[...] jedynie kufel piwa przed telewizorem lub netem. Takim to najłatwiej naginać się z Arnolda - który jak na swój wiek wygląda bardzo porządnie i w dodatku pracuje jak za pięciu. Prowadzę firmę i wiem jak ciężko jest godzić treningi z biznesem i rodziną. Szacunek dla Niego za to kim był i za to kim jest dzisiaj. Pozdrawiam wszystkich pakerów.
zgadzam sie z jabolem . pozamiatal wszystkich i teraz nie musi byc super wielki bo ma inne priorytety, jest legenda i byc moze oczekujemy tego od niego ale przedewszystkim jest bystrym facetem i wie ze w tym wieku ostre treningi( po chorobie serca ) nie wskazane
Ale co ja Ci mam pokazac, skoro udzielasz sie na tym forum to pewno widziales filmow z kulturystami wiecej niz ja pornolow w zyciu. Wszedzie to widac czy to treningi czy zakupy Ruhla czy metro Kaia. Ktory by nie sapal na biezni przy 6km/h to zawsze mozna uznac, ze norma przy tej masie... Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-09-24 14:55:55
Zdjęcie: 1. "Maria, Franco i ja przydawaliśmy kolorytu Venice w Kalifornii." 2. Z Joe Gold'em, swoją drogą fajne zdjęcie. 3 i 4. Arnold wznowił treningi do roli Conana Barbarzyńcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f09bc1b2aa84c4d97742f533fe1f5d1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6104f9c4c8e94f03b45211f143df3425.JPG [...]
sIacker "...wiec jezeli bym podzielil na 4x bo nie wiem czy nie bedzie tak dla mnie lepiej ze wzgledu ze mam malo czasu na treningi, " nie rozumiem. to cwicz 2 x tyg. "...i jezeli tak to jak mam zwiekszac w nastepnych treningach? Od poczatku czy w seriach ostatnich dodawac np 2.5kg " skoro pojecie ramp(owania) nie jest ci [...]
[...] liczbie spożywania białka, węgli i tłuszczów nasyconych. A plan. Nie chce być nie miły, ale ja bym się go nie podjął. Po pierwsze brzuszki możesz robić codziennie zaraz po treningi 3 serie po 30 powtórzeń wystarczy. Do każdego ćwiczenia zakładaj pas to też Ci pomoże, ponieważ brzuch nie będzie Ci się wypychał do przodu. Na każdą dużą grupę [...]
- Jeśli chodzi o dietę to skup się na konkretnej liczbie spożywania białka, węgli i tłuszczów nasyconych. - brzuszki możesz robić codziennie zaraz po treningi 3 serie po 30 powtórzeń - Do każdego ćwiczenia zakładaj pas to też Ci pomoże, ponieważ brzuch nie będzie Ci się wypychał do przodu. - Na każdą dużą grupę mięśniową powinieneś robić 16 serii [...]
[...] 2 gramy na kg masy ciala, a w dni treningowe nie przekraczam 3,5 gramow). Co z tluszczami? Co oznacza tez znak zapytania? Treningiem zajmiemy sie pozniej, na razie musisz zrewidowac swoje cele. W kazdym razie treningi o tak niskiej czestotliwosci odpusc. Jakie sa Twoje wyniki silowe w glownych cwiczeniach, jakim obciazeniem operujesz w seriach?
[...] sie klucil czy dobra czy nie zawsze sie nia najadam taka proponuje na swojej stronie Arnel i efekty osiagnal niezle... Jak narazie chudne z miesni nie widze zebym tracil... Ale chetnie poslucham jakiejs propozycji na diete pod te treningi i wyprubuje jesli efekty beda lepsze po 2 tygodniach stosowania to przejde na nowa diete... z gory dzieki
nie no pewnie ze nie osiagnie sie rzezby jesli sie wcesniej ich nie ma bo nie da sie wygladac jak jeden z 300 czy brad pit jesli sie nigdy nie cwiczylo i teraz nagle te treningi. Kiedys duzo cwiczylem i mialem budowe moze nigdy nie zrzezbiona ale ogolnie miesnie. Kwestia teraz sie wkoncu zmobilizwoac do uwidocznienia tego bo zawsze brakowalo mi [...]
