[...] ilość treningów czy zwiekszyc ilość kalorii? Od 2 lat ćwiczę obwodowo 2 razy w tygodniu. Od 3 miesięcy ćwiczę obwodowo 3 razy w tygodniu. Od 1 miesiąca dołożyłem jeszcze 3 treningi aerobowe w tygodniu. Bieg interwały, rozbieganie 10km. Rower 50-60km. Waga stoi w miejscu 85kg przy wzroście 181cm. W sumie mam treningi 6 dni w tygodniu. Jeden [...]
[...] i będę tracić wzrok w pewnym polu widzenia. Nie zrozumcie mnie źle to nie jest tak że nie mogę totalnie wykonywać żadnych wysiłków fizycznych , aczkolwiek intensywne treningi to nie dla mnie. Podczas chodzenia na siłownie musiałem zrezygnować z wyczerpujących treningów robiąc sobie dłuższe przerwy i wykonywałem mniej powtórzeń. Chciałem [...]
[...] obcinam trochę część treningu nóg. Celem jest owszem poprawa sylwetki ale mi generalnie chodzi o dobrą zabawe, zdrowe ciało i aktywność fizyczną. Dodatkowo ok 2x tydzień treningi Krav Mage i 1-2x tydzień biegam. Proszę Was o ocenę moich wypocin i rady co zmienić. Płeć : M Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, poprawa [...]
Witam, zaczynam swoje treningi ze sportami silowymi, wybralem treningi 5x5 pytanie czy jest to dobry wybor czy moze zwiekszyc objetosc, a uciac serie? Dodatkowo chcialbym wjechac na kreatyne, jaka bedzie najlepsza dla poczatkujacego. Pozdrawiam
[...] mi sie pomysl, by sprobowac do wojska (studia wojskowe), wlasciwie juz jestem gotowy na prawie maxa z wf, ale chce cwiczyc jeszcze wiecej. Pomyslalem, ze dorzuce jeszcze 3 treningi boksu a gdy otworza silownie i baseny, to do treningu FBW dorzuce jakis worek i skakanke + plywanie. Wyjda mi w takim ukladzie 2 treningi dziennie od pn do sb. Chce [...]
Witam, ćwiczyłem ponad pół roku, efekty spoko, samopoczucie też, tylko powoli wszystko mi siadało. Puki co treningi przerwane, bolą mnie okolice za kolanami, łydki, barki i nadgarstki. Przed treningiem się rozgrzewałem około dwudziestu minut. Ogólnie jestem chudokostny, kilka lat temu ważyłem 60kg teraz okolice 90kg. Mam problemy z kostką ( [...]
Witam. Przez ostatnie tygodnie walczę z powyższymi dolegliwościami. Byłem w stanie zrobić te treningi ale z tygodnia na tydzień co raz gorzej. Od jutra zacznę brać Probiotyki, ale mam pytanie odnośnie treningów i diety. Ująć trochę kcal i opuścić treningi dopóki tego nie wyleczę?
Witam, zwracam się z prośbą w rozpoznaniu i ewentualnie wyeliminowaniu bólu. Otóż od dłuższego czasu zmagam się z bólem w stawie łokciowym, który jednak utrudnia treningi. Ból jest odczuwalny w momencie kiedy ,,przesilę'' bicepsa mam tutaj na myśli chociażby siłowanie na rękę natomiast o dziwo podczas ugniania hantelkami i inne typu ćwiczenia nie [...]
Cześć, czy macie jakieś fajne materiały w internecie co do treningów bokserskich? Może jakiś kanał na YT pokazujący przykładowe treningi lub ćwiczenia na worku? Może coś ala przykładowe treningi Salety albo Miszkina na Kanale Sportowym? Będę wdzięczny za wszelkie informacje, trochę ciężko samemu o urozmaicenie.
[...] moja odporność spada i łatwo jest mi się przeziębić. Brak treningów wywołał u mnie spadek samooceny i złe samopoczucie. A po 3 dniach treningu czułam się fantastycznie, bo treningi to taka moja terapia. Nie wyobrażam sobie treningów bez ciężaru, zależy mi na przybraniu masy, bo od 2 -3 lat mam 166cm i niezmiennie 54/55 kg(zapomnialam dodać, [...]
[...] uczęszczania na siłownie. Po 2 tygodniach stosowania kreatyny dopadło mnie przeziębienie ( mocny katar , lekko gardło i osłabienie ) mimo to wciąż postanowiłem kontynuować treningi biorąc kreatynę.. czułem się w miarę na siłach dlatego nie rezygnowałem. Do momentu aż czasie treningu bardzo źle się poczułem... dostałem ostrych wypieków pod [...]
[...] masz już +.Ale nie o to tu chodzi.Zaczales niedawno trenowac i wziales się za to co nie potrzeba,tzn.od dupy strony.Polecałbym Ci jak narazie wziąść się za trening ACT i za treningi aerobowe-tak aby zrzucić brzuszek i rozwinąc się do tego abyś mógł ćwiczyć na mase.Naprawde jest to dobre rozwiązanie i polecam je każdemu początkującemu.Daje Ci tu [...]
[...] ponieważ liczę na waszą poradę. Od stycznia wróciłem do treningów na siłowni. Po całym roku 2020, który był stagnacją w moim rozwoju po + 10 kg w styczniu zacząłem treningi od nowa. Oczywiście zależało i wciąż zależy mi na redukcji. Oczywiście, od soboty znowu lockdown, zamknęli moją siłkę i nie mam możliwości chodzić na inną, póki co. [...]
[...] talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg treningi MMA Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : obrzydzienie do owocow morza i do ryb [...]
[...] widać wszystkie brzuszek troszke podlany wychodzą tylko 2 pierwsze kostki z 6 paka ) cel luplemacji : wydolność, wytrzymałość, zrzucenie 6 kg, regeneracja bo robie po 2 treningi dziennie kwota którą mogę przeznaczyć na odżywki : 0 te witaminki o których pisze mam ich sporą ilość i tylko ich chce użyć ewentualnie nie użyć odstawić jeśli tak [...]
Witam Kiedyś przez kilka lat ćwiczyłem regularnie po kilka razy w tygodniu, ale krótko przed 2020 i w prawie całym jego trakcie miałem trudny okres życiowy i te regularne treningi stawały się nieregularne, a potem w ogóle odpuściłem je na pół roku. Postanowiłem, po przytyciu do 73 kg, w połowie lutego zacząć odzyskiwać utraconą formę. Niestety, [...]
[...] swoją przygodę na stricte siłowni, siła, sylwetka dietka masa redukcja itd. itd. w końcu wyjechałem do szkoły do Wrocławia i od tamtej pory nie miałem tyle czasu na treningi co u siebie, zdarzało się sporadycznie że miewałem okresy kiedy trenowałem jednak już nie to samo bo ograniczenia finansowe itd. przez jakieś pół roku również [...]
Ale tu musisz sobie zadać pytanie co chcesz osiągnąć czy mase czy rzeźbe ) na każd a z wyżej wymienionych żeczy są inne zupłnie treningi i diety. Oraz suple i odżywki członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
[...] ok. 10 tyś kroków (i tak ledwo chociaż staram się chodzić na każdej przerwie) a w domu ćwiczę godzinkę z różnymi osobami na yt - Monika Kołakowska, Agata Zając (tutaj biorę treningi z mini band), Pamela Reif. Nie chcę chudnąć ani tyć dlatego ruszam się tylko dla kondycji i zdrowia ale niestety coraz częściej myślę o tym że w porównaniu do [...]
