treningi

podaj cel i ilosc serii oraz powtórzen przy kazdym cwiczeniu... jakie treningi miałes do tej pory ?? od poczatku jedziesz splitem czy próbowałes cos innego ?? zdr.

[...] pójdę szybko spać żeby być na jutro wypoczętym rybka na kolacje cycek+warzywa posiłek gotowy ogólnie na tym cyklu chce zrobić wielka formę dietę dopracowuje jak mogę treningi tez a tym treningiem będę ćwiczył na cyklu Poniedziałek - ciężkie siady+lekka ławka Przysiad 4 x 5,5,5,5 Wykroki 8,8,8 Suwnica 8,6,6,6 WL 4x4powt (lekko) Wyciskanie [...]

...z kad mamy wiedziec jak wygladaja treningi w Twojej sekcji i do tego jak sa ulozone w dniach tygodnia W kazdej sekcji jest inaczej Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-03 22:53:13

Cześć Rion10! Właśnie skończyłem ostatni trening ACT w ten piątek, i tym samym nabawiłem się anginy, teraz odpocznę chwilę. Przez ten cały miesiąc opuściłem jakieś 3-4 treningi wynikało to z sytuacji losowych. Przydało by się pomyśleć nad nowym treningiem o efektach napiszę później. Dzięki wielkie! Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu [...]

Tak, treningi są w poniedziałek, środę i piątek. Jedziesz jednym planem 6- 8 tygodni lub dłużej jeśli będą postepy,potem tydzień przerwy lub lekkiego treninigu i zmiana. Jesli program przypasuje to zmiana części ćwiczeń jeśli nieprzypasuje, całkowita zmiana na inny.

Plan jest kiepski, a to ze nie ma 'nuk' degraduje go nawet do planu do dupy... Radze poczytac o FBW i wziac sie za prawdziwe ciezkie treningi z nogami. zdr.

[...] gdyż staż na siłowni to ok pół roku więc niewiele :). Ja nikomu jeszcze nie doradzałem a ćwiczę dłużej (niewiele ale jednak). I jeszcze jedno. W mojej klasie 5 osób chodzi na siłownię z czego 3 mają dietę i PRZEMYŚLANE treningi. Aha, nie chciałem nikogo urazić a ban wg. mnie to przesada. pozdrawiam wszystkich i liczę na odpowiedzi bez bluzgów ;)

takie mają być treningi przyjemne pozdro

dzisiaj podczas treningu przyszlo mi do glowy takie rozwiazanie, zeby przeplatac dwa treningi ze soba: - fbw 15-10-5 - trening aerobowy + trening jedynie miesni brzucha wtedy poszczegolne partie mialyby czas na regeneracje i moglbym sie obejsc bez zadnej suplementacji. kusza mnie te spalaczo - pobudzacze ale wiem, ze wszyscy tutaj bedziecie je [...]

ile mam czasu w czym? na treningi? czy w walce czy jak ?

[...] bezstresowe podejscie do strzalow a obecnie po kazdym na 2gi i 3ci dzien opuchlizna i spooory bol. pol biedy jak laduje w tylek, ale po wbiciu w udo juz musialem odpuscic 2 treningi nog, bo ledwo chodzilem. wbilbym w bark, ale normalnie sie boje, ze bede mial 3 dni przerwy w treningach to musi byc kwestia z****nych rozpuszczalnikow - lata temu [...]

[...] to w sQl sie zdarza.. nie ma czasami czasu zjesc ze spokojem... tzreba "zadania" odrabiac:D hihi. a co do mojego avka, to tez mi sie podoba nie ma co sie smiac trzeba sie zabrac za siebie.. w koncu. mam takie pytanko jeszcze, bo gram w piłke, i mam 2 treningi tygodniowo + mecz a trening na silce 3 razy.. da rade rosnac? xDD

Najlepszy Stak Kreatynowy i koniec. Rządzi. Treningi naprawde masakryczne.

Kuba Ty zamiast za ciężary to zabierz się za jakieś treningi mentalne gdybyś na zawodach zaliczał maxy treningowe to byś był najlepszy chociaż tak czy siak jesteś przekozak

atresi nie wiem (swoją drogą nazywają się teraz jakoś inaczej bo zmienili nazwę chwilę temu), oprócz nich jest jeszcze UNICAR - treningi w okresie wakacyjnym dwa razy w tyg: sroda 18:00, niedziela - 10:00, pierwszy trening za darmo, gimnazjum nr 1 na ul.bernardyńskiej, przyjdź zobacz sam oceń

[...] Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 30g Po 30min Makaron -> 75g Maślanka proszę o ocenę i o to co muszę zmienić w diecie jako osoba aktywna codziennie. Chciałbym podkreślić, że treningi mam w domu i na boisku. ( Na boisku - poniedziałek, środa, sobota po 1,5h ) ( W domu wtorek, czwartek, piątek, niedziela do 1h )

a moglbys wkleic jakies przykladowe treningi??

Skoro trening to tylko bodziec to dlaczego rozróżniacie treningi na masę, siłę itp. W moim przypadku masa to absolutny priorytet i dlatego chcę dobrać trening jak najlepszy, więc trening 3xtyg, na każdy dzień 2 grupy mięśniowe (to chyba split?) będzie chyba najlepszy? Ponadto mam pytanie czy w treningu ukierunkowanym na masę powinienem stosować [...]

Bebcio - ja bym mężczyźnie Pauliny nie podskakiwała tak tylko mówie a swoją drogą możesz zacząć treningi u nich w klubie, z Katowic do Sosnowca masz rzut beretem

Idz na BJJ przy równoległych treningach Judo myslę że dwa treningi BJJ w tygodniu powinny ci wystarczyć