[...] bo w KM siedze dłuzej niz wielu forumowiczow). To prawda, że ja bardzo bardzo rzadko zaglądam na forum (nie mam czasu, w zasadzie to nawet brak mi czasu na ukochane treningi). A po KM to ostro się jezdziło i to własnie na tym forum. W kwestii instruktorow to musze napisac ze wiekszosc instr ktorych znam ze Stowarzyszenia to genialni [...]
pamiętasz moze jakie miałeś wymiary 5 - 6 lat temu ? i jak zaczynałes treningi to uzupełniałes diete gainerami itp ? w ogole jak wyglada Twoj trening. z góry za odpowiedz. no i oczywiscie jak wyzej wszyscy SYLWETKA do pozazdroszczenia ;) pzdr
Dzięki! A jak myślicie ile razy najoptymalniej byłoby chodzić na treningi judo w tygodniu? Jestem zupełnie początkujący w sw. Na sekcji jest możliwość 6 treningów w tygodniu lecz uważam, że na początek to zbyt dużo. Myślałem o 3 treningach na tydzień ( do szkoły też czasem trzeba iść ), wystarczy na początku?
Ja bym odpuścił sobie całkowicie treningi przez co najmniej tydzień. W tym czasie używaj jakiś maści rozgrzewających (naprawdę pomagają). Po tygodniu, jak nie przestanie boleć, koniecznie idź do lekarza.
[...] do tego potreningowego rozciagania...czaem z uwagi na szkole gram tylko 1-2 reazy w tygodniu a naprawde chce poprawic swoje mozliwosci w tej kwestii wiec nie wiem czy te 2 treningi beda wystarczajace ? masz racje co do tego ze specjalnie duze zakresy mi nie sa potrzebne jednak widze czasem duuze braki jak np sie przewroce czy zloe upadne i [...]
totalna głupota robic codzienny trening bicepsa!!!!nie wiem kto to wymysliuł tak w ogóle....najlepiej zrobic 1 porządny trening bicepsa w tygodniu uwzgledmiającym różnorodne cwiczenia ruszające wszystkie jego częsci i git //dać mu dobrze odpocząc wtedy rośnie albo max 2 treningi o mniejszym stopniu intensywnosci przedzielone 3 dniową przerwą..
[...] + biceps ( w tym przypadku meczysz tric jako 3 partię ) . Jak bym miał robić to co ty to juz bym wolał obwodowym jechać.. Ja osobiscie mam trening na mase 4-dniowy i partie mam połączone nastepująco :pon(klatka+nogi) wtorek(plecy+biceps)czwartek(naramienne+triceps)piątek(klatka+nogi) mój priorytet klata 2 treningi o średniej intensywnosci
Można, tylko najpierw powiedz w ogóle po co? Generalnie robiąc masę - 3x w tygodni ciężkie treningi - basen jest zbędny! Oczywiście, jeżeli masz darmowy basen na siłowni, to kilka rundek + dżakuzi o biczyk wodny = piękny relaks! Jeżeli masz dom z basenem i pluskasz się tam z koleżankami - jeszcze lepiej! :) Ale jak masz wydawać hajs ciężko [...]
własnie wrociłem z lublina --za***isty weekend miałem na chwle tylko w piatek sie z domu ruszylismy do klubu ... a pozatym to sie otłuszczyłem strasznie--zaczne biegac to zejdzie troche moze ... nienawidze cwiczyc w niedziele- nie wiem czemu ale to sa najgorsze dla mnei treningi Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-02-18 20:17:41
Treningi łącz: 1)klata triceps 2)plecy biceps 3)barki nogi Wystarczy że będziesz ćwiczył jedną grupę mięśniową raz w tyg. dajmy na to np : 1)pon 2)śr 3)pią Ćwiczeń na nogi starczy. Po drugie podczas treningu masowego ćwicz za pomocą wolnych ciężarów, chrzań cały ten sprzęt, starczy sztanga, hantle i ławeczka no i drążek :) Progresja jak [...]
[...] przeszkadzalo mi to w SW, stad po 5-7g dziennie szlo, czasem wiecej jak mialem ciezki trening) A o mnie? Staz ponad 1 rok silowo, 7 rok SW 25 lat 192/85kg ekto, hardgainer, treningi normalnie 3xSW + 2-3x silowo + 1 wytrzymalosciowy(TABATA) kretka o ktorej wspomnialem byla moja pierwsza i z 4kg na niej zrobilem co i tak jest dobrym wynikiem, [...]
Tak, te dwa treningi powinny być wystarczące. Po jakimś czasie sam stwierdzisz, jak się czujesz z takim rozciągnaiem po treningu, i będziesz mógł zdecydować, czy chcesz się rozciągać częściej, określisz sobie intensywnośc rozciągania, jaka najbardziej odpowiada do Twoich potrzeb (bo np. nie ma sensu, abyś się mocno naciągał i płakał z bólu, jeśli [...]
Wand w parterze staramy się nie walczyć, tylko jak najszybciej wstać. U nas odbywają się normalne treningi bjj, ale my w parterze staramy się jak najwięcej wykorzystywać"brudne " sztuczki (szczypanie, gryzienie, chwyty za krtań, za uszy, wbijanie palcy za uszami) po to tylko, żeby wstać. Sparingi odbywały się w formule stójkowej, przy [...]
no wlasnie przeciez moze wystapic na innej gali ,nie rozumiem tego:/ czemu nic nie robi:( ,wiecie jak tam treningi jego? mam nadzieje ze nie odpuscil sobie juz
Co mi bylo? Nic po prostu moj organizm widocznie nie tolerowal A6W- zreszta weider wszystkie treningi jakie ukladal, robil je na zasadzie ogolnego zakwaszenia miesni- mi widocznie to nie sluzylo- zreszta takie zakwaszenie moim zdanie wcale nie jest pozytywne- pozdrawiam
[...] ale staż też mam niekrótki A oprócz siłki to czym się zajmowałeś "za małolata"? okres "za małolata" nadal trwa troszke boksowałem, ale później zbyt mało chętnych było i treningi przestały sie odbywać, wcześniej w piłke dużo grałem zresztą do tej pory bardzo lubie. Co do siły po negatywach powinna nieco do góry pójść jeszcze
A moja propozycja jest taka,niech Malwa pojdzie do najblizszego GYMU. Z jej wypowiedzi wynika ze dopiero rozpoczyna treningi. Niech lepiej zajmie sie nia doswiadczony instr., a takie doradzanie 150 brzuszkow? Jakies trzymanie nog? A co to ma wspolnego z metodyka treningu, jak mozesz radzic cos takiego dziewczynie jak nic o niej nie wiesz. Mysle [...]
[...] masy ze fiu fiu ;] sam tak robilem NAjpier cykl na mase a potem robilem żyle i troche to dla mnie bezsensu bo stracilem mase ktorą zrobilem - mimo ze w efekcie nawet miałem kostke na brzuchu Wiec jak mowilem nawet ta deke mozesz brac ale dieta i inne treningi ale mozesz eksperymentowac , jedz tak samo a zmien trening jesli zalezy Ci na masie
Kazdy chyba lubi grac wpilke i wiekkszosc keidys garala gaddzies Szkoda ze skonczyles boksowac.. Ja bym nie mogl przestac Pzdr,. No ale to nie moja wina, że skończyły sie treningi, a do innego klubu juz zapisac się nie tak kolorowo mi było... bo tutaj miałem o tyle fajnie, że jak miałem czas na 2treningi w tygodniu to byłem na dwóch i płaciłem [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
