treningi

Carbo jest ok na dluzsze, intensywne treningi. Przy dobrym zarciu przed/po jak wspomnial Koniu, nie ma wiekszego sensu picia. Carbo to cukry proste+malto, wiec niczego wspanialego w tym nie ma.

To może ja mam słaby trening siłowy bo mi się nie zawsze trzęsą . A tak serio mówiąc to skoro już postanowiłam łazić na treningi to nie po to by się obijać- z takiego założenia wychodzę i ćwiczę do upadłego .

[...] Posiłki są jak na moje skrajnie minimalistyczne, będę chodził zagłodzony jak żyd w aushwitz. Będzie zapychanie warzywami. Przyśpieszenie metabolizmu z Tabaty i dodatkowe treningi powinny jednak raczej załatwić sprawę nadmiaru kalorii. Tutaj już sprawa jasna. Rozumiem że po skończonej redukcji dowalić kalorii w postaci tłuszczy po prostu i już [...]

Wtorki 18:30 na ul. Sukienniczej Soboty o 14:00 na Gwardii, ul. Doliny Mietusiej Treningi dla zaawansowaych dodatkowo w czw o 18:30 na Sukienniczej

[...] już w ogóle najlepszy byłby skrócony FBW: A -przysiad 3s -wyciskanie na klatę 3s -wiosłowanie sztangą 3s B -martwy ciąg 3s -podciąganie 3s -wyciskanie na barki 3s Wykonujesz treningi na zmianę ABABAB itd. Może Ci się to wydawać mało, ale taki plan jest bardzo skuteczny. Można się bardziej skupić na wykonywanych ćwiczeniach i nie jest taki ciężki, [...]

[...] - wiem wlasnie to zauwazylem po ostatnim treningu dobrze to rozkminiles aha ciezar dobry dopasowalem czy nie? w modlitewniku bylo 30x8 a siedzac 50x8 wyniki RAW ma jednak jak sadze na korzysc MC - aha to nie wiedzialem a tak w ogole to jak u ciebie treningi ida WODYN? jakis progres jest? pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-25 00:35:29

Zbyleq Dla mnie smak jest spoko, jakos sie przyzwyczailem juz i mi od biedy wchodza Jak sie z czyms jeszcze je to elegancko jest. Rion i cała reszta Ja juz mowilem, ze tej diety nie bede tak 100 % pilnowal, po prostu jem i staram sie jesc mniej wiecej jak trzeba. Takie przestrzeganie czegos ze 'Tutaj zamiast tego dalbym to, bo cos tam' jest dla [...]

[...] paranoiczne stany, zalamki i dolki, ale mnie to juz wkur... ok, jakbym chlala co tydzien, jadla kilogramy slodyczy i tlustego miecha ok - sama sobie bylabym winna... ale treningi sa, aero jest, jedzenie tez...poswiecam temu duzo czasu i wysilku i...kasy...wczoraj na grillu bylam jedyna niepojaca alko, tylko pepsi max i woda i kurczak i [...]

[...] z całego ciała w pierwszej kolejności z miejsc gdzie jest najmniej ubity i nie masz możliwości sterowania tym procesem. W warunkach domowych można ułożyć całkiem fajnie treningi, zajrzyj do działu 'trening w warunkach domowych' i zobacz co Mawashi pisze na ten temat. Bieganie jak najbardziej, ale samo aero jest średnim sposobem na pozbycie [...]

[...] 1. Każdą grupę ćwiczy się co prawda 2x rzadziej, ale można się na niej bardziej skupić. 2. Robi się go szybciej. 3. Mniej obciąża organizm, co w tym przypadku, gdy treningi piłki ma b. często jest bardzo ważne i nie można o tym zapominać. 4. Można go bardziej dopasować do swoich potrzeb, np. dodać jakieś ćwiczenie na koniec, gdy czuje [...]

Poebało mi się z tymi filmami W poniedzialek wstawie sorki, mój błąd - treningi mi się pomyliły i tak z tymi filmami zostało

[...] 1. Każdą grupę ćwiczy się co prawda 2x rzadziej, ale można się na niej bardziej skupić. 2. Robi się go szybciej. 3. Mniej obciąża organizm, co w tym przypadku, gdy treningi piłki ma b. często jest bardzo ważne i nie można o tym zapominać. 4. Można go bardziej dopasować do swoich potrzeb, np. dodać jakieś ćwiczenie na koniec, gdy czuje [...]

Jak tak sobie przeglądam Twoje treningi to chyba nie do końca trzymasz się założeń co?Wszędzie tylko 40min. trzymam się założeń, staram się teraz robić masę, trening jest pod masę, serie i staram się z dietą. A biegania jest tylko max 40 minut bo nie chcę popalić mięśni, a z rana 40 minut na palenie tłuszczu będzie jak znalazł Wydaje mi się,że do [...]

[...] trenują biceps z małym ciężarem. Wszystko jest dobre tylko trzeba z tego umieć korzystać w odpowiedniej chwili-- myślę że nie umrze od tego jak od czasu do czasu na ciężkie treningi będzie stosował pasy-- oczywiście kiedy nie będzie miał już siły utrzymać sztangę w ręce czyli pod koniec treningu i wydaje się to ok. Bo czasem ręce nie mogą a [...]

Treningi tajskiego mam o 17.00 i nie mogę tego zmienić W poniedziałek robimy ostrą kondycję a w środę bardziej rozciąganie i technika Na siłownię chodziłem już ze dwa lata tylko z dużymi przerwami Może robić tak bardziej rozbudowane FBW 2 razy w tyg.? Wydaję mi się, że przy 4 treningach plus 2 SW się przetrenuję. Kurde ludzie pomocy!!! [...]

[...] daleko co innego proste przełożenie 2800kcal - 90kg osoba ,zero bilans co innego jak wezmies pod uwage, ze tutaj dochodzi trening silowy 4-5x w tyg i to nie sa bynajmniej treningi dla 'dziewczynek' , aerobowy po siłowym 1-2 w niezby dlugiej sesji ,ze stałym hr, aerobowy rano 1-2 x w tyg, oraz interwałowy 2x w tygodniu w dni wolne od treningu [...]

[...] laczanym cwiczeniem arnoldki/unoszenia lub cos podobnego kiedys widzialem na YT filmik z treningu pod okiem jakiegos prze hooja kulturystyki ale nie moge sobie przypomniec jak sie nazywal wiem tylko ze podobno mial najciezsze treningi i na klatke dochodzil nawet do 100 serii na treningu Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-25 16:58:06

[...] białka? Uważam, że to właśnie mięśnie polecą. Co do wysokiej aktywności w ciągu tygodnia to widzę po sobie bardzo dobrze jak to jest. Waże 73kg, w tygodniu mam 4 treningi siłowe i 3 HIIT i przy diecie na 1900kcal z mięśnia nic nie zjechałem. Z łapy z 40cm zostało mi 39cm, ale za to pojawiła się bardzo ładna rzeźba, więc wnioskuje, że [...]

[...] a później już na normalnych ciężarach. Możliwości jest wiele. Popatrz: masz 6 ćwiczeń podstawowych. Każde ma 3 serie. więc mamy 18 serii ciężkich ćwiczeń. teraz dorzuć sobie 1-2 serie rozgrzewkowe i mamy 24-30 serii ciężkich ćwiczeń do domu będą musieli Cię nieść. A nie zapominaj, że to piłkarz i ma częste treningi. Przetrenowanie murowane.

Dzięki, czas się brać za treningi-)