treningi

jak masz treningi 5 razy w tygodniu to gdzie Ty chcesz dodać siłownie ? te dwa dni wolne powinieneś przeznaczyć na regeneracje... a robić siłownie i sw w ten sam dzień to masakra z lekka - z resztą chłopaki Ci napisali już, że musisz zobaczyć jak w ogóle zareaguje Twój organizm na 5 treningów w tygodniu dopiero potem pokombinuj z siłownią - z tym, [...]

[...] nowy, na siłownii ćwiczę już troszkę czasu lecz znudziło mi się zwykłe przerzucanie żelastwa... Chciałbym uzyskać trochę siły/wytrzymałości/kondycji właśnie przez takie treningi. Ułożyłem sobie taki plan lecz nie wiem czy ma on sens, w razie błędów prosiłbym o małe korekty. Trening A Pon - wycisk na płaskiej/przysiad/podrzut 3x20 + brzuch Wt [...]

Zaczynam okres przygotowawczy , jade na camp gdzie będę miał 3-4 treningi dziennie. Jak dawkować te suplementy : ACTIVLAB Tribuactiv B6 90 kap. NUTREND Regener ACTIVLAB Carbo

[...] dobry start do piłki, silny strzał, wyskok potrzeba jednak tej siły. Przysiad daje dobrą podstawę do tego by rozwijać z tego cokolwiek. Robisz trening 5x5, do tego dochodzą treningi piłki nożnej. Jeśli zamiast siłówki wprowadzisz treningi wytrzymałościowe, to myślę, że może się okazać, że pracujesz tymi samymi włóknami dzień w dzień. Co innego [...]

[...] na 70kgx1, 75 nie poszlo, tylko troche poderwalem. --- Od kilku dni planuje nowy plan treningowy- celem bedzie w glownej mierze mieso. Calosc bedzie sie opierala o 4 treningi- 2 typowo "masowe", 2 crossfitowe w oparciu o push and pull. Za niecale dwa tygodnie wyjezdzam na urlop (2 tygodnie) i potem bede jechal z tematem. Zamowilem wczoraj [...]

Szybciutko melduję, że żyję chociaż ledwo ledwo }:-( Ogólnie moje życie to ostatnio jedno wielkie aero, ale miskę trzymam a treningi robię jak tylko mogę! Dbam o progres, ale na interwały nie starcza już siły/czasu. No i jeszcze mam wizytację z Polski, więc moim grzeszkiem jest trochę alkoholu (raczej wino wytrawne). @ nadal nie ma, ale poza tym [...]

pewnie przedtreningowka zadzialala ja tak czasami mam idac na treningi czuje sie nie bardzo natomiast jak zaczynam treneowac i stack sie wkreca to juz jest ok

Ogólnie zamiast siłowni polecam ci treningi z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała(czyt. kalistenika), nie tylko zwiększysz siłę oraz wytrzymałość(i co najważniejsze proporcje mięśni), ale również utrzymasz prędkość. Ciężary mają to do siebie, że spowalniają czyniąc człowieka statycznym.

[...] masz nic przeciwko chcialbym w tym temacie prowadzic taki a'la dziennik pokladowy :-) PONIEDZIALEK 16.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png przed treningiem 5 lyzeczek bcaa http://img820.imageshack.us/img820/7840/dieta20120716.png http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png trening jaki bede stosowal przez ten [...]

[...] dostalem od sprzedawcy to ::: Witam Co do treningu to odbywać się on będzie w systemie treningów ogólnorozwojowych - FBW czyli na każdym treningu ćwiczysz te same partie, treningi na siłowni poniedziałek-środa-piątek, naprzemiennie, czyli raz ABA a drugi tydzień BAB. Między ćwiczeniami 2 minuty przerwy, między seriami minuta. Po 4-6 tyg [...]

[...] wyszczytowanie bicepsa i uwypuklenie brachialisa, tylni akton barku poprawić objętościowo i nadać trochę detalu głowie lateralnej to na tyle. od zeszłego pon zmieniłem treningi skupiając się na max nad techniką odstawiając grube ciężary, pracuję na czuciu mięśniowym, to jest prawdziwy trening jak pali cię tak,że chcesz kolegę zaj**ać,że ci [...]

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka. 3. W jakie dni są treningi?: Żaden klub, tylko orlik prawie codziennie zależy głównie od pogody. 4. Czy trenowałeś kiedyś na siłowni?: Nie. a) ile najwięcej brałeś w przysiadzie?: Nie wiem. b) martwym ciągu?: Nie wiem. c) podrzucie/rwaniu?: Nie wiem. 5. Czy możesz mieć dostęp do [...]

[...] i spompowałem. 4. Jak zauważyliście, dodałem ciężaru na rzecz powtórzeń i trening uważam za bardzo udany. Oko się trochę nacieszyło widokiem 20kg na sztandze. Takie treningi będę robił 2 razy w miesiącu i 2 razy normalne na wysokich repach. 5. JW. Okej wszystko poczułem. 6. Tak samo jak w 4ćwiczeniu. Ciężar na rzecz powtórzeń. I od [...]

[...] naczytałam książki - ogólnie chillout o jaki mi chodziło :-D z aktywności fizycznej posprzątałam mieszkanie i pranie zrobiłam \-) po weekendzie zatem trening bardzo dobry, męczący :-)) a dzięki depresyjnej pogodzie ziewam non stop ;-] Martusia ooooo dzięki! Właśnie miałam Cię pytać o inne treningi z US Navy, czytasz mi w myślach :-D};-)

[...] arginina w prochu, początkowo stosowałem ok 4-5 g na porcję przed trenigniem w dni T i na noc w dni wolne. Potem zwiększylem porcje do ok 7-8g i brałem tylko 30min przed treningiem. Do tej pory tak stosuję, bo mi jeszcze jej trochę zostało. W czasie ostatnich 6tyg nie brałem innych NO bosoterów, a na tej arginince trenuje mi się świetnie, [...]

[...] biegania. Trening aktualnie fbw 3x w tygodniu, wczesniej byl split po kazdym treningu bieganie 40minut dni treningowe dni bez treningowe 3 x 40 minut i bede zwiekszal co 3 treningi az czas dojde do 60 minut Dieta, bialko 2,5g Wegle 1g tluszcze 1,5g Kcal 2200 Dieta w dni treningowe 1. 6 jajek na masle +pomidor 2. PIers z kurczaka pieczona razem [...]

[...] 10/10 - smak 7/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 8/10 Myślałem że MN jest zdecydowanie mocniejszy, mój organizm szybko sie przyzwyczajał do niego i co 2 treningi należało zwiększać dawkę, najlepiej oceniam 3 porcje, to trochę za dużo i nie koniecznie opłacalne chodź puszka jest na 45 porcji, Dzięki dla użytkownika X-pomp za [...]

najpier dieta, pozniej treningi i dopiero wtedy spalacz moze wspomóc ten proces

Niestety nie ,W koszykówce mi idzie ale nie moge jej trenować bo treningi mamy wtedy kiedy ja mam lekcje srednio w tyg mam 9 lekcji a treningi odbywaja sie w innym miejscu niz w mojej szkole.

[...] seria łączona zayebiste, kocham robić brzuch x] Tak jak pisałem trening z rana a teraz już czuję że jutro będzie ciężko się rozgrzać do pleców. Jutro podobnie jak dzisiaj 2 treningi. Teraz to chyba będzie bardziej masa jakościowa. Skończy się to jak znajdę sobie pracę niestety ;/ Oszczędności kiedyś się skończą ;/ Suplementacja - Creatine [...]