treningi

[...] W tej ławce też wykorzystuje same stojaki które służą mi do ułożenia sztagi na hakach żeby nie podnosić z ziemi dużego ciężaru. I to też ułatwiło mi treningi bo mnie teraz po tym ćwiczeniu plecy nie bolą bo tak to musiałem ją podnosić z ziemi. NA tym sprzęcie można jeszcze dużo ćwiczeń zrobić ale pokazałem te podstawowe. [...]

Bilans do tej pory byl na zero, dodając aeroby w nt i treningi na silowni stawal sie ujemnym ;)

Uuuu to zdecydowanie trening dla ciebie to FBW. Musisz wypracować podstawy pod dalsze, bardziej skomplikowanie, treningi

treningi ciezkie i praca na magazynie dieta raczej wprzadku mam jeszcze nitroprogen do tego wszyitkiego ale cos jeszcze musze dorzucic zeby miec wiecej sil w sumie zma mam ale nie biore to bede musial zaczac brac a co jeszcze byscie polecili?? a energetyczne snaiadanie tzn np co?

zgadza się nie przepadam za zapasami itp :P Treningi najlepiej w centrum/prądnik czerwony/olsza itp :P ale i tak mieszkam poza krakowem wiec dojechać kawałek dalej nie bedzie kłopotu :P

a mnie ciekawi jak oni uzyskuja taka sylwetke jezeli ciagle maja treningi i mecza sie na nich i graja w pilke. w c*** biegaja i jak tu mase zdobyc. A niektorzy ladnie wygladaja. Co do ROnalda to kolega chyba niewlasciwe zdjecie wybral. Bo az tak chudy nie jest jak wyszedl na zdjeciu hehe ;)

Hehe jak jednak zmieniłbyś zdanie na temat zapasów to zapraszam na Kurdwanów Składka obecnie to 40 zł miesięcznie (treningi 2x w tygodniu).

Na obozach to też miewałam treningi... w różnych miejscach (w parku, nad zalewem, a nawet na stadionie piłkarskim). Ale żeby tak normalnie pójść sobie do lasu? To mógł wymyślić tylko nasz trener. Mam pokaleczone stopy...

czyli ani na noc ani przed treningi kreatyny nie brac ?

Mógłbyś chociaż jakieś wskazówki mi napisać jak układać plan na rzeźbę pod moje treningi karate (żebym się nie zajechał:) )

W dni nietreningowe robisz aeroby(skoro nie chcesz narazac kolan, to rowerek stacionarny, basen) A6W i ABS 2 to zupelnie inne treningi, wiec ich nie mieszaj, albo to, albo to.

ŚWIR ja bym zrobil tak... plan moze byc ale jechac nim 3-4tyg 1 tydzien 2-3 lekkie treningi i od nowa zobaczymy co to bedzie powodzenia i niech masa bedzie z Tobą

Głównie chodziło mi o to że przez ten tydzien zrobiłem baaardzo ciężkie treningi i trzymałem dietę i przybyło kilogram, fakt może resztki pożywienia, woda itp ale z 0,5kg jest w tym masy jakim cudem kurde

[...] (klatka) wszystko to 5x5 radze zrobic sobie tydzien regeneracyjny, zeby miesnie sobie troche odpoczely, po tym jak je katowales zasluzyly sobie chociaz na tydzien luzu, 2 treningi w tym tygodniu, przerwa miedzy nimi 2-3 dni, np. poniedziałek-czwartek, a na kazdym z dni treningowych: przysiady x3 podciaganie na drazku x3 wioslowanie x3 [...]

Świeżak 2 treningi pod rzad to raczej tylko w przypadku koniecznosci zrobienia tych treningow tak a nie inaczej. Wole miec ten dzien przerwy. Mozna lepiej poleciec z treningiem. Trening B5 bez przesuniętej PROGRESJI: Trening przelozony z soboty na dzis. 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80-10 serii 90-3 serie [...]

to dawaj co 2 treningi ?

no właśnie mam trzy treningi do wyboru: -mosówka -fbw -hst I nie wiem który będzie lepszy na początek??

Stresujesz się czymś ostatnimi czasy?? Może twoje treningi odbywają się wieczorowa porą i mają zbyt wysoką intensywność (1,5-3h <--a wnioskuje że mają). Jeżeli tak to spróbuj to zmienić i dodatkowo przed snem łykaj potas i magnez. Jeżeli to żaden z tych czynników to najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie lekarz(nie ma co zwlekać), tym bardziej [...]

[...] nie byl zbyt lubiany w kadrze ze wzgledu wlasnie na zarozumialstwo, chociaz pewnie w gre wchodzila rowniez zwykla zawisc, bo koles osiagnal jednak bardzo duzo zwazywszy na bardzo pozny wiek w jakim zaczal treningi. Kadrowicze np. zawsze drwili z zachowawczego stylu walki Kubackiego i z tego ze strasznie sie spinal przed kazdym pojedynkiem.

[...] o mnie: Staz: +2 lata Waga: 88kg Wzrost: 185cm Cel: masa Ostatnio jechalem FBW, teraz tydzień ponad przerwy i chcialbym zaczac zupelnie inny trening. Krotkie i intensywne treningi, krotkie przerwy. 5 razy w tyg. Oto moj pomysl: Pon: plecy MC 4s Wyc. gorny 4s Wioslo sztanga 4s Wt: klatka Wyc. sztangielki skos 3x Wyc. sztanga plaska 4s [...]