treningi

Wuchta ciężąr już coraz lepiej wygląda;p 2-3 treningi 5-tek i będziesz robił tyle w siadach co ja w MC jak możesz sprawdź PM

Sila w siadach jak na tak dlugi okres bez nich plus problemy z kolenaem jest duza.p.s tak startuje w wl i ts,od lipca zaczalem treningi,forma rosnie w wl jest lepiej niz w maju,siady i mc jestem na etapie majowym,nadrabiam duze zaleglosci w sile.

Owna - carbo bdb tylko na trening 40-50gram bo przy 2,5godziny machania to brak energii. Nie widzę związku, dobre żarcie w ciągu dnia załatwia sprawę (ps. robiłem wiesz jakie treningi po 2.5 - 3 h - a siła była od początku do końca. Jak już to stawiam na BCAA w trakcie + węgle - np. XTEND z carbo. Samo carbo = *** Co do stawów - chwilowo [...]

[...] innego. MOże jak Knife na cissusie. Progres jeszcze jest to cieszy. Zobaczymy jak dalej. Knife - jak są pieniążki to jest carbo z BCAA ale jak brakuje to tylko carbo. Twoje treningi to madomacho dla mnie Spróbuję cissusie, może pomoże. Rrumcek - pas jest rewelacyjny. Super zapięcie, trzyma jak cholera co ułatwia w kucaniu. Jutro wypróbuję w [...]

takie ladne treningi, powinny cie zmotywowac jeszcze bardziej

[...] działa tak kompleksowo jak animal flex. Teraz spróbuję zakupić nowość z fitmaxa cissus. Zobaczymy jak będzie działało. Po zabiegu już prawie bólu nie ma w kolanie. Z każdym treningiem jest coraz lepiej a co za tym idzie to również wzrasta pewność siebie. Jeszcze miesiąc temu to po ostatniej serii na 5-tkach pojawiał sie ból , który puszczał [...]

[...] B mam wykonywać poręcze a w treningu A wyciskanie wąsko głową w dół półtoraki? tak ale miales zostawic skladanke na wyciagu gornym na 15 i na 10 poki co , kiedy tam ciezary beda juz za duze to juz tylko na 15tkach czyli 2 treningi z 6ciu sa nadal skoncentrowane na gł dł tricka no chyba ze starczy Ci koncentracji na głowie długiej tricepsa

[...] 4. Kura + warzywa + ziemniaki /SFD/2017/4/13/ab22034bd1f447bd84454c24bd025dd2.jpg Łącznie (B/W/T) 200/210/80 12.04.2017 Czekają mnie jeszcze dwa ostatnie treningi na redukcji (prawdopodobnie piątek i sobota) i potem zmiana planu i masa :) Prawdopdobnie spróbuję utrzymać podział na góra/dół z tym, że dodatkowo wejdzie hiper i [...]

14.03.2017 Treningi z rana to ja lubię, nikogo na siłowni nie ma więc wszystko można w spokoju robić :) Końcówka redukcji i nagle siły przybyło, chyba po tym wczorajszym cieście ^^ Jednak podsumowanie redukcji wrzucę jutro, bo w teorii jutro będzie ostatni dzień i ostatni trening Trening: Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10x18, [...]

ten trening to trochę nie bardzo... to jest rozpiska dla pro raczej, ja bym radziła FBW, 3xtygodniowo i jakieś aero, ale bez przesadyzmu, codziennie treningi nie są konieczne, trzeba mieć czas na regenrację:)

Trening. Wyszlam z domu. Pojechałam, zrobiłam. Raczej lekko, bowiem wczorajsze prace pomcnika brukarza odbiły się na prostownikach, które rano czułam, zatem zamieniłam treningi, no i sama byłam. Jutro Synunia poproszę:-D 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x7kg, 11x8kg, 2x10x8kg 10x7 kg, 10x8kg, 2x10x10 kg [...]

[...] caly czas :D ) ktore nas ciesza, motywuja, i sa mila odskocznia od postu diety. Trzymam kciuki za dalsze postepy! Bede obserwowal Bloga wiec licze na systematyczne treningi i dobra jak do tej pory miske ;P Edit: Apropo cheatow.. Wliczasz to do michy czy dzien w ktorym sobie pozwalasz na cheat nie liczysz? %-) Zmieniony przez - Mhonar [...]

[...] 4x8 sama sztanga sama sztanga, ale masakra 6. Wspięcia na palce 5x10 niebacznie zrobiłam 5 x20 gryf plus po 5 kg na stronę Niestety w tym tygodniu chyba tylko trzy treningi wpadną no chyba, że nadrobię 4 w sobotę. Zrobienie badań nie jest proste - POZ uznała, że skoro robłam cholesterol - frakcje w styczniu to nie ma sensu teraz (mimo [...]

Ech... Znowu jestem gruba:-D W minionym tygodniu treningi w liczbie 3, bo w święto siłownia zamknieta, a w weekendy, to z założenia nie ćwiczę.. Dietetycznie, bez syfu, cheat - rogal świętomarciński, no ale trzeba było :-D Na szczęście następny tydzień chyba normalny będzie.. Pomiary#-P /SFD/2016/11/13/d5b948360cb947fc8adddab9c48d3065.jpg

Bo listopad to bardzo świąteczny miesiąc, ą tę siłownię w święta zamykają.:-D Ale świeta się skończyły, w tym tygodniu liczę na 4 treningi, w tym dodatkowe podciąganie.. To na poczatku robić? Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-13 18:52:13

Święta w grudniu kiepsko wypadają, z moich dni treningowych tylko poniedziałek 26, ale między siwetami a Nowym Rokiem mam urlop, więc się 4 treningi spokojnie zmieszczą :-) Poza tym, ja się deklarowałam, że jak jest ciemno i zimno, to u mnie z jeżdzeniem gorzej, ktoś :-D coś:-D o jakiejś składance domowej wspominał.. z przysiadów.. w różnych [...]

Z tym wykonywaniem Tabaty 2-3 razy w miesiącu to mocna przesada. Ja robiłem Tabetę trzy razy w tygodniu na każdym treningu rwanie i podrzut odważników i żyję nie przetrenowałem się. Obecnie przestawiłem się na cięższe treningi interwałowe.

a tam, ja tez mam ciezkie treningi silowe + kondycyjno/wytrzymalosciowe i to samo mowilem lecz wystarczy wejsc 5 min rowerku stale tetno i zaczyna sie wkrecac i zachciewac. na mnie rowerek stale tetno najlepiej dziala

Ty Viren wszystko wychwyciesz . Oczywiście są błędy ale zrobiłem co mogłem nie jestem w stanie wszystkiego wcyhwycić pisząc jakiś artykół. Treningi nie są ułożone wyłącznie dla początkujących .

[...] Miska: /SFD/Images/2015/7/17/f54100870d3f4d73b939d32c1491a2f8.jpg Obecnie sa troche rozjazdy w ilosci dziennego snu ze wzgledu na prace dodatkowa. Staram sie trzymac treningi bez szwanku. Miska liczona. Nadwyzki jednego dnia tne w nastepnym kiedy klade sie spac wczesniej zeby odespac @@-) Zmieniony przez - prin w dniu 2015-07-17 13:45:50