treningi

[...] ławeczke, sztangę z tego co wiem ma 18 kg albo 20 jeśli takie są , jest wieksza i napewno nie ma 10 i oczywiście sztangielki) . i od tego właśnie czasu ćwicze już z planem treningi 4 razy w tyg , jeden dzien `luzniejszy` bo są nogi i przedramie. Dodam że przed rozpoczęciem miałem krótką przerwę gdyż miałem złamany nos . Trenuje piłkę nożna [...]

Byłem dziś w klubie pływackim i powiedziałem że chciałbym trenować to mi usłyszałem że nie przyjmują w ogóle osób na treningi ;/ Facet powiedział mi że nabór do klubu wygląda tak, że w jednej pewnej szkole podstawowej w mieście są robione klasy o profilu pływackim i te dzieci przez całe 6 lat nauki w podstawówce mają w planie lekcji codziennie [...]

[...] w temacie ? Są tam ciekawostki treningowe przedstawione w filmikach i mam pytanko, co do tych filmików, w których Jason Saggo pokazuje podstawy wyprowadzania ciosów i treningi z BJJ. Czy to faktycznie dawałoby efekty, gdybym regularnie trenował je w domu, rzecz jasna trenując również w sekcji MMA? Czy mogę się po takich domatorskich [...]

[...] mógłbym zakupić ponieważ czuje że mój organizm długo nie pociągnie ;/ Niestety ale w tej chwili pracuje po 10h no i nie chce przestawać ćwiczyć chociaż teraz są wakacje i treningi są zawieszone to skupiam się bardziej na bieganiu 2-3 w tyg. do tego interwały lub trening siłowy. Więc nie jest najgorzej przy spaniu po 7h dziennie ale od września [...]

Odkąd kettluję to rośnie mi siła, rośnie wydolność, ale na sylwetkę niespecjalnie się to przekłada (brzuch też rośnie), więc postanowiłem zamienić bardzo intensywne i krótkie treningi na coś spokojniejszego i dłuższego: TRENING A: KLATA wyciskanie sztangi 4x12-8 NOGI goblet squat 3x10 single leg deadlift - 2x10 PLECY wiosłowanie jednorącz - 4x10 [...]

Witam mam pytanie do najbardziej znajacych sie osob,czy oplaca sie ulozyc diete na mase chodzac na treningi sztuk walk 3-4 razy w tyg.ok.190cm wzrostu i 84kg waga.przez wakacje 3 razy na silownie-trening ogolnorozwojowy ,po wakacjach te treningi + w weekendy 1 trening na silowni -ogolnorozwojowy.Dziekuje i pozdrawiam:)

[...] i uwierzcie mi że wszystkie je starałem się przeczytać, jednak mam pewien niedosyt i liczę na pomoc. Obecnie jestem studentem, mam 20 lat i chciałbym od września zacząć treningi Krav Magi lub Combat 56 w Szczecinie. Jednak mam wiele wątpliwości oraz pytań i liczę na pomoc kogoś rzetelnego. Chciałbym dokładnie dowiedzieć się jak wyglądają [...]

[...] nie dużo wręcz odwrotnie. I moje pytanie a raczej pytania są takie 1) czy mogli byście napisać mi jakąś diete ale nie tłuszczową bo chce sie skupic na przyroście mięsni i treningi domowe 2) chcial bym aby moje nogi były grubsze lytki i uda jakie treningi by były na to najlepsze 3) jezeli chodzi w pasie to jestem za chudy widzialem nie jednego [...]

[...] innych. Poniżej 8 powodów dla których powinieneś trenować CrossFit. 1. Wszystko w jednym Czerpiąc z różnych sportów i metod treningowych, Crossfit łączy trening siłowy z treningiem układu krążenia o wysokiej intensywności. Dzięki Crossfitowi, zdobędziesz doświadczenie z wielu dziedzin sportu, trenując podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy, z [...]

Witam serdecznie, przeprowadzam się do Wrocławia i interesują mnie treningi w Rio Grappling Club. Czy istnieje tam możliwość zakupienia karnetu "open" tak, aby móc uczestniczyć w treningach zarówno bjj,mma i mt? Widziałem na zdjęciach, że jest tam siłownia. Czy można z niej korzystać? I czy można korzystać w godzinach innych niż treningi RGC?

