treningi

no :D dalbys chociaz wpiske a tak to mam zero narazie :-( lece na treningi papa;* Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-08-22 19:14:45

[...] sprawa. W grudniu będę miał niezwykły zapiernicz w pracy i na studiach, przez co będę w stanie ćwiczyć prawdopodobnie tylko 2, MOŻE 3 razy w tygodniu (głównie soboty i niedziele). W związku z tym muszę upakować ćwiczenia na wszystkie partie w te 2 treningi. Ma ktoś może jakiś pomysł? Góra/dół a jak będzie trzeci dzień to jakies bzdety, izolacje

btw. ciekawe czy antek teraz wbija %-) niby ma się teraz za naturala a kiedyś pisał że pracuje ciezko fizycznie, do tego ciezkie treningi i jak wbija testa to jest bardziej naturalny od osób które nie wbijają bo wszystko przebiega sprawniej w org i jest "rownowaga" %-)

Hekade Ty masz czasem dobre pomysły na nietypowe ćwiczenia, i lubisz nogi przetyrać,. może mi coś pomożesz ;-) 2 treningi, jeden czwórki ciężko dwójki lekko, drugi na odwrót. Na ten z dwójkami ciężko chyba mam już pomysł: 1. Wykroki długie z hantlami 8x8 2a. MCNPN 6x10 2b. Syzyfki 6x10 3a. Uginanie jednonóż stojąc 5x12 3b. Prostowanie siedząc [...]

[...] nie idzie masy, nie idzie nic itp a wiecej towaru sie nie chce ładować to mozna 1x na 2-3tyg przybić 1g tescia zamiast 500 i takie coś podobno stagnacje przełamuje czy coś takiego.... dawid na siady wole takie cos: https://www.youtube.com/watch?v=iPrnduGtgmc to jest muzyka nastrajające na ciezkie treningi a nie jakies ch**e muje dzikie wenze

[...] odpoczynek od towaru to też będzie ok. - co do żarcia.Proponuje i sprawdzone na sobie szarpanie węglami.Białko ,tłuszcz w miarę stały poziom a węgle up-down np. ciężkie treningi węgle rano przed po treningu.Dzień wolny lub aeroby same na białku z tłuszczem. Wszystko trzeba pod siebie wyregulować i słuchać organizmu.To że ktoś mówi że jest [...]

Eee, już Jesień. W bluzach trzeba. ja już mam swoja na treningi %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a24e94cfc54746b0af4dcd7989444ce9.jpg

Ostatnio mam mało czasu na forum ;-( żarcie i treningi, do tego czasem nauka..

bo wspominales ze masz "treningi,zarcie i czasem nauka" a radze zamienic.. najpierw nauka, potem zarcie i jak masz czas to tren

to 1musiałaś po kryjomu zeżreć Amadi fajne te treningi pamiętam sama przeżyłam

to są treningi od Izy?

Ja mam jutro regeneracje i... Juz sie nie moge doczekac Treningi wyssaly ze mnie cala energie

figury pewnie później dołożą, bo mieli mało czasu na treningi dostałam książkę "Niezwykłe inspiracje w kuchni" i mam swoje typy: -koktajl czekoladowy -ciasto czekoladowe na musie z truskawek -tiramisu z malinami

Wiecie co to wy jesteście zabawni a nie autor tematu. Jakby Michail albo Qazar napisał coś takiego to byście ich SOGami nagrodzili. Czemu uważacie że on na tym treningu nie mógł nic zrobić? Na niektórych lepiej działają inne treningi niż te standardowe.

Popieram takie treningi, dawni kulturysci tez cwiczyli całe ciało 3X w tyg. Ci ktorzy sie śmiali to maja ograniczona wiedze na temat kulturystyki, dzielony..... http://www.sfd.pl/temat214405/ sam pisalem o czyms podobnym

Trening w sumie moze dawac efekty , zreszta to nic nowego byly na tym forum opisywane treningi obowodowe 3x w tygodniu cale cialko. Wszystko luks tylko z kilkoma rzeczami sie nie zgadzam po pierwsze na pewno wioslowania nie zastapisz martwym ciagiem poniewaz hehe te cwiczenia angazuja inne partie miesni a co do tego zeby zamienic ziemniaki na [...]

No, widzę, że się trening spodobał heh. Co do zakwasów to ja też nigdy nie mam, tylko na początku jak zaczynam przez dwa treningi. Ale nie chodzi o to, żeby były zakwasy, a o to by mięśnie pracowały. Kolejną sprawą jest trening ramion. Nie oczekujcie, że będziecie mogli robić ramiona tak jakbyście przyszli na świeżo. Po całym treningu gdzie cały [...]

[...] byłem stanie podnieść 38KG. Teraz standardowo w 4 seriach 10 razy wyciskam 48 KG a maksymalnie 68 KG. Początkowo warzyłem 73 KG przy wzroście 191 Cm teraz warze 82 KG i z strasznego huderlaka zaczynam wyglądać jak normalny człowiek więc sądze że takie treningi (zwane chyba przekrojowymi czy jakąś tak) naprawde daja bardzo szybko dobre efekty

[...] byłem stanie podnieść 38KG. Teraz standardowo w 4 seriach 10 razy wyciskam 48 KG a maksymalnie 68 KG. Początkowo warzyłem 73 KG przy wzroście 191 Cm teraz warze 82 KG i z strasznego huderlaka zaczynam wyglądać jak normalny człowiek więc sądze że takie treningi (zwane chyba przekrojowymi czy jakąś tak) naprawde daja bardzo szybko dobre efekty

Witam. Widze, ze coraz wiecej ludzi zaczyna cwiczyc w ten sposob. I dobrze. Treningi dzielone moze i sa dobre ale dla kulturystow i ich wspomaganiu. Niestety trening ten ma jeden mankament - szybko prowadzi do przetrenowania jesli jedzie sie nim na maksa. Dlatego robie HST oparte tylko na cwiczeniach wielostawowych. Czyli robie praktycznie to samo [...]