treningi

Jakoś nie zauważyłem by po białku mi spadł tłuszcz i bym miał więcej mięśni. Daj ankietę działu rozpisz BTW czy masz jakieś braki w odżywianiu, 6 treningów w tygodniu, ale jakie to treningi, jaka intensywność, siłowe czy aerobowe, bo można robić 6 treningów ale ich intensywność np będzie słaba

[...] tygodniu było tak: Poniedziałek - DT Wtorek - DT Środa - DNT Czwartek - Delegacja (miał być DT) Piątek - Delegacja Sobota - Goście (miał być DT) Niedziela - Goście No i 2 treningi uciekły… i 2 x umiarkowane cardio… Tyle tylko, że miska trzymana cały czas (LC) W tym tygodniu staram się jechać zgodnie z planem, choć też mam wyjazd (tym razem [...]

[...] mojego trenera,bo ja przed zapisaniem się tu ćwiczyłam już cięższe ćwiczenia,więc nie chciałam z powrotem się cofać.Trener wtedy mi powiedział,że jak chcę to on mi zrobi cięższe treningi,i tak ćwiczę.Nie wszystkie zapisuję,bo nie mogę znaleźć nazewnictwa,fakt jest rzeczywiście jeden-cardio nie dało mi tyle co siłka :)Tu przyznaję rację fachurą :P

3 dni w zupełności wystarczy. Jeśli treningi piłki nożnej bedą wyczerpujące to można nawet zacząć od 2 dni.

Posiadasz tylko hantle? Przydałaby sie sztanga i trochę obciążenia. Wtedy można rozpisywać jakieś poważniejsze treningi.

ciężkie treningi, zła dieta (wiadomo jakie teraz jest żarcie), stres, w moim przypadku praca w ciepłocie (czytałem ze wypłukuje jod i mam poprostu wieksze zapotrzebowanie) - maja wpływ na tarczyce bardzo duzy. wszystko co powinno posiadac jod np rybki czy reklamowane sole jej nie ma tyle ile powinno miec. czytałem artykuł na internecie jak nie [...]

Idź od razu. Jak do tej pory nie znalazłeś w sobie motywacji żeby spalić tłuszcz, to będziesz czekał dalej i w końcu nic z tego nie będzie. A treningi Ci tej motywacji zdecydowanie dostarczą :D:D. Nikt od Ciebie nie będzie na początku wymagał jakichś niesamowitych działań. Większość ludków co trafiają na jakąś sekcję to sportowe kaleki.Z czasem [...]

[...] sie, ze p2-p3 jako tako odwzorowywalby umiejętnosci wyniesione z treningow i, a p1 raczej je zaniza. I byc moze na tym p1 zostane, bo nie wiem, czy w przyszlym roku bede kontynuowal treningi. A we wschodnich sztukach walki po co zdają egzaminy na pasy / stopnie? Przecież trenują dla siebie... Zmieniony przez - sonep w dniu 2016-01-21 15:45:15

ok , ruszam od poniedzialku, bo od wtorku treningi. dzieki rion

Dieta gra, od 7miesiecy ta sama, treningi od 6 miesiecy (przytylem 8 kg - zalezy mi ma czystej masie z minimum tluszczu), zaczynalem fbw, od 2 miesiecy push pull. Sprobuje tydzien bardzo rekraacyjnie pocwiczyc bo pauzy nie chce robic, i po tygodniu sprobuje progresowac od 70% - zobaczymy jak bedzie :). Plan treningowy mialem oceniany i jest okej, [...]

Po to jest forum żeby pytać, wiec nie przepraszaj :-) Super ze udaje Ci się trzymać dietę, bo z reguły tu się pojawia problem. Zawsze to już jakiś krok do przodu. Teraz tylko pytanie czy ta dieta jest odpowiednio skomponowana? Wrzuć ze dwa lub trzy dni na potreningu.pl i wklej zrzut, może i tu uda się coś podpowiedzieć. Jak u Ciebie ze stawami, [...]

Prowadź dziennik, wpisuj treningi i dietę. Utrzymuj coś stałego przez parę tygodni. Możesz co 2 tygodnie robić pomiary lub zdjęcia. Kiedy efekty, jakie efekty - to indywidualna sprawa.

...byc moze na tym p1 zostane, bo nie wiem, czy w przyszlym roku bede kontynuowal treningi.Zdajesz sobie sprawę, że nie trenując Twoje umiejętności spadają choć papier pozostaje.A we wschodnich sztukach walki po co zdają egzaminy na pasy / stopnie? Przecież trenują dla siebie...Według mnie dla papierka i dla kasy (dla egzaminatora). [...]

wzrost :160 kobieta waga :57 treningi silowe 4 x tyg + aeroby Redukcja obecnie 1700kcal w tym bialko :170 ww:128 g. tluszcze:57 Nietolerancja laktozy. Stosuje odzywki bialkowe sfd, wit D.witamine C i BCAA oraz kompleks wit Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2016-01-22 15:25:25

Pamiętam twój trening do tych jednostek morskich czy coś w ten deseń, jak na tak wyczerpujące treningi to się słabo odżywiasz.

[...] hehe . I powiedział , że 3 tygodnie będzie boleć bo więzadła i mięśnie muszą dojść do siebie po nastawieniu , już drugi tydzień , prawie nic nie boli , od lutego wznawiam treningi . Do rzeczy dla potomnych , jak ktoś ma bule w kręgosłupie niech pójdzie do fizjoterapeuty z TK a najlepiej RM on powie dokładnie co można robić a co nie , nawet [...]

to wiek w profilu uzupełnij;-) To tak jak Ci piszę, nie da się tego określić dokładnie. Progresować i tak będziesz jak będą dopięte pozostałe elementy. Zmieniasz treningi - dajesz w inny sposób bodziec musklom, zmieniasz ustawienie makro, podbijasz obcinasz kcale. Jest sens lecieć długo, efekt "wow" mija po czasie,ale to nie znaczy że (jak [...]

dzięki bradzo trafna odpowiedz o to mi chodziło lecz mam neuropatie jak coś uszkodzenie neurologiczne nabawilem się po wzięciu 2 nieodpowiednich mieszanek supli atera to regeneruje i niestety musialem przerwac treningi i jestem załamany niejest to tak poważne ale prawa stopa do łydki jest osłabiona i tak samo prawa dloń w zasdzie ręka .

[...] równa , i wszystko zależy od wyników , gdzie jest , w piersiowym , ledzwiach czy szyjnym . Też czy naciska na korzeń i tak dalej . Wtedy dopiero jest w stanie cokolwiek powiedzieć , generalnie przy małych przepuklinach możliwe są treningi ale tylko z konsultacja z specjalista i zazwyczaj z pasem , na siedząco , i wykluczając część z ćwiczeń :):)

2-3 treningi i wszystko wróci do normy. Niestety podczas przerw siła i masa mięśniowa zaczynają uciekać . Tego nie unikniesz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-24 16:18:59