treningi

Jestem na redukcji treningi jakoś zrobie ale dieta to ... białko dostarczam w postaci nabialu . I mam pytanko czy stosować if ? Bo kanapki moge sobie schować w poiemnik i zjeść potem a obiadek moze poczekac na mnie czyli np staje z rana i robie małego hita potem 8 h w szkole potem trening od 14 do 16 . pod prysznic i o godzinie 17 zaczynam jeść [...]

po co wam treningi i dieta? test+ tren a robota sama się zrobi lamusy

Nie podoba mi się ze względu na strasznie duży rygor w szczególności co do trzymania diety oraz czasem sposób w jaki wypowiadają się tam niektóre... wyższe (%-)) osobistości względem "zwykłych" użytkowniczek szczególnie niewprawionych w treningi.

[...] co najwyżej 22 przeciwników było solidnych z czego wygrał z połową z nich (11-oma) i przegrał z 3 NIE solidnymi wcześniej. + walki z K-1, ok.20 lat stażu, nokauty, ciężkie treningi i SPARINGI - zawodnik jest z zagrożeniu na problemy z mózgiem w przyszłości. Dla przykładu Velasquez: staż w MMA 8 lat, minimum 9 na 14 walk w karierze to bił się z [...]

treningi karate mam 2razy w tygodniu. czasami dojezdzam na trzeci. w reszte dni biegam ale po 25 minut bo to jest raczej mój max. mnie łydki bolą, nie mam zadyszki czy cos... w niedziele tylko mam wolne hehe. ps soki warzywne to gdzie znajde? w normalnym sklepie? patrzec zeby cukru nie bylo?

Ja do tych wakacji też miałam takie podejście bardziej kulturystyczne, ale teraz typowo dla sprawności znów trenuje (bo od 2012 liczyła się sylwetka, aż do teraz). Są biegi, rower, treningi siłowe kalistenika i crossfit i super się tym bawię :D

a co tutaj kombinować idziesz prywatnie do endo i prosisz o rozpoczecie HTZ niech ci przepisze coś byle nie undestro poproś o leczenie np nebido pójdziesz prywatnie,sprawę dograsz a nie bicie piany na kilka stron.A kolejna sprawa jak chcesz złąpać jakieś kg i mięśnia weź się za treningi i odżywianie.

jak tak to luzik. 2 treningi to wiadomo ze jednen ciezki drugi lzejszy.dla odciazenia kregoslupa polecam wiosla lezac brzuchem na lawce.sztanga lub hantlami.przy odpowiedniej technice i prowadzeniu lokci robiac hantlami mozna pieknie skatowac wlasnie srodek grzbietu. przy plecach tak to juz jest ze szerokosc szybko sie robi za to na grube plecy [...]

[...] teraz głównie na górnych partiach. Mam gen do nóg i nawet bez ich ćwiczenia będą duże (nie mówię tutaj o tym, że jestem c*pą i najlepiej gdybym wogóle nie ćwiczył nóg, bo treningi dolnych partii kocham - dają mi największą satysfakcję). Jednakże priorytety są inne, co nie znaczy że jestem napaleńcem na FBW i nie widzę nic innego, prócz takiego [...]

Jak wyżej, miałem zabieg - dokładnie wycięcie przetoki. 6 szwów ściągniętych w kwietniu i po tygodniu zacząłem treningi, na początku oszczędzałem miejsce "po operacyjne", ale nic to nie dało, do teraz mam problem z tym. Poczekaj aż się wygoi lub gdy lekarz zezwoli trening. Pozdrawiam.

Jeszcze raz przepraszam za brak aktywnośći, już jestem, więc wszystko będzie wypełniane na bieząco. Paczka odebrana: Testowane produkty : http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html [...]

[...] wolne ŚR- NOGI+ 30 minut cardio CZW-KLATA + 30 minut cardio PT-wolne + 30 minut cardio SOB-PLECY + 30 minut cardio NDZ-BARKI + 30 minut cardio Trening robie intuicyjny to na co w danym dniu mam ochotę zazwyczaj treningi dużo się od siebie nie róznią lecz co jakiś czas staram się zmianiać Zmieniony przez - damyrad3 w dniu 2014-09-07 18:44:30

Ja ci nie dam, nowy tydzień - nowe kalorie, nowe treningi, więcej jedzonka :D Nie ma co narzekać :)

Jest lepiej :_) Jutro ruszam z treningiem, zdam relacje. Nie bede na pewno wykonywal cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa, takze na plecy pozostana mi na razie drazek, wyciag gorny, TRX, linki itp. Na nogi jakies maszyny. Treningi beda spontaniczne, nic nie planuje. Bede robil to na co mi pozwalaja plecy + oczywiscie cwiczenia [...]

[...] żadnej aktywności, zero totalne, leżenie do góry brzuchem na łóżku, dopiero od 6 października wracam na studia, to w ciągu dnia będę łazić ze 2x na uczelnie (w sumie 50 min), gdzies do sklepu, coś załatwić itp + do tego właśnie treningi, a w obecnej chwili to jak zrobię np cardio pół godziny biegania to jest dla mnie cała dzienna aktywność ;)

Ile razy w tygodniu masz czas na treningi i ile czasu możzesz poswięcic na raz?

Zgodzę się są treningi pod street workout, gdzie większa cześć bywalców siłowni tego nie wykona, ale (pompki, brzuszki, przysiady, drążek) raczej do tego się nie zalicza.

Ile razy w tygodniu masz czas na treningi i ile czasu możzesz poswięcic na raz? Trzy razy w tygodniu spokojnie, na raz 1 h do 1,5h.

@Zoria, staram się {{:-( w tygodniu robię zwykle dwa treningi o 6 rano i jeden z nich jest bardzo długi, więc już nie wyrabiam się z aerobami i robię je wieczorem. Po drugim treningu robię, zwykle do 20 minut, wszystko oczywiście na styk %-) no a trzeci trening zwykle w sobotę lub niedzielę, więc wtedy niestety jest dużo czasu na aeroby @-| [...]

Kurcze jak patrze na wyniki dziewczyn nie mogę uwierzyć. Dużo pracy, bardzo skrupulatnej, treningi i JAKIE efekty. Zwalają mnie z nóg. I dają dodatkową pozytywna motywacje. Mam tylko nadzieje, że ćwiczenia siłowe w domu mogą być równie skuteczne. Już zamówiłam odżywkę, żeby w końcu jeść te 120gr białka dziennie. I czekam z niecierpliwością na [...]