[...] będziesz tyć jedząc 1400 kcal. Chcesz tego? Nie lepiej to trochę rozbujać żeby później być zdrowym, silnym i dobrze wyglądać? Poza tym jak będziesz mieć hantle to już się treningi zrobią inne. Jeżeli nie będziesz jadła złej jakości jedzenia to nic nie powinno Ci się stać. Ja Ci niczego nie każę, zrobisz jak zechcesz, ale dla mnie na pierwszy [...]
Tydzień 2 Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Boję się tego ćwiczenia. Raz, że idzie mi ciężko, co dodatkowo potęguje moją niechęć do niego, dwa, że boli mnie kolano. Nie daję rady robić całych serii. Rozgrzewkowa i 5 kg idzie w miarę ok, a to 7,5 słabo i od razu kolano mnie boli. W [...]
[...] ale skoro nie dajesz rady dołożyć obciążenia to skracaj przerwy, najwyżej dołożymy liczbę powtórzeń, ale no wypadałoby już u Ciebie zrobić jakiś krok do przodu. Męczą Cię te treningi w ogóle? Wiesz, że redukcja to nie kwestia tabat interwałów itp. Podejrzewam, że skoro na siłowym nie umiesz wykorzystać potencjału to te tabaty też robisz nie do [...]
[...] się sprawdzało - tylko w przypadku jakichś wyjazdów się nie udawało, a jak wyjazd był weekendowy i zaplanowany to było tak, że w jakimś tygodniu w niedzielę zaczynałam już treningi z przyszłego tygodnia, żeby nie stracić, więc ogólnie daję radę w takim trybie. Co do MC ostatnio mi wysyłałaś filmik i pisałam Ci co jest do poprawy. Jeśli nie [...]
[...] %-) nie przejmuj się tak. Ja wiem, że efekty, plan itp. ale takie jest życie, że czasami mamy więcej na głowie, obowiązków, zadań i trzeba się zająć priorytetami. Oko cieszą natomiast słowa typu "niepoliczone, ale czysto", czyli nauczyłaś się wybierać mniejsze zło i jestem z Ciebie dumna :-) zaraz rzucę okiem na treningi czy mam tam jakieś uwagi
[...] akurat na burzę, ale okazuję się, że wróciłam na tornado i staram się jakoś ogarnąć w nowej rzeczywistości co też sprawia, że mam mniej czasu. Zakwasy ustąpiły, kolejne treningi rozgrzewkowe poszły już dobrze - gdzieś tam przeskoczyło mi kolano, czuję, że nadal mam mniej siły, ale np. planki bokiem szły mi najlepiej w całym życiu, więc nie [...]
Wiem, ze jesli przerwe treningi, to nie bedzie ryzyka kalectwa. Ale przerwac cwiczenia po prawie 7 latach? Nie moge - musze znalezc jakis kompromis. W zasadzie lekarz powiedzial mi, ze powinienem chodzic tylko tam gdzie musze - czyli na treningi takze:). Moze zna ktos jakis sposob na cwiczenie mimo takiego schorzenia? Podazanie droga Budo jest jak [...]
[...] zresztą masz 13 lat kumite prawdziwe przed tobą kiedy zakończysz leczenie bedziesz miał około 16 to wspaniały wiek aby jush z dużym stażem przypomnieć sobie wsio ii zacząć treningi i techniczny i siłowy! Ja musiałem przerwać treningi spowodu nauki bardz ożałowałem nie mogłem przestań myśleć o karate za to zaczełem przez rok chodzić na basen!!!! [...]
To nie jest trening Jarka Dymka, tylko rosyjska rozpiska. Można ją bez witaminek robić. A jak się z "witaminkami" robi to się wywala te treningi na 80/2x6;-> PS: Jeżeli chodzi o treningi siłowe to zapraszam to działu Trójbój Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-12-02 12:37:32
[...] siebie. Taki jestem. Gdybym taki nie był nie byłbym wojownikiem, jakim jestem, nie byłbym kim jestem. Dziennikarz: Pozwól, że spytam, otóż plotka głosi że wznowiłeś już treningi. Oszalałeś? Lee Murray: Tak, trenuję jakoś po jednej godzinie. Dziennikarz: Człowieku, to jest niesłychane. Co teraz trenujesz? Jakie ćwiczenia fizyczne możesz [...]
