treningi

ok wiec ulozylem cos takiego zakladajac treningi tak jak mowilem 3x trening silowy 3x cardio /SFD/Images/2016/5/22/70a0c8019a6746b4a8dbf91f43d2b7b5.jpg

[...] treningów mówisz bo jest dość sporo. Ale trzeba to jakoś sensownie poukładać bo jedna partia dziennie to za mało chyba, że mówimy o grzbiecie czy nogach. Co do ilości serii, powt, przerw musisz zrobić 1-2 treningi i samemu stwierdzić w jakiej jesteś formie. Bo czasem zrobisz po 3 serie i Ci wystarczy a innym razem 3 seriami się rozgrzejesz.

[...] podwieszonych, tutaj i na Potreningu, bo Twoja wiedza jest przerażająca, jeśli w kaszy widzisz źródło białka i nie jesz mięsa. Po 3, zacznij ćwiczyć z ciężarami, choć 2 treningi w tygodniu, takie okrojone, podstawowe. Mięśni tak nie zniszczysz pracą fizyczną, spokojnie, o ile dobrze jesz i śpisz pracą sobie nie zaszkodzisz. Po 4, nie [...]

Nie zaszkodzi. A gdyby nie szło to po prostu podniesiesz kcal. W dni treningi mocno dodatni bilans, a w dni wolne lekko dodatni.

Interwały, są bardzo efektywne, jeśli chodzi o redukcję. Także nie słuchaj kolegi tylko rób swoje. Choć faktem jest, że tłuszcz się spala DIETĄ.Treningi to tylko dodatek. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-24 18:51:09

- Pytanie troche ogólne, czy dwa razy treningi kk w tygodniu jest wystarczające? Zależy co jest Twoim celem. Rekreacja? Owszem. Sport? Niekoniecznie.

Czy ktokolwiek jeszcz z doświadczeniem i wiedzą mógłby się wypowiedzieć dni lecą treningi trzeba robić a chciałbym mieć spokojną głowę i rozwiane wątpliwości :)

i po tych ~10 dniach, tak jakby redukcja od nowa? znowu co jakies kilka dni obcinac po te 80-100 kcal? :) a co z treningiem po tym czasie? nic w nim nie zmieniać i jechać tym samym? teraz cisne FBW na bardzo dużych cięzarach3 s 6-8 powtórzen ( 6 na duze partie , 8 na mniejsze ) , gdzie przysiad, MC i Wyciskanie płasko staram się robić tak, ze [...]

Na początku te treningi mogą się okazać odpowiednie, ale z biegiem czasu 3 razy na siłowno to minimum Nie skupiaj się na izolowaniu pojedynczych aktonów, wystarczy że zrobisz dobrze wielostawowe ćwiczenie na plecy jak wiosłowanie żeby zaangażować tylny akton naramiennego

W Twoim przypadku te odstające sutki to zapewne lipomastia, bo ~104 kg przy 178 to raczej sporo i masz duży poziom zatłuszczenia. Przede wszystkim dieta i i treningi areobowe, w ten sposób możesz w jakimś stopniu zniwelować swój problem z sutkami. Jeżeli chodzi o rozstępy, to już raczej nic się nie da z tym zrobić. Można smarować przeróżnymi [...]

boks oraz treningi na wytrzymalosc na rzezbe,kondycje.

Ja pier*** tak patrze na siebie i widze jak te blizny niszcza estetyke... jak kiedys pieniadz pozwoli to na pewno sie tego pozbede. No ale poki co nie bede sobie tym zaprzatal glowy. Trzeba sie ciezko wziac za treningi i do przodu. Czekam na wasze odpowiedzi :) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-26 15:43:39

[...] jak te blizny niszcza estetyke... jak kiedys pieniadz pozwoli to na pewno sie tego pozbede. No ale poki co nie bede sobie tym zaprzatal glowy. Trzeba sie ciezko wziac za treningi i do przodu. Czekam na wasze odpowiedzi :) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-26 15:43:39 Co Ty gadasz, ja tam ich prawie nie zauważyłem ;-) A co do pytania, [...]

Tak, rodzinny powinien Cie pokierowac dalej, a tam już przejdziesz gruntowne badania-m.in hormonalne. Później można zarbać się za dietę i treningi.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html poczytaj tu sobie. Ogólnie żeby się zbytnio nie zatłuszczać dodaj treningi areobowe, to Ci podkręci metabolizm

[...] mieśnia podkolanowego grubosci 6mm, niby nic ale poza tym do okoła kolana porobiło sie sporo upierdliwych zgrubień i zeszło do teraz aż powyprowadzałem wszystko, jednak treningi jeszcze zachowawcze ;) Forma w zw z tym słaba, od początku tyg grappler ale nie ma o czym pisać głownie z ciezarem ciała a i tak sprawiało problemy, rozbudzimy ukł [...]

A można bez prześwietlenia to wywnioskować? Mam podobny problem. Wystaje mi kość na ramieniu i gdy się rozgrzewam kręcąc rękami w około, to czuję jak mi coś tam przeskakuje, ale żadnego bólu nie odczuwam. Mało tego, cisnę porządne treningi ramion i nic mi się nie dzieje. Fizjoterapeuta?

[...] dla mnie to masz problem, bo jak zaczniesz redukować, to po krótkim czasie będziesz wyglądać jak wieszak. Z kolei jeżeli wybierzesz dalej budowanie masy, to możesz się jeszcze bardziej zalać. Ja bym dalej masował ale dołożyłbym treningi areobowe. Jeżeli mimo tego nadal będziesz się podlewał to obniż trochę węgle i obserwuj co się będzie działo.

Treningi aerobowe w jakim celu?

[...] czysta masa mięśniowa, ale również że rozwala wątrobę. Rozwala wątrobę, to metanabol :D Jak będziesz tak czytać i czytać, to niedługo skończysz trenować, bo napiszesz, że treningi powodują kontuzje i ludzie są kalekami. Odchudzanie - l-karnityna podobno nie działa; spalacz? Spalacz warto wrzucić pod koniec redukcji, bo najlepszym spalaczem [...]