treningi

[...] drastycznych głodówek schudłem do wagi 58kg przy wzroście 180cm, od miesiąca kiedy zacząłem normalnie jeść mimo tego, że jestem bardzo aktywny ponieważ mam nawet 5x w tyg treningi muay thai, moja waga wzrosła do 68kg czyli 10kg w miesiąc..... Wiem, że to moja wina ponieważ organizm przyzwyczaił się do tego że dostaje bardzo mało kcal a, że [...]

Witam, ten dział jak mówi opis pod nazwą jest poświęcony autroskiej usłudze komercyjnej www.potreningu.pl/plany diety i treningi ustalamy po wykupieniu pakietu

Łapy są do chrzanu ale jak widać coś tam systematycznie do przodu %-) Triceps w pozach bokiem wydaje sie ok. Biceps przede wszystkim mam krótki brzuścce, przez co są mniej podatne do wzrostu i słabiej wyglądają wizualnie ale nie poddaje się! %-) mateusz ale moje treningi co tydzien wyglądają inaczej jak wyglądał przykładowy - masz na filmiku :-))

[...] 21-22.03.2013 http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sw - trening w klubie GLADIO ,krótkie treningi i intensywne w czasie treningu 40 minut, mimo krwiaka nie odczuwam dyskomfortu! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 20 gram Bcaa PLuss przed SW 1,5 porcji HK [...]

No wzięło mnie... ale tak naprawdę najważniejsze jest to, że ja to po prostu lubię:-) Lubię treningi, lubię "moich" koksów i koksowniczki oraz atmosferę na sekcyjnej koksowni, perspektywa zawodów dopinguje... no wiem... lekki bzik}:-( ale w sumie... mnie, z racji "dostojnego" wieku, już wszystko wypada... nawet mieć tak wąsko-specjalizacyjnego [...]

Witajcie! Mam na imię Piotr, mam 16 lat, siłownią zainteresowałem się niedawno i dlatego proszę was o pomoc. Moim celem jest nabranie jakiejkolwiek muskulatury i wzrost siły. Nie mam zielonego pojęcia na ten temat dlatego proszę o wyrozumiałość :) Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nic oprócz pompek i brzuszków. Do ćwiczeń mam dwie hantle po 7,5 kg ale [...]

[...] pytanko, bo: Będę brał kreatynę raz dziennie (tylko po treningu-5g). Cykl będzie trwał od kwietnia do czerwca, bo w wakacje będę miał przerwę od treningów. Czy warto ją łączyć od razu z BBCA lub BA? Czy tak jak ktoś tu wspomniał lepiej robić cykle mieszane? Jeżeli warto to jak dawkować? Przypominam, że trenuję tylko SW i treningi są codziennie.

Witam mam 15 lat , 173 cm wzrostu i warzę 60 kg. Ćwiczę około 2 tygodni. Moi koledze którzy wcale nie ćwiczą biorą po 40-50kg na klatę a ja tylko 25. Czy ułoży mi ktoś plan treningowy? Dodam że mam treningi piłki nożnej we wtorek i w piątek.

Chuda podglądam Cię, żeby nie było i zacieram ręcę na podsumowanko ^^ Ładne te treningi u Ciebie ;-)

Dzien treningowy 21.03.2013 Mozna powiedziec, ze okres masowania oficjalnie zakonczony. Jeszcze 2-3 treningi i 10 dniowa przerwa przed redukcja. Kobieta przyjezdza wiec i tak nie bylo by szans na jakikolwiek trening. W niedziele wrzuce male podsumowanie. [...]

[...] - bieganie - 1h średnim tempem+brzuch niedziela - nogi na siłowni Ostatnio kolega pokazał mi trening P90X i mimo ze nie wierzylem do tej pory w te hamerykańskie wspaniałe treningi, to po przeczytaniu opinii, ze ten P90X jest bardzo ciezki, nawet jak dla ludzi którzy są dosyc wysportowani, pomyslałem czy nie zastosować go, w celu zrzucenia wagi [...]

Crossfit jak najbardziej do wytrzymałości i siły. A plan bardziej przypomina FBW. Poszukaj gotowych wodów, zajrzyj do chłopaków z IRON, mają rozpisane treningi, wstawiają filmy itd.

Ja wpiski dam dopiero jutro troche zapieprz przez te 2 dni ;/ jeszcze w sobote i niedziele treningi stójki..

tylko gdzie treningi? Obli treningi w poprzednim poście, podzieliłam dane na dwie części. tutaj na samym końcu: http://www.sfd.pl/Plato__Zegar_bije..._%2F_akcja_40stka_podsumowanie_str12-t849598-s18.html

Widzę, że zależy Tobie tylko na brzuchu, pewnie chcesz iść na plażę :P Myślę, że tak ale to treningi 3-4 razy w tygodniu.

[...] 02.50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, ogórki 03.kotlet mielony, ziemiaki, surówka z marchewki 04.50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, ogórki 05.porcja C-6, 2 banany **.przed treningiem: 1 miarka STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 06.3 pałki z kurczaka, pieczywo białe ***** TRENING ***** [...]

"Przy tym stażu siła powinna iść jak szalona" - No właśnie, to jest ten największy problem. Czyli uważasz że winą za moje złe wyniki jest nieodpowiednia technika, i że nie wprowadziłem 2 zestawu do FBW? I czy jeśli to opanuję, to siła=masa powinna iść w górę? Po prostu nie chcę tracić czasu na kolejne nowe treningi z których nic nie wynika...

Tak dieta to podstawa, lecz zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, bieganie sobie odpuść, poszukaj info. o panie treningowym FBW (full body workout) i masz tam przykładowe treningi, które możesz wykonywać.

[...] ćwiczyłam na siłowni, ale bardziej to było takie machanie niż prawdziwy trening siłowy. 30.10.2012- zaczęłam trening nr 1 by Obliques i tu się zaczęły tak naprawdę prawdziwe treningi. Postęp w ciężarach w tych treningach jest na 1 stronie dziennika. Od stycznia robię trening nr.2 by Obliques z drobnymi modyfikacjami ze względu na kontuzję barku. [...]

Witam trenuje MMA 2 razy w tygodniu i mam kilka pytań. Waże około 70 kg +/- 180 cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć swoją ogólną siłę pod tą sztukę walki. Teraz jestem nawet silny lecz chciałbym być bardziej wysportowany i posiadać lepszą kondycje. Treningi MMA posiadam we wtorek i piątek za 2 miesiące będziemy mieli dołożony jeszcze jeden trening. I [...]