treningi

[...] serii 15 i 10 w drugiej serii,brzuch + 5 do tej liczby. wiesz musze sie spytac dokladnie,ale wydaje mi sie ze priorytet to jest zgubic wage na dzien dzisiejszy......box amatorsko trenuje ,nie startuje na zadnych zawodach. jutro sie dowiem dokłądnie jak czasowo te treningi wygladaja itd... Zmieniony przez - ogry w dniu 2006-12-27 23:46:30

[...] miesiące moze kreatyna. cel: masa sprzęt: sztanga hantle ławeczka będzie wyciąg chciałem dać do oceny swój plan treningowy. dlaczego akurat tak ?? uprawiam siatkówke treningi <poniedziałek, wtorek,czwartek i w sobote mecze> nogi będe ćwiczyć tak tylko dla zasady bo na treningach dostają wystarczająco a nie chce stracić szybkości za [...]

Jak zaczynalem warzylem 65 teraz aktualnie 79 tylko wieksza czesc treningow byly to treningi domatora od niedawna wziolem sie epowaznie za ten sport

Trochę nie rozumiem Twoich pytań. Masz normalne treningi na siłowni?

[...] o wysokiej intensywności: trening siłowy, interwałowy, druga cześć to aktywność o niskiej intensywności: aeroby, spacery itd. to naprawdę pomaga. Inaczej w tyg. 2-3 treningi siłowe dla początkujących po 40 minut, 3 aerobowe po 30 minut to dobry początek. Wiadomo dla niektórych dobrym początkiem będzie wydłużenie czasu trwania spacerów i [...]

[...] kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje kreatyna.... 2.) regeneracja na HST powiadasz..... ciekawe ja [...]

&#8222;PROGRAMY TRENINGOWE DINOZAURÓW Wielu z was prosiło mnie o plany treningowe dla dinozaurów. Oto prosty rozkład na treningi trzy razy w tygodniu. Poniedziałek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad niski, albo równoległy 5 x 5 3. rwanie (z wyciaskaniem, jak u sztangistów) hantli 5 x 5 4. 50 razy podnieść worek [...]

Dzings i jak Ci idzie dobre przyrosty? :) postanowilem przerzucic sie na treningi 2 razy w tyg kazda partie, zobaczymy jakie beda przyrosty :) poczatek 2 stycznia i tak 6 tygodni a pozniej albo FBW albo split ale raczej to pierwsze Pozdro J./

[...] podchwytem 12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami na przemian stojąc 3x10 uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x10-12 ciwczenia ma zamiar zmienac co 3-4 treningi i jednopczesnie chce nadmienic ze robic bede aeroby z razy w tyg w tym raz w dzien nie cwiczacy zstnawia mnie tylko czy dobry bedzie ten plan na 42 dni jesli ktos [...]

Gariick nie pierol 1 na tydzień to troche mało, ale coś napewno da, nie jakieś super efekty, ale coś będzie. przy brzuchu ważniejsze jest utrzymanie niskiego % bf, niż wymyslne treningi.

A ja chce do mamy! Nie wiem czy wiesz ale treningi na silowni to ciagle pokonywanie bolu! Wiec moze pomysl nad zamiana silowni na bierki? To z cala pewnoscia nie boli...

Myślę, że trzy treningi tygodniowo po 1,5 h wchodzą w rachubę. Jakie proponuesz wtedy założenia dotyczące diety ?

jaki dlugo bawisz sie ciezarami?poczatkowe treningi nie potrzebne sa odzywki

Zastanawiam się nad tym czy duża uwagę mój trener będzie przywiązywał do form kata, Nie wiem jak u innych, ale u mnie w klubie gdzie mamy treningi 3x w tygodniu kata ćwiczymy tylko raz w środy(i tak wtedy nie chodzę :D bo niestety czasu ni ma...) W inne dni są tarcze, sparingi,refleksówki i "łapy trenera" Swoją drogą te łapy trenera to [...]

[...] L- karnityna, szczegolnie w poczatkowej fazie redukcji ma male znaczenie, gdyz organizm sam jest w stanie wyprodukowac jej odpowiednie ilosci. Najwazniejsza bedzie dieta i treningi aero, sprobuj zwiekszyc czas wykonywania wyzej wymienionych. Duzo wazniejsze przy redukcji beda witaminy i mineraly, tych w twojej diecie moze Ci poprostu zabraknac [...]

[...] - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / Brutus wybierz coś gotowego, wzoruj się na planach innych, dużo czytaj a z [...]

[...] . Najpierw pod koniec grudnia 2005 rozruszałem sobie wszystko domową sztangą zaczynając z wagą 82 kg przy wzroście 180 cm. Potem od stycznia do końca lutego codziennie treningi ( 1,5 godzinki 5 razy w tygodniu ), a do marca to wszystko połączone z dietą. Od kwietnia zakupiłem sobie profesjonalną ławeczkę i dalej dawałem jazzu. Do tego dużo [...]

Cholerka - zeszło dłużej niż obiecałem ale kolejność jest następująca: Najpierw treningi potem komp... mimo wszystko sorry i jedziemy z drukowaniem odpowiedzi. Chaczyk - minęło półtora tyg. więc dodatkowych fot nie dam bo imho zaciemnią obraz (choć spektakularnych efektów i tak nie widać) mobi89 - wiem z tym fatem - niestety albo jestem [...]

[...] kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje kreatyna.... " -> Po pierwsze w Xpandzie zostały jak [...]

[...] to jestem do Twojej dyspozycji... Nie wiem jednak, czy moje "kompetencje" sa wystarczajace Jesli chcesz, to udostepnie ci wglad we wszystkie swoje rozpisane treningi, sposby suplementacji oraz inne ... rzeczy. Nie bede jednak tego robil na forum. Ps. Kolega xnxx tez chyba nie powinien narzekac. Widzimy sie bowiem regularnie na [...]