treningi

wydaje mi sie że to jakaś bujda np. Jay robi treningi praktycznie w nocy, ale poczekam na inne opinie "jest też film z treningu nóg. JC na facebooku pisał, że zaczął trenować bardzo późno i świetnie to na niego działa. faktycznie, początek treningu o 23:45. o.. koniec treningu 1:45 "

ciekawa ta aplikacja:) staż masz 8 miesięcy tak? lepiej według mnie zrobić FBW, chyba że chcesz te 4 treningi to split 2x partia

Jak trening to kolacja wchodzi poprostu później. To tylko takie 3 tygodnie na wakacje, później mam o wiele więcej czasu na treningi. Właśnie chodzi o to, że ja te buły będe jadł, gdyż nie mam czasu, żeby zjeśc normalny duży posiłek, gainer ma byc tylko uzupełnieniem głównie ww bo do tej buły wpakuje ze 150g kurczaka, czyli jak go rozłożyc, razem z [...]

[...] ale troche lipa:/ najlepiej znac swoje zapotrzebowanie i tylko btw wpisac i wtedy ok wychodzi;) ja bym poprostu radził w dział odżywianie wejsc i z tamtego sporego wzoru obliczyć:) ale pewnie koło 2700 wyjdzie na 0 :) (zakładając 3 treningi w tygodniu i troche ruchu) pamietaj ze lepiej dać za dużo kcal i uciac niz za malo i myśleć ze jest ok :)

Na studia nie mam zamiaru iść, już tego mam po dziurki w nosie :P Znaczy pójdę jeżeli zostanę do tego zmuszony :D No dobrze dziękuję za odzew, przewertuje jeszcze raz strony internetowe z klubami albo informacjami o ich istnieniu, sprawdzę i zaczynam treningi. Dla każdego SOG :p

Witajcie właśnie rozpoczynam etap budowania masy mięśniowej wiem, że pora może nienajlepsza ale to lato to i tak jest jakby go nie było ;) no nieważne... Postanowiłem swoje zmagania z żelastwem opisywać na naszym forum no i liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów wiem, że dzięki waszym radom można o wiele łatwiej dojść do celu. Tyle tematem [...]

W fjutmaxie są dodatkowe treningi Golden Dragona, z tego co mi kumpel relacjonował. Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-03 21:02:05

[...] 2 miechy czyli bedziesz stratny na swoich funduszach 240zł ;p wychodzi 170zl karnet. gdybym ja chodzil na publiczna to 100zl karnet doliczyc do tego dojazd autem to z 15zł. Więc nie jest źle. Ale jesli chcesz możesz na wakacje zastopowac treningi i robic tylko jakies pompki, brzuszki :) i wiecej czasu przeznaczyc na spotkania ze znajomymi :)

najlepiej nic nie ćwiczyć do takich "sprzeczek" sporty walki nie sa na ulice, a na mate/ring itd gdzie walczysz na zasadach bo nic ci nie da KB jeśli dostaniesz butelką w głowe albo co gorsza, nożem w brzuch lepiej zwiać, chyba że jest konieczność, to już wtedy lipa rozpisuj treningi Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 21:53:30

muffinku tak po trochu ucinałyśmy z Obli głównie węgle, bo miałam marne spadki, pod koniec konkursu było ok 1300, i tak się starałam trzymać, w DNT bez węgli. Jak miałam treningi siłowe i dużo aero to rozkład był większy. Ale nie miałam większych problemów, teraz chyba będzie trzeba stopniowo to zwiększyć.

Jeśli chodzi o mnie to S.A.W. miało przeznaczenie specjalne na treningi ,które długo trwały lub przy odczuwalnym zmęczeniu w ciągu dnia.

[...] dawkowanie kreatyny zawsze brałem po przebudzeniu (koło 6-7) i po treningu (koło 17) kilka minut, a w dni bez treningu po przebudzeniu (tak samo) i w połowie dnia. A teraz treningi będę miał rano (około 8) a wstaje o 7. I mam pytanie pierwsza dawka po przebudzeniu a druga? Po treningu po 9 czy po południu? Oczywiście 5 gram w dni treningowe i [...]

Insert, można ćwiczyć zarówno w gi, jak i bez, generalnie przez część roku treningi są w gi, część bez,ale jeśli np. chcesz ćwiczyć przez cały czas w gi, to nie ma również problemu. Strony internetowej poszukam, ale nie jestem pewna,na ile ona będzie aktualna.

Ale kombinujecie z tymi dietami. Ja potrafię jeść po północy, tkanka tłuszczowa poniżej 10% trzyma się jak trzymała, siła i energia na treningi jest. Za to zwracam uwagę na to, CO jem, chociaż fakt faktem, że to KIEDY się je też jest istotne. Doprowadzić się w tym wieku do zawrotów głowy to też swego rodzaju sukces. Zrób sobie podstawowe badanie [...]

[...] nie ma sensu przeciazac CUN,ktory jest jeszcze swiezy i nie reaguje w sposob optymalny na takie nowe bodzce,jakim jest dzwiganie zelastwa. druga grupa(trenerow) poleca treningi calosciowe,gdzie na kazdej sesji cwiczone sa zawsze najwazniejsze struktury miesniowe: nogi,plecy i obrecz barkowa. czeste treningi przyspieszaja proces nauki [...]

mam 2 pytania: 1.co mam dokupic jeszcze żeby były jeszcze lepsze efekty (cykl na mase). 2. od sierpnia zaczynam treningi muay thai/k1 i czy kupic bcaa i je brac przed lub po treningach zeby nie zniszczyc miesni czy wystarczy tylko wiecej jest weglowodanow?

Bez obrazy kolego ale w wieku 15 lat chyba nie jest najlepszym pomysłem super dieta masowa i ciężkie treningi na siłowni. Każdy z nas inaczej dojrzewa jeden szybciej drugi później wiec jeżeli się mylę to przepraszam. . A Jeśli ja nie mam co do roboty i kocham cwiczyc i tylko czekam kiedy nastepny trening

adres sie zmienil... aktualnie treningi odbywaja sie na muchoborze

[...] pierwszego, przedtreningowego posiłku Mesomorph - 1 porcja przed trenem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps popołudniu BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po [...]

Brzuch zawsze rób po ćwiczeniach siłowych, chyba że nie uczęszczasz na siłownie to o dowolnej porze pon unoszenie w nóg w leżeniu 4s 10-15 sr russian twist 4s 10-15 pt klasyczne brzuszki 4s 10-15 lub podzielić na 2 treningi np pon i czwartek, wtedy w poniedziałek wykonujesz po 2s każdego ćw, we czwartek możesz wykonywać z obc po 3s.