treningi

[...] 35kg ok 60% II trening 40kg III trening 45kg IV trening 50kg V trening 55kg VI trening 60kg Mala grupa miesniowa (triceps) 26,5kg x15 co 2.5kg czy co 5%?? I 14kg ok 55% II 16.5kg III 19kg IV 21.5kg V 24kg VI 26,5kg czy rozlozenie ciezaru na treningi poprawne czy inaczej to zrobic?? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-08-27 23:19:23

Nie chce błyszczeć na pierwszych zajęciach tylko chce dać radę widziałem treningi i Ci którzy nigdy nie ćwiczyli nie dawali rady Chciałbym ćwiczyć Taekwondo lub MMA trener nazywa się Piotr Sławiński ale też nie wiem czy jest na tyle dobry by się można było zapisać Tutaj jest więcej informacji na jego temat [...]

ale k***a maksym mi za to nikt nie płaci o.O jakbym dostawał dniówkę 50zł a potem wracał do domu i op*****ling na całego, treningi itp to nie mam nic przeciwko \-) ale tak nie jest \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-08-27 23:29:09

[...] przed snem - zarzucam trochę cynku,wapnia,magnezu i b6 w pracy wygląda zaś podobnie tyle że jem prawie o połowę mniejsze te porcje z racji tego że tu nie ćwiczę... same treningi wyglądają w ten sposób że biegnę sobie półtora kilometra na siłownie robię typowo masowe ćwiczenia na końcu odrobina aerobów jakieś 30 min i znów biegnę do domu [...]

[...] Jeżeli nie zmieniłaś siłowni, to przemyśl taką ewentualność i zacznij trenować z Rudką :-)) Esther, haha, lubię ten plan, a jak się zrobi dzień obsuwy, to najwyżej będą dwa treningi w ciągu dnia \-);-) Aktualnie to choćbym miała tam 15 dni, to i tak Was Fajterki nie przebiję };-) Berry, no! Wszelkie Twoje uwagi są bardzo mile widziane :-) Viki, [...]

Nie mam problemow z jedzeniem typowego hc na 30tluszczach jak i jedzenie caly dzien serow,kury,jajek i warzyw. Wczoraj 20ww zjadlem,dzis 2 treningi wiec lecimy hc. X)

widzę że robicie sam ciekawe treningi :-)), a na nie jakś splity-srity..... Wybaczcie mam awersje do tego treningu, robię go teraz bo muszę ;p

Od 01.09 tydzień off. Od 09.09 tydzień roztrenowania i zmiana planu. Podczas roztrenowania robisz 3 treningi w tygodniu. Obwodówka po 1 ćwiczeniu na partię (ulubione) 2-3 serie 10-12 powt i do domu. Wszystko z zapasem. Od 15.09 nowy plan, ale trzeba sie spotkać będzie. Priv.

[...] argumenty U mnie argumentem jest forma, może jeszcze nie startowa ale walcze dzięki 90 % treningów robię FBW i HBW ( czyli PHAT ) i moich podopiecznych TYLKO takie treningi są Mówię o ogóle, a nie indywidualnym podejściu, bo dla każdego co innego dobrego, lecz uważam że jak ktoś nie jest choć średnio-zaawansowany w mojej opinii to [...]

[...] na takie ilości białka, żeby potem efekty były przy przy 2-2,5g/kg. czy to nie tak działa? :D Staż trochę ponad pół roku, 90kg wagi :) + Od września mogę zacząć chodzić na treningi z kickboxingu (po 1,5h trwają, dość intensywne) 2x w tyg (wieczorami są), lepiej na IF zostać, czy rozciągnąć to okno i na kickboxing chodzić? Zależy mi na efektach [...]

No, bo się dowiedziałem nie dawno, że treningi w klubie u mnie w mieście powiatowym są darmowe, 3 razy w tygodniu. Ojciec w sumie też zainteresowany, tym lepiej nawet bo łatwiej będzie przekonać rodziców jak jeszcze on by trenować mógł ale nie wiem czy wezmą też :-D Aj, niedobrze, doczytałem właśnie, że "dzieci i młodzież", to ojciec się chyba nie [...]

[...] jakieś swoje propozycje suplementów to piszcie. Kalorie również podbijam do góry z racji tej, że będę miał codziennie trening piłki nożnej (1-2 razy w tygodniu nawet dwa treningi dziennie) + 1x w tygodniu basen. Siłownia zostanie tak jak jest - poniedziałek, środa oraz piątek. Waga aktualnie pokazuje ok. 67,5 a moim celem do końca roku 2014 [...]

30% białka, 30% węglowodanów, 40% tłuszczów (z tego co pisała Ruda 30/40/30 btw), przy czym białko i ww mają 1g=4kcal, tłuszcz 1g=9kcal. Przejrzyj treningi z regulaminu może któryś podpasuje do Twoich warunków domowo sprzętowych. Jeżeli wypłata niedaleko to najpierw zajmij się czyszczeniem miski, bo tu jest bardzo źle. Edit: dopytałabym Rudej czy [...]

[...] lub Universal Nutrition - Animal M-Stak ) 2) po: BCAA, Glutamina, koncentrat białka serwatki lub izolat białka serwatki ( 1 porcja ) Sport obecnie: - 3 lub 4 razy ( mocne treningi, dużo super serii, drop setów, krótkie przerwy ) + cardio ( 10min ergo / 10min rower / 10min marsz ) - raz w tyg. basen 35 min całe wakacje robiłem tylko to co [...]

ja mam wrażenie że za lekko :D, bo to tylko po 3 ćwiczenia z reguły daje na partie. Ale usprawiedliwiam się tym że mam 2 treningi w tyg na partie. Ale czuje się świetnie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-08-29 00:36:30

[...] Twojej diety powinny byc ryby pełnomorskie i jaja szczęśliwych kurek, dalej mięso (w tym podroby - wątroba, serca drobiowe), strączki, warzywa bulwiaste (słodkie ziemniaki, buraki, seler), dalej kasze, ryż brązowy. Ty masz jeść aby wspomagać organizm w walce z chorobą a odchudanie jest celem w tle. Przykładowe treningi masz w regulaminie.

obecnie 64-65 dużo ruchu mam w wakacje praca ficzyna była do tego często pogram w piłkę w rodzinnym mieście, Aksel oglądałem Twoje treningi z Karolem super :)

To dopiero tylko treningi,poczekaj jak będzie redukcja ostateczna(ostanie 2 tyg przed startem),ketoza,odwadnianie...poziom zmęczenia jest na poziomie HARD ,wtedy na prawdę człowiek myśli ,że zaraz kopnie w kalendarz.!To zrozumie tylko ten,kto doświadczył na swojej skórze;) ale wszystko przed Tobą ,wkrótce masz start ;)!Żeby być ''czynnym'' [...]

chyba tez tak mam mimo ze treningi teraz zaprzeproszeniem du.. nie urywaja to i tak trenuje zadenj przerwy nie robie

ale ostatnie 2 miesiące zwaliłem strasznie, z 2 treningi tygodniowo może. Aczkolwiek na dobre mi to wyszło, bo teraz mam nieograniczone moce jak na siebie ;p Teraz mi przeszło i znowu pewnie będę latał codziennie. Doszedłem do wniosku, że w roku trzeba zrobić sobie most i jakieś 1.5 miesiąca-2 przerwy od tego wszystkiego