[...] może bym zrobił z 5 powtórzeń polecam sobie to wypróbować hardcore :P zastapiłem seria na sztywnej powierzchni. Trening męczący HIIT – nie robiłem Ogolnie treningi są ok. fajnie bo co tydzień jakies inne cwiczenia co wyklucza nude i monotonie na pewno dobrze wykonywane przy diecie i z hiitem daja efekty za kolejne 4 tygodnie [...]
Witam 29 maja jestem w trkcie robienia 9 treningu Waga na dzien obecny 89kg HIIT - 6 powtorek 40 trucht / 20 sprint Menu cala dieta stala sie normalnymi posilkami wiec nie pisze o diecie porostu zdrowa zywnosc. W niedziele pozwalam sobie na nizdrowy food po 6 dniach trenigow - taka nagroda za wysilek :P Treningi bardziej hardcore ale kondycja [...]
[...] Tabelka podaje obciazenia w treningu dla pierwszego ćwiczenia w zależności od tygodnia. Dziewczyny, które nie wyrabiają się z 4 treningami w tygodniu oczywiście liczą po 4 treningi dla kazdego dnia. W pozostałych ćwiczeniach stosujemy progresje z treningu na trening. Czyli jeżeli do ćwiczenia wzięłyśmy np 20kg do wszystkich 5 serii i udało się [...]
[...] sobie zrobić jakąś przerwę regeneracyjną pod koniec grudnia? Czy może kontynuować do końca grudnia ten trening A i B, który zaczęłam w sierpniu i który robię do tej pory i potem po prostu na pierwszym treningu w styczniu zacząć nową wersję treningu? W ostatnim tygodniu grudnia jadę na snowboard, więc ze 2-3 treningi grudniowe pewnie przepadną.
Wszystkie laski przygotowujące sie do przemiany i trenujace zaproponowanym treningiem od przyszłego tygodnia bede wklejała trening na dany tydzień do wykonania kiedy chcecie. beda to rózne treningi mieszane troche wytrzymałościowych równiez, poza tym jedziecie dalej planem. Możecie dowolnie zastępować treningiem proponowanym trening który [...]
[...] miałam inny trening. Ale widzę, że nowa koleżanka też próbuję, więc pomyślałam, że warto zapytać czy się nadaję - najwyżej mnie pogonicie %-) Więc mega podobają mi się treningi i koncepcja konkursu i chciałabym też spróbować się sprawdzić. Myślicie, że mogłabym ? Dodam, że nie znam na tę chwilę innych maxów oprócz WL-45kg i potrafię się [...]
[...] przygotowawczego ale jednak stale ćwiczę na siłowni i trochę biegam, czy ewentualnie mogłabym przystąpić do przemiany sylwetki? @-| Na razie zastanawiam się, bo o ile na treningi chodzę, miskę Atkinsową trzymam, to dzienniczka chwilowo z braku czasu nie prowadzę, na siłownię chodzę z karteluszkami i notatki robię, biegi odnotowuje Garmin. [...]
[...] mi mówią, że różnica jest kolosalna, choć ja tego aż tak bardzo nie zauważam, zwłaszcza jak patrzę na zdjęciach, bo w reali to czuję, że skóra jest zupełnie inna i zaczynam pod fałdami tłuszczu wyczuwać mięśnie, a wczesniej tego nie było :-) więc i u Ciebie na pewno efekty są, nie wierze, że nie ma przy tym ile wysiłku wkładasz w treningi.
[...] na podwyższeniu, żeby "patyk" był na wysokości połowy piszczeli - to pozwoli Ci zachować odpowiednią pozycję w czasie wykonywania ćwiczenia) Możesz z tego nawet złożyć 2 treningi FBW: I. - Przysiad - Wyciskanie leżąc - Wyciskanie na barki II. - Martwy ciąg - Wiosłowanie sztangą - Rozciąganie gumy nad z przodu: [...]
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