Witam. Otóż nie spotkałem się z podobnym tematem na forum, pozwoliłem sobie go otworzyć. Trenuje biegi narciarskie i zastanawiam się nad suplementacją kreatyną. Akurat trwają treningi siłowe i wytrzymałosciowe. Mam dwa treningi dziennie i zastanawiam się nad suplementacją. Prosiłbym ekspertów o pomoc, pozdrawiam!

[...] 8-10 powtorzen -Wyciag : sciagnie drazka za plecy -Wyciag : sciagnie drazka przed klatke piersiowa -Wznosy - Przerwy miedzy cwiczeniami to 2 minuty. Co 3-4 tgodnie robie treningi na sile polegaja One na tym ze dokladam po troche ciezaru (stopniowo) jednak cwiczac samemu jest to troche uciazliwe. Od 2 miesiecy biore glutamine glownie dlatego [...]

[...] w moim ciele wynosi ok 14 %. Moim celem jest budowa masy mięśniowej. Mam 25 lat. Ważę 75 kg, chciałbym dobić do 80 kg. Chciałem się zapytać, czy jest sens wykonywać treningi aerobowe (delikatny jogging + do tego jazda na rowerze stacjonarnym) w czasie budowania masy? Czy to nie są działania przeciwne - że co zjem to spale i nie będzie [...]

[...] Rozklad: B 2,5x69=172,5 T 1x69= 69 WW= 300 Reszta zapotrzebowania ( nie za dużo węgli jak na początek ?) 1. Jak trening stosować podczas tej redukcji: Split 2x w tygodniu wybrana część ciała. 4 treningi Czy typowa masowy trening duże ciężąry. Każda partai raz 3 treningi. 2.Od jakiego progu aerobów zacząć? Ile razy w tygodniu keidy itd?

[...] żadna sensowna aktywność, łatwo się domyślić, jak to wyglądało i jaką miało skuteczność. Na poważnie włączyłam ruch do swojego życia dopiero w kwietniu tego roku, stosując treningi Ewy, które lubię, po raz pierwszy naprawdę lubię to, co robię. Teraz chciałabym spróbować treningu siłowego, ale zupełnie się nie odnajduję w tych sprawach. [...]

Witam, mam 15 lat i chciałbym rozpocząć treningi na siłowni. Wczoraj wróciłem z obozu sportowego, trenuję piłkę ręczną. Chciałbym utrzymać kondycje i to co sobie tam wypracowałem. W tym roku nacisk był kładziony na technikę, aczkolwiek nie obeszło się bez interwałów i treningów siłowych. Jutro zamierzam pójść na siłownie. Będzie to mój pierwszy [...]

[...] czlowiek jest nie wiinny az mu wine ta udowodnia a z tego co wiem jeszcze sie nic nie wyjasnilo. Poza tym najwazniejsze - od Pawla nauczylem sie paru rzeczy podobaly mi sie treningi z nim a taki jaki on jest poza mata i co robi w zyciu prywatnym mnie nie interesuje i nie powinno tez zajmowac czasu innym. A co do Ciebie to trenujemy dalej w tym [...]

Witam! Chciałbym wrócić do regularnych treningów po dłuższej przerwie. Ćwiczyłem nieprzerwanie ok. 3 lat, ale zakończyłem treningi 6-7 lat temu. W międzyczasie schudłem z 94kg do obecnych 70kg więc celem będzie nabranie masy. Pomysł jest taki, żeby zbudować trening w oparciu o podstawowe, wielostawowe ćwiczenia ze sztangami. A rumun podciąganie na [...]

[...] w podporze o sciane 3x15, przerwy między seriami i ćwiczeniami takie same-30sekund), we wt., śr., czw. i pt. trenuje MMA, tj. we wt. i czw. stójka, w śr. i pt parter (treningi 1,5 godz., intensywne). Chciałbym się dowiedzieć czy moja dieta jest odpowiednia żeby się zredukować bez zbytniej utraty mięśni,ponieważ chodzi mi o poprawe [...]

[...] wysiłku. Jeżeli chodzi o godziny w których mogę jeść, to sytuacja jest super. W poprzedniej diecie posiłki jadłem średnio w porach: 6:30, 10:00, 13:00, 15:30, 17:30 (przed treningiem), 19:30-20 (po treningu), 22. Daje mi to siedem posiłków. TO BYŁO: Tutaj załączam zdjęcie mojej sylwetki gdy miałem 91kg: [...]