treningi

A istnieje coś takiego jak kursy instruktorów treningu przekrojowego? Czy to może jest zawarte w kursach na trenera personalnego...bo zauważyłem, że właśnie personalni często oferują tego typu treningi więc skądś wiedzę musieli czerpać..?

[...] i całą niedzielę zamulałem... ;/ No, ale musiałem sobie reseta walnąc, bo już z tymi treningami nie daje rady. Dzień 50 - dzisiaj Klata+biceps+bieganie Trochę zmienie sobie treningi... będe robił biceps 2 razy w tygodniu (w pon z klatką i w środe albo czwartek osobno), zobaczymy jak mi to będzie wchodzilo. Klatka 3 serie wyciskanie na ławeczce [...]

Witam. Odkąd zaczalem chodzic na silownie zauwazylem znaczny spadek popedu seksualnego? nie wiem czy to normalne... szukalem jakis info w internecie ale natrafialem na rozne wypowiedzi... Jestem ciekaw co wy mozecie na ten temat pwoiedziec? Prosze o porade. PS. mam 21 lat ;] wiec jeszcze ogier haha :D

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: gram w koszykówkę, prawie codziennie, nie w klubie 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: nie 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: czasami bóle kolan, wada, która ma zniknąć do 17 roku życia 7. Jaki masz [...]

Zaległe treningi oraz dieta: trening środowy, 11.04: 1. MC: 8x37kg/37kg/40kg 2. wyciskanie sztangielek w skosie: 8x6kg/8kg/10x8kg 3. przyciąganie drążka do brzucha siedząc: 8x35kg/35kg/5x41kg 4. bułgarski: 8x 6kg na łapkę/8kg/8kg 5. ściąganie drążka do klatki szeroko: 8x 35kg/35kg/11x35 6. arnoldki: 8x6kg/6kg/8kg 7. francuskie leżąc ze sztangą: [...]

[...] padła mi bateria w aparacie i nici z tego@-| to się doklei:-)) W przyszłym tygodniu wyjeżdżam na 6 dni, postaram się zabrać ze sobą wyprawkę i jakoś trzymać dietę:-), ale na treningi na pewno nie będzie czasu. -------- Powodzenia, dziewczyny!! Oszczędzę Wam spamu w dziennikach i wpadnę jak będę miała co ciekawego do napisania, ale trzymam za Was [...]

W końcu normalne treningi wykonujesz, a nie tylko brzuch\-) Poprawiło się coś w stosunku do pierwszej strony? Może jakieś zdjęcie wrzuć...

[...] średnim zakresie powtórzeń i średnim ciężarze, potem przeszedłem na mały zakres powtórzeń i duży ciężar. Do tego plyometryka, która często jest już wplatana w treningi na hali, o czym wówczas nie wiedziałem, dlatego też robiłem swoją wersję jak depth drops i jumpsy. Mecze były w niedziele, tak się składało, że soboty miałem wolne i [...]

Kolega mi go układał ja dopiero zaczynam treningi wiec nie znam sie :)

Giszman forma znakomita, co robisz na co dzień (praca), że znajdujesz tyle czasu na wyjazdy, treningi itd. Pozdrawiam, życzę zdrowia i sukcesów!

http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html czy taki może być ?? Zmieniony przez - gothik1 w dniu 2012-04-16 21:50:25

Wiek:14 Wzrost:177cm Waga:66,5kg Staż treningowy:7lat amatorsko w klubie w siatkówkę i piłkę nożną + własne treningi cel:poprawa kondycji,szybkości,techniki i przyśpieszenia czas na 60m:8.00sekund Zacząłem teraz taki trening własny GODZINA TRENINGU: 20:30 Niedziela:(Szybkość,kondycja) czas:1godzina maks -Rozgrzewka,rozciąganie(10min) [...]

[...] treningów bo dajesz konkretnie czadu. A "miękkich nóg" zazdroszę bo sama się zbieram żeby je zrobić ale boję się }:-( Jeśli chodzi o nerwówkę domową to łączę się z tobą w bólu. Też mam synka (2.5 latka) i próbuję go okiełznać :-) Siłownia i treningi to dla mnie świetny sposób na wyżycie się bo pewnie gdyby nie to, to zaczęłabym mordować :-P

Wykroki to fajne ćwiczenie, spokojnie się nadadzą, ze sztangą łatwiej zachować równowagę. Wadę dalej rehabilituje, niestety nie była to tylko skolioza ale nawarstwiające się jej problemy także i aktualnie znowu jeżdżę na zabiegi także treningi odpuściłem.

[...] może być... Prostowanie: również więcej ciężaru Wiosło: ciężar duży ale dobrze czuć plecy przy tym ćwiczeniu ;] Ogólnie zauważyłem że przy tym treningu 5 pompa mniejsza, a treningi 15, 10 pompują nieźle i czekam na kolejne treningi :) Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu - Master meal - [...]

[...] marchwi i buraka nastanie czas brokułów i kalafiora, a wszystko dzięki temu przepisowi i książce kucharskiej tej pani ;-) ---------------------------------------------------------------- Założenia na ten tydzień - dwa treningi KB + jedna wizyta na siłowni lub basenie, wybiegać 45km :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-16 20:03:53

Wiek : 21 lat Wysokosc ciała : 180 Waga : 76 kg Aktywnosc fizyczna : praca fizyczna + 3 treningi,kilka razy w miesiacu rower, basen, piłka. Stawiam na prostote i szybkosc potraw i oczywiscie cene, gdyz nie mam na to naprawde sporo czasu. Sniadanie 8 30 : Baton Lion + Banan 2 posiłek 10 20 (tak przerwa w pracy wypada) : 2 kabanosy, 2 bułki z salami [...]

jest zayebiscie%-) ale biorąc pod uwagę wysiłek jaki trzeba włożyć w treningi, efekty lasek z ubiegłego roku, zmęczenie itd zmiany będą na pewno i jestem po prostu ich bardzo ciekawa:-D

Bież takie ze zmiennym ciężarem wtedy możesz robić treningi progresywne- zwiększać ciężar. Kiedyś w go sporcie kupiłem po 50 zeta chyba komplet czyli sztangielka - 2kg, zaciski, obciążenie 8kg.

powiem ci tak,cięzko bedzie ci przybrac masy jak trenujesz kick boxing , masa miesniowa na pewno nie pójdzie Ci w dół , wiem jak wygladaja takie treningi bo sam trenowalem i chodzilem na silownie , na treningu musialem zmieniac koszulke bo byla tak mokra ze normalnie szło ja wykrecac. wiesz dobrze ze przed treningiem kick boxingu co najmniej 1.5 [...]