treningi

[...] dieta i odpoczynek, bez tego to wiesz, szanse zerowe. Inna sprawa co Ty rozumiesz przez satysfakcjonującą sylwetkę: fitnessowiec czy Ronnie Coleman? No i zależy jakie to treningi na siłce i sw? Bo jak ćwiczysz zawodniczo w klubie 6,7x w tyg i chcesz pakować to niestety, każdy kto w tym dłużej siedzi to powie, że w tej sytuacji budowanie [...]

zmieniliśmy ustawienie kamerek ... mam nadzieje, ze teraz będzie lepiej widać treningi ;)

[...] nie znają Cię osobiście. W większości nie są lekarzami, a szczególnie ortopedami. Nie wiemy na ile ta 3-miesięczna rehabilitacja przyczyniła się do poprawy Twojego stanu zdrowia. Nie wiemy czy byłeś badany po rehabilitacji i jaki był wynik tego badania... I Ty chcesz opierać swoją decyzję powrotu na treningi na naszych, internetowych poradach :-?

No treningi mam od poniedziałku do czwartku,pietek wolny a sobota czy niedziela mecz:)

Poleciłbym Wam w takim razie indywidualne zajęcia na Legii. Treningi odbywają się na Fortach Bema. Jest tam kilku trenerów prowadzących komercyjne, dobre zajęcia, a oddzielną sprawą jest to, że w jakiś sposób pomaga się sekcji. www.legiaboks.pl Pozdro. Zmieniony przez - kg. w dniu 2010-09-11 09:06:20

200 zł za 3 treningi w tygodniu to nawet biorąc pod uwagę klasę trenerów, renomowaną "markę" i ring to dosyć dużo. Ciekawe jak z poziomem tych "komercyjnych" treningów...

[...] takich jest multum, a odpowiedzi wciąż te same (bo nic innego nie da się napisać niż "idz i zobacz co Ci bardziej pasuje"!). Młodzi to albo nie chcą chodzić na treningi (wypisują tematy na forum, żeby odwlec czas zapisania się do sekcji - wiem śmieszna teoria, ale chyba po części prawdziwa, bo wielu tak naprawdę boi się konfrontacji [...]

Przyczyn może być bardzo wiele, począwszy od tego że Twoje treningi są zbyt intensywne skończywszy na jakiś nie uleczonych bądz nie wykrytych urazach. Było robione prześwietlenie kolana ? Jak z ruchomością stawu biodrowego ? Czy gdy chodzisz na palcach zauważasz coś niepokojącego ?

[...] SS Unoszenie sztangielki zza głowy Ustal po 4/5 serii po 15-20 powtórzeń. Użyj wyobraźni. Nade wszystko uważam, że korzystnym pomysłem w tej sytuacji byłoby dokupienie sprzętu lub zapisanie się po prostu na siłownie. Możesz jeszcze popatrzeć na treningi w dziale domowych warunkach ( może Ci przypadnie jakaś rozpiska treningowa do gustu )

Aha jeszcze dodam ze regularnie gram w piłke w klubie i mamy 3 treningi w tygodniu na boisku + mecz no i jeszcze dochodzi raz w tyg hala ..

bo AA i SD to z dupy wzięte treningi

nie widze sensu przy poprawnej diecie stosowac duze dawki witamin, chyba ze masz mega ciezkie treningi, redukcja wagi to w tych okresach moga byc przydatne i tak je stosuj jak juz musisz. tak jak pisalem bcaa jest dobrym dodatkiem aczkolwiek nie jest to tak samo jak glutamina niezbedne. wybor nalezy do Ciebie.

rening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

aha ale spalacz nie spala miesni a jak bym brał storma i do tego splacz i bym robił treningi na rzezbę czy to jest dobre ??

podczas treningu na silownii? czy to treningi bardziej wydolnosciowych sportow moze?

Ciężar roboczy to są maxy? Jak do tej pory robiłem jakieś treningi na siłowni to robiłem optymalnymi ciężarami. Utrzymując się w granicach ok. 40-60kg na te ćwiczenia. Podciągnięć na szerokim jak ostatnio sprawdzałem to robiłem 16 max.

27 lat, pierwszy cykl. Waga 88, wzrost 184, wymiary słuszne jak na moj wiek i 5 letni staż, dobra definicja, pracuje nad rzeźbą. Dieta na cyklu 3g białka, 0,8g węgli i reszta tłuszcze, głównie zwierzęce. Trening FBW, 4 razy w tygodniu aeroby po 60-70 minut + 2 treningi HIIT. Ogólnie nie opier-dalam się. Ze zdrowiem wszystko si.

No możesz brać, ale po co skoro Ci nic nie da. A instruktor powiedział Ci o diecie? Żeby brać kreatynę to tak jak jabi - poznaj swój organizm, naucz się układac treningi pod siebie. Teraz Ci pojdzie na diecie i treningu. Suple zbędne. Jak chcesz to sobie witaminy kup.

Koleszka zaczal chodzic ze mna na silownie :D ze 3 treningi z rzedu powtarzalem mu sciagaj lopatki bo robisz to tragicznie :D , teraz siedzi w domu z kontuzja barku :P

Zarówno zwiększanie siły jak i masy. Aktualnie korzystam z treningu FBW. Zakres powtórzeń to głównie 8 - 12 po 3 serie, treningi 3x w tygodniu. Zastanawiam się czy zostać przy takiej ilości powtórzeń czy zwiększyć tą ilość głównie przy ćwiczeniach nóg. Przy okazji spytam kiedy jest dobry moment przejść na trening dzielony? :)