treningi

Gotowe treningi są tu http://www.sfd.pl/-t803543.html http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

[...] odrzuca mnie mysl, ze te rybki plywaja w tonach chemii. Postaram sie to naprawic ;) Tak wgl. musze ulozyc sobie nowy plan treningowy, bo czuje, ze nie ma to sensu te cale treningi z Ewa Chodakowska i takimi tam. Niby na poczatek jakies efekty widac - w kondycji itd. Przykladam wielka uwage na technike cwiczen i czytam anatomie, fizjologie od [...]

80g to słabość? ja na niskich weglach to potrafię zjeść całe opakowanie 150-200g na raz aby w następnym posiłku kolejne 100g masła orzechowego zjeść treningi: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15624 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-15 20:29:16

[...] Cream dla prawie poczatkujacych, ktorzy mieli jakas stycznosc z silownia. http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout Sa dwa treningi A i B czuje sie po nich zmeczony, wlaczylem do diety troche wiecej miesa, mam nadzieje ze z czasem je znowu wyeliminuje, bo nie przepadam za miesem, lubie tylko [...]

jak Ty dajesz radę tak późno treningi robic?

ja też bym nie dała rady chyba... u mnie najlepiej sprawdzały się treningi rano, może znów zacznę praktykować, ale to bym musiała bardzo wcześnie wstawać... zobaczę

[...] ich) tran+ocet jabłkowy Dziś miał być trening, ale nie dotarłam. Dziś tylko rower 20 min i trochę zabawy na dworze z córką :-). Mam weekend wolny, więc zdążę zrobić 3 treningi/tyg.}:-( Na razie na tyle mi starcza czasu. Próbuję coś sobie ustalać z treningami i powoli to wdrażać. Trzeba się cieszyć z małych kroczków.8-) [...]

k***a, ja to chcę isć na treningi, ale jak myślę że znowu do szkoły na te parę godzin... nosz ja p******e

przy 3 treningach bokserskich dorzuciłbym 2 treningi fbw w tygodniu pamiętaj że zrobienie masy będzie wymagało sporej dawki kalorii przy takim wysiłku tygodniowym białka ok 2g na kg masy ciała / tłuszczy 0,7-1g / reszta węgle dieta odrazu, bo inaczej polecą kg w dół z suplami to na początek proponuje aminokswasy bcaa/eaa + jakiś izotonik(razem [...]

A tak jak mamn4 treningi to łatwo ogarnąć bo nawet jak przesadnie to jest. Kiedy odrobić,

a od kiedy ppopuriego kreca treningi tlenowe xd

Jak dodasz jeszcze 2 treningi to tydzień będzie przeładowany ostro - szczególnie biorąc pod uwagę że nie dostarczasz tylu kalorii, żeby budować lepszą sylwetkę.

robiłam cuda na patyku - treningi 6 razy w tyg, wytrzymki, typową siłę, insanity, paleo, low carb, zwykłą dietę ladies...nico :)

Z takim rozumem daruj sobie wszelkie, treningi, suple, ewentualnie coś na "porost rozumu ", zarzuć . Jak najszybciej porzuć dopalacze, ażebyś nikogo nie skrzywdził tą swoją cząstką boga . Idź najlepiej nie słuchaj żadnych rad, a zostan przy swoim . Na tym forum ewentualnie mogą Cie zabanować albo poszydzić w komentarzach . I ty jeszcze chłopie [...]

[...] jeszcze nie wiem jaki, nie zaplanowalam, ale do jutra na pewno do tego dojde. Co so treningu w domu, moge ulozyc sama. A na silowni jaki polecacie trening? Jak ukladac treningi na poszczegolne partie ciala, jak je rozkladac, kiedy odpoczywac? Silownia i maszyny to na razie dla mnie czarna magia. Planuje zaczac byc moze w nastepnym tygodniu. [...]

czy ktoś może mi pomóc ? 1931 kcal Aby utrzymać wagę:2993 kcal tyle mi wyszło z kalkulatora. Tryb siedzący, treningi 3 razy tydz. Co wy myślicie o tym zapotrzebowaniu?. nie za dużo?. może lepiej przyjąć lekka aktywność wtedy wyjdzie 1931 kcal Aby utrzymać wagę:2655 kcal co wy byście zrobili na początku?.

Witam. Małe sprostowanie...oczywiście treningi są by Martucca, natomiast dieta niestety ja. A oto o zgrozo moje zdjęcia. Miejcie litość w komentarzach ;-) /SFD/Images/2015/4/17/0ce6088b35704d91972060056d179d24.jpg /SFD/Images/2015/4/17/13c1c5a385fd4af2996c2e28a52eb7c9.jpg /SFD/Images/2015/4/17/16a03266335c4a9e8e89f9797b1e7ea3.jpg

Ja biore suple zeby szybko przypakowac i nie interesuje mnie opinia innych. Mowisz zebym darowal sobie treningi i suple niby czemu jak chce byc pakerem?? A o dopalaczach i podobnych to moze uzasadnicie a nie tylko hejtujecie, bo chyba malo wiecie w tym temacie... czemu ma mi szkodzic jak sobie wciagne co nieco i mnie pobudzi ze klate moge po 2 [...]

Ja biore suple zeby szybko przypakowac i nie interesuje mnie opinia innych. Mowisz zebym darowal sobie treningi i suple niby czemu jak chce byc pakerem?? A o dopalaczach i podobnych to moze uzasadnicie a nie tylko hejtujecie, bo chyba malo wiecie w tym temacie... czemu ma mi szkodzic jak sobie wciagne co nieco i mnie pobudzi ze klate moge po 2 [...]

[...] ale to i tak jeszcze mało w stosunku do mojej postury: biceps 39 Przedramię 30 Klatka 110 Barki 125 Pas 95 Talia 100 Uda 60 Ew. Myślisz że za dużo zjechałem z kalorii? Dodam , że pracuje jako kelner czyli non stop w b. dużym ruchu przez 12-14h, treningi 2x fbw,1x aeroby i od nowa. Łydki 38 Zmieniony przez - Misior233 w dniu 2015-04-17 15:46:05