[...] papryka czerwona, pomidory. Suple: Aescin, tran. Napoje: woda. Niżej wrzucam pomiary z dziś. Spadki znikome. Podejrzewam, że to dlatego, że przez ostatnie 2 tygodnie treningi wypadły tylko 2x w tygodniu i zmniejszyłam ciężar na rzecz techniki. Za tydzień znów się zmierzę i jeśli nie będzie spadków to wtedy się pomyśli. Mam nadzieję, że [...]
[...] do 3.01.2013 odpocząć od liczenia miski. Oczywiście będę starać się jeść czysto (nie wykluczam jakiegoś małego czita w czasie świąt). Czy jest sens kontynuować w tym czasie treningi? W sumie to byłoby niezłe, bo będę wypoczęta i będę miała więcej energii żeby ćwiczyć :-) Tak się zastanawiałam... Bo jestem już tutaj na forum od 3 miesięcy i [...]
[...] pracować :-)) ), nabranie choć odrobiny mięcha i poprawa jakości ciała. No to biorę się do roboty %-) Pomiary wstawię jutro. Będę starać się ze wszystkich sił wyrabiać 4 treningi w tygodniu, z tym że 2 dni treningowe będę musiała realizować jeden po drugim. Mam nadzieję, że może tak być :-D Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-05 21:52:43 [...]
[...] jeszcze trening, ale czuję się strasznie przemęczona (kiepsko spałam), w związku z tym przekładam go na środę (bo jutro od rana do godz 20 mam zajęcia). Wypadną w tym tyg 2x treningi 2 dni pod rząd (środa i czwartek, sobota i niedziela). Ale myślę, że lepsze to niż odwalić dziś manianę zamiast porządnego treningu. Zakwasy po sobotnim treningu do [...]
[...] a skończyłam na 3 dniu z 9 tygodnia, a napisałaś, że tydzień przed 1 kwietnia mamy zrobić sobie wolny. Chyba że ja do końca miesiąca będę cisnąć wtedy uda mi się wszystkie treningi zrobić (zostało ich jeszcze 9 - nie wliczam 12 tygodnia rege). Miska czysta, nieliczona 1. owsiane, whey, jabłko, migdały 2. kanapka: razowiec, masło, schab, [...]
Masz rację, przegięłam z tym paracetamolem, głupio zrobiłam, po prostu myślałam tylko o tym żeby poczuć się lepiej i móc się skoncentrować, ale fakt, lepiej pocierpieć kilka dni niż później dorobić się skutków ubocznych, o których napisałaś. Jeżeli chodzi o te treningi to normalnie jak już wyzdrowieję kontynuować je do końca miesiąca?
[...] ale mam wrażenie, że odłożyło mi się trochę tłuszczu na lędźwiach i z tyłu na plecach na wysokości cyca. EDIT dużo się dzieje u mnie (życie, życie @-) %-) ), chwilowo treningi musiały pójść w odstawkę, jem bez liczenia, ale już niebawem powrócę :-D myślę, że do końca tyg :-) także tego... nie zapominajcie o mnie ;-) Zmieniony przez - [...]
[...] niedziela lenistwo %-) micha czysta, nieliczona ------------------------------------------------------------------ 16.09 (poniedziałek) DT Przez wakacje, nie oszukujmy się, treningi u mnie były niesystematyczne, dużo było dni bez liczenia jedzenia i też zdarzały się odstępstwa od czystej michy. W rezultacie pogorszyła się jakość ciała, na pewno [...]
Czas nadrobić zaległości w wypiskach. Wpadły 3 DNT pod rząd ze względu na brak czasu. Wiem, że to treningi FBW i że nie powinnam tego robić, ale wyjątkowo, ten jeden raz, wpadną 2 DT po rząd. Więcej nie będę :-)) %-) Wypiski w wersji skróconej. 27.10 (niedziela) DNT Miska bwt 139/202/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-27 poza [...]
[...] późno wróciłam i następny dzień rano musiałam wstać i dojechać na zajęcia więc prawie od razu do łóżka wskoczyłam. Trudno, to był ciężki tydzień czasowo. Najważniejsze, że treningi siłowe się odbyły :-) Miska bwt 137/151/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-19 poza bilansem: warzywa: papryka, pomidory płyny: woda min., herbata [...]
DT - Shi
