treningi

j/w zrób jeden zestaw same podstawy Jeśli masz tylko te 3 dni wolne to skłaniał bym się do 2x w tygodniu lub 3 ale te dwa po sobie bardzo lekkie treningi

Witam! Wiek: 16 Wzrost/Masa: 183/63 Aktywność fizyczna: robię plan dla średniozawansowanych mawashiego + treningi 3x w tyg w klubie piłkarskim. Moim celem jest osiągnięcie "końskiej kondycji" i poprawa szybkości ponieważ gram w piłkę nożną, czy mógłby mi ktoś rozpisać plan mając na uwadze bieganie, można dodać rower i basen raz w tygodniu. [...]

Sztywny, weź załóż dziennik. Wpisuj treningi, dietę, samopoczucie. Na 100% jak będziesz widział progres, to od razu odżyjesz. Nie ma co się kierować ludźmi, bo to My jesteśmy kowalem własnego losu. I nikt za Ciebie życia nie przeżyje. Jeżeli Oni wolą pić i imprezować - to ok. Niech to robią, ale jak ktoś już wyżej napisał - Oni kiedyś przestaną, i [...]

moze tak byc ? I.klatka,brzuch pn. II.barki śr. III.plecy,brzuch pt. IV.biceps,triceps so. V.Nogi nd. głównie chodzi mi o to zeby w planie połączyc biceps z tricepsem na jednym treningu i nie wiem za bardzo jak z pozostałymi grupami,treningi beda krotsze po 1h około Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-13 09:32:32

[...] Zasadniczo lubię każdą formę ruchu i lubię też jedzenie w dużej ilości. Niestety, najmniejszy głód w moim przypadku przejawia się }:-((, jednak solidne, poniewierające treningi są dla mnie najlepszym sposobem na pracę nie tylko nad własnym ciałem... Dziewczyny, przeglądając niektóre Wasze DT myślę sobie, że są one fantastycznym źródłem [...]

[...] sie, a nie o to zeby na youtubie blyszczec. chyba ze chodzi ci o przygotowanie silowe gdy mowa o predyspozycjach. to faktycznie duzo daje. najlepiej to widac jak porowna sie treningi "silowe" zawodnikow z tym co potrafia. jak ktos leci w pompeczki to nie blyszczy. Ci co robia bardziej silowa gimnastyke pokazuja sporo. gimnastycy nawet jak nie sa [...]

witam od stycznia trenuję boks - na początku ważyłem 80 teraz waga waha się 69-70 - chciałbym do tego dołączyć siłownię ( myślałem o FBW 2x lub 3x/tydz. - same ćw. złożone ). SW w poniedziałek środę i piątek, na siłownię zostają wtorek, sobota i niedziela. Myślałem o czymś takim jeśli 2x/tydz: Zestaw 1: Przysiad 3 x 5 Wyciskanie na skosie 3 x 5 [...]

witam prosilbym o wstawienie jakiejs dobrej diety na redukcje, lat 18 wzrost 184cm, waga 90kg, jednoczesnie trenuje silowo i mam pytanie czy te treningi sie nie beda wykluczac;p

Witam. Mam na imię Janek, mam 26 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 3x w tygodniu. Pierwszy miesiąc miałem treningi obwodowe. Do tego od 1,5 miesiąca w dni nietreningowe na czczo robię ok 35min na orbitreku/rowerku. Suplementy które stosuje: -BCAA (przed orbitrekiem i przed treningiem na siłowni) -Białko (między [...]

BVB może to i CFC może wygrać!! COME ON CHELSEA !!!:-) Chelsea 2-1 Blackburn Lukaku dostał z Meirelesem najwyższą ocenę za mecz. Didier ponoć wszedł jakby na pożegnanie ze Stamford. :-( Cahill i Luiz wznowili treningi !! Zmieniony przez - Pjecupov w dniu 2012-05-15 16:49:16

Wczoraj barki, dziś plecy. Zayebiste treningi. Po każdym wychodzę napompowany. Dziś robiłem: Podciąganie szeroko 4s max. Przyciąganie końca sztangi 4s max. Wiosło sztangą szeroko 4s + drop set. ... a bicepsy ołałem. Oberwały przy plecach, wystarczy. Obciążeń nie wypisałem, bo szczerze powiedziawszy nie wiem ile tam nakładałem. Szło lekko, to [...]

Teraz dopiero zauważyłem, że założyłeś dziennik. Jestem fanem twoich testów, treningi powalają, dieta jak zawsze 100% będę stałym bywalcem :] Powodzenia.

Tak dalej FBW. Plan jest bardzo fajny ale niestety dodatkowe treningi piłki powodują u mnie straszne zmęczenie, mam nadzieję że nie dojdzie do przetrenowania.

Kamilowi to juz w ogóle nie są potrzebny jakiekolwiek treningi ;-)

okon powinien bazelaka trenowac Okninski to dobry trener, ale Kamilowi nie sa potrzebne treningi u niego

227 w zarzucie, elegancko;-) Czas się pogarsza, bo chyba z techniką coraz lepiej, co? Widzę, że ostro Wam dają w kość te treningi. Jak kolana?

[...] ważę 81,5kg. Mięsień klatki wcale się nie powiększa, ręka w obwodzie ani w stanie rozluźnionym ani w stanie napięcia mięśnia nie powiększyła się nawet o 1cm co sugeruje że treningi klatki i bic/tric są do bani, wstawiłem cały trening bo pewnie w innych dniach treningowych też są błędy. Masa generalnie poszła mi w uda, w tyłek :D , trochę w [...]

2KKA, Ty to masz dzień pełen wrażeń. Podziwiam, że mimo wszystko jednak znajdziesz ten czas na treningi, planowanie miski :-)). Ja osobiście próbowałam treningów rano i powiem szczerze, że więcej mocy mam jednak wieczorem :-)).

ojjjj... u mnie nie skończyłoby się na jednej babeczce... wytrwała jesteś ;-) też smigam na treningi rano (6:30), i uważam to za najcudowniejszy początek dnia :-)

nie ograniczaj węgli!!! spadnie cukier to gwarantuje ci że w nocy nie będziesz spał dłużej niż 6 godzin a po tygodniu będziesz wyj**any z glikogenu i treningi do dupy !!! jak wpadniesz w głód to kilo ciastek na raz op******isz i ograniczenia pójdą się j**ać :):)