treningi

Cieszę się że ja na te 2,5 tygodnia odpuściłem totalnie cięższe treningi. Teraz chęci i możliwości zupełnie inne ;-)

[...] tys/dzień możesz brac jeśli masz poniżej 50 wynik i monitorujesz. Pewnie za tydzień zejdę do 4tys. i tak przytrzymam do lata. Weź tez proszę poprawkę na moje podejście do supli - strasznie trudno mi być regularną stad mogły byc dni gdzie zapomniałam - pewnie z raz w tygodniu się trafiło. No ale grunt ze podskoczyła. Ale treningi leżą i kwiczą...

[...] i nie mogę dojść teraz ładu żeby robiło normalne fotki. Fotka wrzesień koniec redukcji 85+ kg i fotki dziś. Z siłowni nic nie mogę dawać.. Kadra olimpijska zakazane treningi i te sprawy :-(. Suplementacje, rozkład makro, cardio dam jutro. I oczywiście piątka dla czytajacych /SFD/2021/1/14/3eae8dd33ae6422dbe21de25bb7edb8d.jpg [...]

a do kadry pływackiej już się zapisałeś ;-)? Nie muszę. Mój klub organizuje treningi na basenie. A jako że jestem członkiem klubu to jestem zawodnikiem %-)

... dzis wreszcie pobiegane. HR kosmiczne, ale biegło się przyjemnie i bez większego wysoki. Niestety biodro coś tam się odzywało, choć nie wiem czy to przypadkiem pośladkowy lub gruszkowaty nie ciągnie. Jutro trenażer albo siłka. Trza pomyśleć o powrocie na treningi pływackie /SFD/2021/1/14/f17ced4f9d5a4b00a8a8b958d7e4d558.jpg

[...] 2x6-8 + 1s bo 8x190 / 8x190 / 11x160 6. HT jednonóż smith 2x8-10 + 2s bo 10x70 / 10x70 / 12x62,5 / 14x55 7. Przywodzenie 4x20 60kg + aero 15 min Wiadomo jak to pierwsze treningi, trochę zapoznawcze. Ale ciężary prawie wszędzie trafione, jedynie w 2 ćwiczeniu sporo za mało dałem. Ogólnie bardzo fajnie weszło, brakowało mi już większych [...]

[...] Bez treningów siłowych nie osiągniesz nic. Mięśnie potrzebują konkretnego bodźca do wzrostu. Jeżeli więc chcesz zmienić swoją sylwetkę, to zdecydowanie należy wprowadzić treningi siłowe. Proponuje czytać tematy podwieszone wctym dziale.Uzyskasz w nich porady odnośnie tego, w jaki sposób ułożyć trening i jak poprawnie technicznie wykonywać [...]

haha miedzy czasie wpadaja inne treningi i ie robie wypisek %) ogolnie 2 x w tyg jest pull, 2 x push i 1x legs

Myślę, że u Ciebie odpowiednie podejście do diety byłoby już fajnym bodźcem dla redukcji bo Ty masz treningi dość intensywne siłowo więc wydatek energetyczny masz dość spory. Z resztą nie jesteś nowicjuszem więc wejście na deficyt kaloryczny, trening siłowy możesz mieć na podobnej zasadzie jak wcześniejsze czyli główne boje z przyzwoitą [...]

[...] poprawione. Ogólnie jestem pacjentem kardiologicznym - przyjmuję na stałe betalock, sintrom i polpril. Na karku 31 lat, ogólnie nadwaga (około 95kg przy 182cm), lekkie treningi siłowe trzy razy w tygodniu + ruch na świeżym powietrzu. Praca siedząca. Dziękuję i pozdrawiam. /SFD/2021/1/14/4bab182f1195498da4b3978c0ded5c74.jpg [...]

[...] tzn wróciłem do normalności wiec postanowiłem zarzucić teścia dla lepszego samopoczucia i uzyskania lepszych efektów obecnie jestem pochłonięty praca i nie mam czasu na treningi w dobie koronoświrusa ograniczyłem się do treningów w domu i postanowiłem zejść z tego teścia mianowicie jestem na odbloku 3x5000Uj HCG które rozłożyłem po 2500 e3d [...]

Zawsze możesz ten trening a i b rozbić. W sumie jakby dobrze pokomobniwc z tego można zrobić 4 krótsze treningi

Witam wszystkich po przerwie. Od przyszłego tygodnia będę miał możliwość wznowić treningi. Moje osiągi sylwetkowe przy wadze 110kg to 109cm w pasie, 46-46,5w bicepsie , 72 w udzie. Przez ten czas nie ćwiczyłem i trochę się zmieniło. W trakcie przerwy pomyślałem, że może czas na redukcję. Zacząłem ją 4.01.21r. Pomiary z tamtego dnia to: Waga 107kg [...]

Zarówno różeniec, jak i Ginkgo Biloba zyskują coraz większą popularność wśród osób, które chcą wspierać swoje zdolności intelektualne oraz lepiej radzić sobie ze stresem, który niestety dopada nas praktycznie każdego dnia. Dlaczego te informacje są ważne dla mnie? Wydaje się, że kombinacja ekstraktów z obu roślin wykazuje działanie [...]

[...] opinie że to jest lipa, to nic nie daje itp. U Ciebie jest brak podstaw i "specyfiki" tego nie zmienią, no chyba ze się myle, ale polecimy Ci coś jak przedstawisz nam swoje treningi i odrzywianie bo tak to jest polecanie w ciemno, no i ankieta działu by się przydała. To tak jakbys się zapytał jakie paliwo polecamy a nikt nie wie czy masz [...]

Treningi siłowe od jutra przez okres miesiąca. Po miesiącu albo zwiekszenie ciężaru lub zwiększenie ilości powtórzeń. Robienie ćwiczeń kolejno, nie obwodowo. Trening A Czwartek : - 3x15 obwodzenie nóg w bok - 3x15 obwodzenie nóg w tył - 3x15 siadanie na krześle - 3x15 prostowanie nóg w siadzie z hantlami - 3x15 martwy ciąg na prostych nogach [...]

Podzielę się tylko, że już mam za sobą dwa treningi na tym sprzęcie + jeszcze inne bez sprzętowe ćwiczenia, gdyż robię z moim bratem cykl treningów z instruktażem(taki wykupiony pakiet filmików do TRX). Muszę przyznać, że takiego wycisku dawno nie miałem. Chyba charakterystyczne w tym jest, że zaangażowane jest wiele partii mięśni w pojedynczym [...]

Cześć. Trenuje 3 razy w tyg na siłowni (PUSH PULL LEGS) – do niedawna jeszcze 3 razy w tyg boks. Niestety chwilowo treningi bokserskie zostały zredukowane do 1 w tyg – Chciałbym więc dwa dni w tyg robić interwały. Mam worek w domu, więc interwały będą bokserskie coś w rodzaju stacji 30 sekund worek, 30 sekund walka z cieniem, 30 sekund bieg [...]

Cześć! Jeżeli dietę masz dopiętą oraz treningi masz ogarnięte to na sam początek warto ogarnąć sen, to może być narzędzie, które pozwoli Ci obyć się bez spalacza. Zachęcam abyś wyregulował rytm dobowy - kładł się spać i wstawał o tych samych porach +/- 45 minut. Spał minimum 7 godzin na dobę. Sen to nie czas spędzony w łóżku oraz też nie możemy [...]

Witam, jaki spalacz tłuszczu polecacie na dociecie reszty cholernego brzucha bo została mi mała oponka po starym stylu życia. Dietka i treningi dopięte ofc