.be ps. Całą pizzę zjadła Ania, ja wypiłem tylko szklankę soku jabłkowego. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-03-31 23:19:02

No - w końcu jakiś wpis. Mam te same, tylko zintegrowane z ławeczką ( a szkoda). robiąc dwa treningi dziennie (ranne aeroby, po południu trening i aeroby) pozostaje już niewiele czasu na cokolwiek :-(. ale z czytaniem forum jestem na bieżąco :-) (mam nadzieję, że nie namierzą mnie w pacy że ciągle zerkam na sfd /-)

Kolejny tydzień na L4. Ale znaczna poprawa, spokojnie już mogę stać na nodze. Więc zrobiłem już dwa lekkie treningi.

[...] zakaz ćwiczenia w gaciach :-D Jestem. Ostatnio sporo zaległości musiałam ponadrabiać, głównie w domu. Troszkę było problemów komputerowo-internetowych i przemęczenia. Praca, treningi, upały, aeroby wieczorne i po mnie. Dzisiaj wyjątkowo dłużej siedzę przy kompie bo tak to staram się przesypiać te 7-8 godzin. Także śpię kiedy mogę i gdzie mogę. [...]

U mnie też były dziś nogi - chodzę po czterech ale tak musi być :) Powoli wracam na ciężary do zaczynam ostre treningi od września. Wychodzę na wiosnę i ma być RAKIETA więc nie będzie opierniczania się! :-) U nas też mało czasu, doba za krótka na wszystko ale radzimy sobie. Tutaj możecie śledzić co u nas - zaglądajcie :-) [...]

Ze względu na wyjazd do Pragi w przyszłym tygodniu treningi uległy przesunięciu. Dzisiaj poćwiczyliśmy w warszawskiej siłowni Olimpia. Siłownię odwiedza sporo polskich gwiazd. Nam niestety nie udało sie spotkać nikogo znanego. Nie udało się też spotkać z fifi35 :-( http://www.olimpiafitness.pl/pl/galeria [...]

[...] że mogłam wykorzystać metodę powtórzeń negatywnych. Red potężny miło było patrzeć jak ćwiczy :-D Wczoraj u mnie były plecy, tricepsy i brzuch. Podkręciłam sobie śrubkę więc treningi trwają troszkę dłużej i są jeszcze bardziej wyczerpujące. Na plecy zrobiłam: 1. Podciąganie na bramie + podciąganie na maszynie 2. Ściąganie drążka do klatki 3. [...]

Sylwia, plany startowe ambitne. Chcemy podobnie jak Ty wykorzystać ten rok na maxa. U mnie siłownia, siłownia, siłownia :-) Oprócz moich własnych treningów doszły jeszcze treningi personalne. Także na nic czasu nie mam. Dzisiaj nogi i tyłek skatowane na mega maxa. Suwnica dzisiaj 160 kg 12 powtórzeń :-) Fajnie bo dawno nie robiłam wypychania [...]

Nieco spóźnione ale gratulacje i ode mnie. Pozdrawiam!. Dziękuję bardzo i też pozdrawiam :-) U nas teraz praca, treningi i szukanie środków na wyjazd na ME do Hiszpanii :-)