treningi

*Figher, czy jak tam dzięki że wyjasniłes mi jak wyglada trening. P0za tym to, że ktos ma 2 treningi pod rząd akurat jest wg mnie dobrym argumentem. Jesli ktos chce skorzystać cos z 2 treningu(czyli np. tego na którym on ma sie czegos nauczyć, a nie jest trenerem) - to jesli zjawi się na nim wypompowany duzo raczej mu to nie da. *Gwoli scisłosci [...]

Maggie Powiedz ty mi gdzie macie te treningi bo chetnie bym wpadl na jeden zobaczyc jak to wszystko wyglada ps : bede mogl pocwiczyc jesli jestem z Oyamy ?? Bright and cold, the flash of steel... My sword , i nead no longer. The ewening wind wil guide me home...

Od dzisiaj mini cut cztery posiłki dwa pierwsze 75B i 20T, do kolejnych dwóch przed i po treningu dodaje 80ww. Szybkie krótkie cięcie odpocznę od olbrzymiej miski i przypomnę sobie co to głód. Treningi siłowe dalej 5x w tygodniu + 25min cardio. ________________ Drugie zdjęcie to wczorajszy posiłek. Fajne makro w tego wychodzi i jest w [...]

Waga 93,7kg na czczo. Makro DT B300(zwierzęce), WW700, T60 DnT B300(zwierzęce), WW500, T80 Siła Up! Treningi dopięte, waga rośnie. Wszystko według założonego celu :-) 12 dni do końca bilansu dodatniego i tniemy ten fat. Z jednej strony trochę szkoda bo jeszcze bym przybrał troszkę na wadzę ale z drugiej strony czuje że to już ten moment. Czas [...]

Ostatnio brak konkretów ale czasu zbyt mało aby aktywnie wrzucać co i jak z treningami i miską. Po krótce treningi regularanie, miske trzymam, waga 93,8kg. Fajnie bo łapa zbliża się do 44cm więc w dobrą stronę idę. Dalej podtrzymuje że zmian treningu na aktualny to trafna decyzja. Ostatni odezwała mi się moja stara przypadłość której nabawiłem [...]

Hej! Czas udanej redukcji i deficyt kaloryczny to nie tylko treningi, cardio i interwały. To również czas gdzie warto pogłówkować jak zjeść żeby "pojeść". Ziemniaki na pewno dają nam pole do popisu :-) Mega proste, mega syte, idealne na czas niskich kalorii bo fest zapycha 8-) Ziemniaki mielimy w maszynce. Odciskamy wodę + przyprawy według [...]

Przepraszam ale miałem full pracy, przeprowadzka do tego jeszcze inne zajęcia, treningi i ogarnięcie szamki że nie miałem czasu tutaj na nic. Nie liczę kcal z cukini i pora. Liczę tylko kcal z cukini/pora/białych warzyw/dyni w momencie gdy robie z nich zupy krem to zrozumiałe dlaczego. Do zupy krem czy dolewam wody? Zazwyczaj nie ponieważ [...]

Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]

Ja wrzucam wszystko do fitatu, łącznie wychodzi 2335 kcal, w tym 160b, 68t, 275ww a licząc "po kulturystycznemu" to tych kcal wychodzi mniej, bo jest 130b, 55t i 260ww. W dni gdzie mam dwa treningi albo intensywne lub długie bieganie wpada dodatkowe 30g węgli po treningu. I w sumie to nie wiem jak to w końcu liczyć żeby było dobrze ;-)

Mardi zauważylem . Sport czyni z człowieka autorytet ! Sw jest sposobem na zycie , samorealizacją . Ggdy zauważasz postępy zaczynasz zdawać sobie sprawę że nie zmarnowałeś czasu , że jednak to się przyda . Pływając , jeżdżąc na nartach , tańcząc czy walcząc imponujesz ludziom którzy zawsze chcieli ale nigdy nie mieli odwagi by podjąć się sportu . [...]

ogolnie wszystko zaniżone, ale z racji tego że split i treningi rzadziej wiec nie tak mocno jak ostatnio ale było ciężko bo prosto z uczelni, wiec w drugiej połowie 'paliwa brakło' za to pompisko takie że ****ać przy barkach przeszkodziło dokończyć

pisalem (chyba ) w spamie;) s12 masz podsumowanie pierwszego miecha, tam byly regularne treningi (fbw) teraz split, ale tu coś ciągle w optymalne tempo nie moge wejść

[...] niż dowolnym ale stare czasy i teraz to bym po 5sek padł no właśnie dam sobie chyba workout 2xweek + tabata bjj nie, w sumie chciałem ale mi się nie chce już za ciężkie treningi a kompleksy jednak odpadają za nisko sufit mam nawet połowy ruchu w push press się nie da więc podrzuty itd. też odpadają grrrrr Paweł - też fakt Zmieniony przez - [...]

[...] (siedząc) 5x max 5x max V. modlitewnik 20x15 20x15 VI. prostowanie wyciąg x15 x15 czas: z szatnią 60min poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.42%2F44-t529871-s50.html ostatnio troche micha i treningi na dalszym planie, co daje sie zauważyć w lustrze, ale w sobote sobie jakiś konkretniejszy trening zrobie chyba

[...] (Odyniec mowi o alri, szczerze mam chec, ale tam gorsza sprawa jak trening wypadnie np..) a progres jakiś będzie, bo jest nastawienie na zwiększanie ciężarów przy czym mam 2 treningi cieżkie oraz jeden lekki (15) a to mi odpowiada pod rozkład tygodnia, no swobodniej to chyba tylko na intuicyjnym fbw^ plany takie, że jeszcze pare tygli ciągne [...]

nie wypadnie jak nie pójdziesz na trening w śr to zrobisz w czwartek.... nie widzę przeszków byle zaliczyć 3 treningi z każdego "tempa"

no ja tero sie bede przerzucal jaja + jabzo/banan i jazda a Ty sie za treningi weź

długie te treningi masz chyba, że przerw nie lubisz tak czytałem, emilos pisał, że jednak pod kątem BB to unoszenia boczne to podstawa nie wolisz więcej pounosić a mniej wyciskać?

Wuchta potwierdzasz moje przemyślenia, znaczy, że o to właśnie chodzi, już mam obraz, jeszcze ze dwa treningi i będzie wyglądało pro Adzior widze, że jesteś mi bardzo nieżyczliwy i chcesz żeby mi jakiś zadzior z tych krzywych desek w stope wlazł cycem moge sie takim kebabowo-gyrosowym podzielić, z suróweczką Aylar bf duży jest, dlatego dzisiaj [...]

michę trzymasz to teraz cięzkie treningi i coś z Ciebie będzie jeszcze