treningi

Dziękuję dziewczyny za każde słowo.....};-) mocne treningi do tri ruszą wiosną, bo łatwiej robić długie wybiegania, czy rowerowanie, gdy trochę cieplej. Z tą krzywizną to nie wiem. Jak się sprawdza, czy jest się krzywym? Ostatni raz ktoś oglądał mój kręgosłup jakieś 15 lat temu i wtedy było wszystko ok. DNT Rowerkowo-imprezowo-amorkowo- [...]

Trener na sekcji BBJ w moim mieście w wywiadzie mówił że udział w zajęciach prowadzi do korekty wad postawy, poza tym nie tylko on tak twierdzi... Ja bym śmigał na treningi :P

[...] Wstałem i czułem się trochę Niedobrze, oszołomiony, ale potem przeszło i jak myślałem ze padnie jak kot to dostałem na noc przypływu energii, że mógłbym na silowni z 2 treningi zrobić. Położyłem się o 0:00 standardowo i nie zasnąłem, ale miałem wrażenie ze tak pospalem chwilami na momenty dosłownie. Od 3:00 non stop próbowałem zasnąć i nic. [...]

Wiek: 26 Wzrost: 177 Waga: 83,5 Tryp pracy: praca biurowa, 5 dni w tyg, 8:30-16:30 Aktywnosc: mam w planie rozpoczac treningi na silowni 3xTyg

[...] rozgrzewkowe na małych ciezarach -nie robimy wiecej powtórzeń jak 10-12. Na samym gryfie można zrobić 20. Dla osób śmielszej natury proponowałbym nawet zrobić 3 treningi wyciskania w tym nadchodzacym tygodniu-np pn.śr,pt (nie obawiajcie się przetrenowania-kiedyś tak trenowało się latami i progres był) Jak komuś cieżko to zrealizować [...]

[...] W tych treningach było za dużo pracy na nogi, dużo squatów no i znienawidzone burpees. A mnie nogi bolą jakoś to nie przechodzi nic, dlatego męczą mnie takie treningi. Siłowe dają mi w kość :-P Miska wczorajsza byłaby "czystą" gdyby nie grzeszki: 3/4 kulki domowego "bounty" zrobionego dla mojego na walentynki, 2 łyżki galaretki [...]

W weekend najlepsze treningi;-)

Treningi 2-3h to co ty trenowales,bo na pewno nie trening kulturystyczny.

[...] jeżeli masz poważne problemy z kręgosłupem, to można by skoczyć do lekarza... Tylko z lekarzami jest tak że jak masz jakiś problem zdrowotny to ci powie "Proszę przerwać treningi".. Z kolei jak pójdziesz do sportowego to ci powie co innego... Np. Jest taki kulturysta inwalida Kamil Szadkowski.. To lekarze mu powiedzieli że do końca życia [...]

Nie szukam wymówki :) Po prostu mam. Wyobraź sobie, że nie każdy jest postawiony w sytuacji w której może sobie pozwolić na codzienne treningi. Jak napisałem wyżej, staram się ich robić najwięcej i staram się je robić najmocniej jak potrafię, odżywki chciałem jako + do treningów, nie jestem po prostu w stanie robić codziennie treningów, (Co masz [...]

ja dzisiaj wolne sobie robię od sportu, muszę sobie poczytać i pograć w wiedźmina, 1 day off musi być w tygodniu, a dobre treningi mi wchodziły ostatnio :-D

[...] suple czyli białko rano i po treningu i węgle proste po treningu 50g- na 90kg, (zawsze troche mniej -40g) to jest ryzyko, ze miesnie mi polecą ? moze lepiej w ogole odpuscic treningi na 2 tyg i zmniejszyc bilans kaloryczny ? Nie ma co paranoizować. Nie wiem jak definiujesz: 'poleca mi mięśnie' ale nie powinieneś zobaczyć mierzalnych rezultatów. [...]

[...] białka, warzywa 6. 20 g tłuszczu , 35 g białka Równiez mala zmianka jeśi chodzi o cardio tzn teraz bd po siłowych 30minutek 4x ( nie bede robił po nogach) za to zwiększam treningi interwałowe ( na rowerku stacjonarnym) do 3ch razy w tygodniu. Na dniach tez wideo- test bialka z Fitmaxa :-) [...]

dość długo już trenujesz tym planem, nie czas już pomyśleć o jakiejś zmianie ? Ja sam zmieniam treningi co 8 tygodni, z pewnymi zmianami po 4 tyg. Pooglądaj rożne plany, możne coś Ci podejdzie i spodoba. Tylko nie wiem jak u Ciebie z sprzętem? Sam kiedyś robiłem P90x i bardzo go sobie chwalę, dodatkową zaletą tego planu było to że nie trzeba do [...]

[...] za czasów świniaka, może z czasem wstawię jak się przełamię :-D Zacznę robić więcej zdjęć jak będę miał lepszy aparat, a więc po powrocie do Olsztyna :) Dzisiaj zrobiłem dwa treningi. 1 po pierwszym posiłku i była to klatka hipertrofia, 2 to ręce. TRENING I: 1. Wycisk sztangi na płaskiej dynamicznie 6x3 ---> 57kg 2. Wycisk sztangi na skosie [...]

bo od poniedziałku jadę na 4000 kcal i robiłem deload na treningu więc to takie przejście a od jutra 3800 kcal, i treningi na 100% wszystko :-D teraz sobie wymyślił tory przeszkód, będę mieć na czas popierniczanie pod płotkami, wymyk odmyk jakieś skoki przez skrzynię itp

[...] żeby się nie wypalić w planie jest zrobić 3 repsy, to robię 3 nawet jak jest siła na czwarty za tydzień będzie w planie zrobić 4 to zrobię 4 choć będzie sila na 5 i tak dłużej mi nie zabraknie mocy na progres i częściej będe mogła robić treningi, więcej siły uzyskam u mnie większość była leniwa \-) a zresztą uczniowe jeszcze bardziej %-)

Wiem, wiem, tylko że paru znajomych tu wchodzi i trochę lipa pokazać jaką formę prezentowałem, nie mniej z czasem wstawię, obiecuję :) Dwa treningi dlatego, żeby mieć więcej siły na drugą partię. Po pierwszym treningu jem, odpoczywam, jem i 2 partię mogę zrobić dzięki temu efektywniej - większy klamot, jakaś tam regeneracja. A co do miasta - [...]

też jak trenujesz partie 1x na tyg to jest co innego, ja teraz będę mieć 2x + treningi wytrzymałościowe i nie nadążyłbym z regeneracją gdyby każda seria była do upadku kiedyś jak tak ćwiczyłem to miałem zastój na klacie, jak zacząłem zostawiać zapas to siła poszła od razu

Wiem. Zauważ że dopiero za zaczynam swoją przygodę, i jeśli tylko czas mi na to pozwoli na dłuższą mete to zamierzam wziąć się za poważne treningi.