treningi

Ok, a koniecznie musisz robić te treningi wytrzymałościowe? Chleb tostowy - nie, nie,nie;-)

jw " serce sportowca" ta chwila na efce raczej nei pozostawila sladu znaczącego, raczej chodzi o dlugotrwale treningi, u mnie to samo zdiagnozowali w wieku 21 lat.. tyle ze ja sie zajezdzalem majac nadcisnienie.. chyba kazdy z nas ma przerost lewej komory

[...] 10sek 35kg nie było innej opcji#-P 2b. wiosło sztangą x12 10sek 27.5 27.5 27.5 25kg 2c. Przyciąganie drążka dolnego do szyi x25 2min 10kg 10kg 10kg 10 kg Super są te treningi 8-) 5 obwodów jednak miażdży %-) z wielką trudnością skończyłam czwarty obwód ,a tutaj jeszcze jeden doszedł \-) Jakiś koleś mnie obserwował i mówi do mnie: "widzę [...]

okej następnym razem bez chleba ! ;-) tzn robie te treningi w dni wolne od treningów siłowych bo nie wiem co mogę innego robić sprawozdanie z dzisiaj : TRENING DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek [...]

Kaloryfer czyli 6pak i takie tam, jak pisali koledzy wyżej. Robi się w dużej mierze w kuchni. 30%mięśni to ćwiczenia 70%to porządna dieta. Oczywiście treningi cardio jak i aeroby. Zapisz się na ZUMBE, pooglądasz fajne i zgrabnutkie dziewczyny i w dodatku zrobisz 6pak :D Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 23:17:29

Witam po przerwie! Dziś wróciłem z wakacji i od razu zabieram się za treningi. Rozpiski będą umieszczane na bieżąco plus niedługo wstawię zdjęcia aktualne do oceny. Wakacje mimo, że w Maroko(pełno jedzenia ponad normę) to niestety schudłem aż o kilogram. Aktualna waga na czczo to 60.9kg. Wraz z powrotem tak jak wcześniej planowałem chciałbym [...]

DT Sama wymyśliłam tą wytrzymkę,choć nie wiem czy można to tak nazwać;-) ,dlatego proszę nie powtarzać ,albo skonsultować się najpierw z lekarzem lub farmaceutą%-) 5 obwodów 25 PP- 20kg 25 MC-30kg 25 swing 10kg 25 przysiad 20kg 25 RDL 20kg 5 podciąganie ,wolne opuszczanie z ławką PP fajnie w początkowych obwodach udawało się 15 powtórzeń zrobić za [...]

[...] mnie dotychczasowa rekreacja, nie zależy mi na sylwetce kulturysty, a na typowym fit. Chcę tylko powiększyć wszystko co widać na tym zdjęciu ;) Po za siłownią mam jakieś 2 treningi w nożną + sobota mecz, do tego siatkówka plażowa. Są to sporty w których spalam bardzo dużo kalorii. Ponadto pływam i biegam. Teraz wszystko redukuje jeśli chodzi o [...]

Treningi wyglądają w następujący sposób : 3x siłownia, 5x trening biegowy (piłka), 3x basen (1h).

Ja bym wszedł na masę i robił intesywne treningi. Przez ostatnie 3 miesiące zrobiłem większe postępy niż w ciągu całego roku swojej przygody na siłowni. Jak? Inaczej do tego podszedłem :-) bardziej z głową i jeszcze większą motywacją.

[...] masz jaies przeciwskazania co diet, produktow jakie mozesz spozywac i treningu jaki mozesz miec? co do hantli i sztangi to raczej dobre na poczatek poniewaz po jakims czasie treningi z takim obciazeniem raczej odpadna ale za to bedziesz mogl sie skupic bardziej na aerobach roznego rodzaju, no chyba,ze mozesz sobie kupic na poczatek laweczke i z [...]

Sprinter oprócz sprintów (na zawodach) ma normalne treningi siłowe, maratończyk to samo. Plus oboje też biegają inne dystanse itd itp. Wygląd to wybiegowa XX czynników, e nie tylko sprintów czy dystansów powyżej 5-10 km. Drugą ważną uwagą byłoby to, że osoba, której priorytetem są sporty siłowe nie jest ANI maratończykiem, ANI sprinterem- trzeba [...]

jak dobrze się przyłożysz, to nie jesteś od razu skreślony na starcie, wiadomo oni już początkowe treningi mają za sobą, więc aby im dorównać musisz przyśpieszyć i więcej z siebie dawać, coby nadrobić ubytki :) wszystko jest możliwe, a 25 lat na ciężary to nie aż tak dużo!

[...] osobno na każdym treningu tylko nie wiem jak ułożyć resztę parti czyli: barki,tricepsy,bicepsy. np: PON-KLATA WTO-??? ŚRODA-PLECY CZWA-??? PIĄTEK-NOGI SOB-??? NIED-??? szkoda czasu na takie rozkładanie i tak postęp będzie taki sam albo nawet gorszy niż 3-4 treningi w tygodniu Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-27 13:06:31

a co ty masz tylko dwa treningi w tygodniu ? Jakieś inne aktywności ?

Dokładnie :-) Nie chcę teraz wrzucać full ciężaru, bo wiem jak to się skończy (stagnacja za 2-3 treningi) powoli do góry :-) Ale jak tak patrzę to siady siłowo u mnie nie porywają, na masie maks 150kg chyba robiłem w bodaj 4 ruchach, chciałbym dojść teraz do 160-170 na 4reps. Chociaż najważniejsze żeby nogi się robiły :-)

[...] jak zaczynałem, historycznie to było tak: 1. Rok 2009 – waga ok 124 kg 2. Rok 2012, październik – praktycznie początek zbilansowanej diety plus treningi z potreningu.pl (rozpoczęte po 5-cio miesięcznej głodówce) - waga ok 93 kg 3. Fotka konkursowa KRATA na LATO z końca maja 2013 - waga ok 80 kg [...]

Kostka juz dawno wyleczona :) Nawet nie pakowalem do gipsu i szybko zaczalem chodzic na treningi znowu , bo nie moglem wytrzymac , a teraz juz nawet nie pamietam ktora to kostka byla. Ten rok pechowy jak chodzi o kontuzje , bo mialem jeszcze stan zapalny w kalafiorku i przeszlo mi potem na szyje..milo nie bylo :)

Cześć , jeśli pracujesz fizycznie to i tak treningi powinny być lżejsze z racji tego iż organizm jest przemęczony po obstawiam 10-12 godzinach pracy . Nie ma szans ,żeby ćwiczyć chociaż te 4 x w tygodniu ? Bo tak na 3x to nie ma opcji żebyś ćwiczył 2x klatke i triceps, nie widzę sensu szybkie przetrenowanie /kontuzja i skończy się przygoda. Bcaa [...]

To ja też wiem, że przetrenować łatwo. Jade na mase więc treningi robie max 1 godz, 1:30... Bcaa odpada przy takiej diecie- nie ma potrzeby no nie...