Tragedia, taka delikatna, subtelna dziewczyna robi SSy a ja ledwo ledwo... \-) Lucyferko, a mam prośbę. Możesz ten fragment o FBW wkleić w dzienniki chłopakom z TdP ktorzy wykonują bardzo ciężkie i męczące treningi całego ciała? :-D
[...] 4x8-10 10x6kg / 10x7kg / 10x8,5kg / 8x10kg + jakieś pseudo dragon flagi + 20 aero ________________________________________ Mało mocy, nie wyspałam się :-( W tym tygodniu będzie 5 treningów, mam troche wolnego to sobie moge poszaleć. Od następnego treningi 4x/tydzień, wypiski mogą być mocno okrojone bo trzeba zacząć oceny poprawiać %-)
[...] , ale nei powiem czy nic wiecej co już napsiałem wyszukiwarka , masz podwieszone posty o treningu bokserskim oraz szukaj na www knife`a czyli www.itf.prv.pl tam masz treningi knife`a jak i przykładowe treningi , w podwieszonych masz b.dużo informacji , oraz w archiwum jeżeli nad tym posiedzisz a nei bedziesz czekałaż ktoś ci wszytsko [...]
Waga z rana 70,5 podejrzewam że stoi w miejscu przez niższą aktywność w ciągu dnia - choroby ciąg dalszy wczoraj wieczorem gorączka 37,4 więc mam w planie ominąć dwa treningi, plus przesiedzieć weekend w domu żeby w poniedziałek być już zdrowym w 100%. Dieta bez zmian póki nie zacznę normalnie ćwiczyć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym bym banana dał. Węgle o wysokim IG w okołotreningowym. 5.W jakim celu ? Mleko to [...]
Wakacje z Tarnowską Szkółką Bokserską Tarnowska Szkółka Bokserska zaprasza na bezpłatne treningi bokserskie. Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Gminy Miasta Tarnowa, Urzędu Miasta Tarnowa. Szkolenie sportowe prowadzi wykwalifikowana i doświadczona kadra trenerska. Zajęcia i treningi boksu: MKS Tarnovia ul. Bandrowskiego 9 (budynek [...]
3 razy w tygodniu na siłowni trening moim zdaniem w Twoim przypadku w zupełności wystarczy. teraz jasne?? masz do tego inne treningi, masa mięsniowa i 100kg. sylwetka to nie Twój cel, przetrenować/przemęczyć się nie trudno, dopiero zaczynasz...więc 3 razy w tyg. na siłowni + te Twoje pozostałe treningi. już??
w wtoreki sa treningi w klubie singur kolo Kaczora czy cos podobnego nazwy dokladnie niepamietam i niesjetm pewny czy tylko boks(ale treningi codziennie!!!) jak ktos ma info to prosze o odp.
Ludzie !! Ja trenuje w Sosnowcu w Dorjanie. Płaci się 10 zł na miesiac. Treningi są od poniedziałku do piątku codziennie, ale kazdy moze sobie sam wybrac dni w jakie chce chodzić. Jeśli w jakiś dzien nie ma treningu to trener nas o tym uprzedza. Trener nazywa sie Jerzy Jarocki. Treningi są w godzinach 16-18 (czasem się przedłuża). Najlepiej [...]
[...] się wysilić żeby zaczęło boleć, a czasem wystarczy że źle nastąpię i boli. Jednak mimo wszystko coś na te giry chcę robić, aczkolwiek zawsze wygląda to w ten sposób, że 2-3 treningi zrobię po 4 serie przysiadów (mały ciężar) i 2-3 treningi przerwy z powodu bólu i znowu wracam do treningu itd. I tak od kilku lat. Ból nie jest permanentny, wiec do [...]
[...] materiałów tyczących się bodybuildingu, zasad treningowych Weidera (którego uważa się za ojca współczesnej kulturystyki). Niestety większośc ludzi zbyt szablonowo wykonuje treningi, wierząc ślepo że jest tylko jedna słuszna droga w budowaniu mięśni. Nawet na tym forum powielane są liczne stereotypy dotyczące np trwania poszczególnych cyklów w [...]
Trenuje amatorsko, co znaczy, że nie mam zamiaru w przyszłości zarabiać na tym pieniędzy. Swoją drogą chyba te 2 treningi wystarczają, bo ciekawostka nasza sekcja jest jedną z lepszych w Polsce w Seido, a poza tym sparingpartnerzy, z którymi trenuję zdobywają laure na różnych otwartych mistrzostwach nie tylko Karate, ale także KB itp. Nie chcę się [...]
[...] jeszcze nie poznałes tej jedynej i nie wiesz co miłość potrafi zdziałać. Mówiłem kiedys tak samo jak ty, ale widziałem na własne oczy jak nieźli zawodnicy zaczeli opuszczać treningi dla jakieś tam dupy. Nawet powiem ci na własnym przykładzie w klasie maturalnej poznalem tą jedyną i powoli zaczełem kończyć z treningami, miałem wrócić na mate ale [...]
[...] Wreszcie mogłem poćwiczyć z równymi sobie , bo z takimi uważam trenując robimy największy progres.Kiedy obie strony walczą jak mogą o technike i one się udają. Uważam , że treningi z dużo lepszymi jak i gorszymi również się przydają , ale tylko jako dodatek. Ciężko się rozwijać po jakimś czasie tak trenując. A tak właśnie miałem na judo. Albo [...]
[...] chociaż boli :-P Mam jakiś taki chwilowy chyba spadek morale, ale mam nadzieję, że się podniesie. W planach na majówkę, która zaczyna się u mnie od środy, są oczywiście treningi, a oprócz tego wycieczki rowerowe, wizyta znajomych i grill u koleżanki z pracy. Śmiech był, bo grill będzie na działce, więc pewnie obowiązkowe będą jakieś prace [...]
[...] akurat mogłam robić. Po tym - od 1a. 3 dzień @ i mocy było średnio, ale dałam radę i nawet mały progresik :-D Z powodu wyjazdu w piątek rano i 2 w tym tygodniu będą tylko 2 treningi, a drugi już jutro. Ale przedłużam ten trening o tydzień, bo go pokochałam i nie chcę się rozstać. A po nim - A/B by Obli :-) Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu [...]
[...] czysta, liczona zgrubnie - jadłam głównie znane produkty w 3 posiłkach. W weekend (9-11.11) miska była wyjazdowa, raczej czysta z dwoma małymi odstępstwami. Trening Dwa treningi miały miejsce, we wtorek i w sobotę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f5227dce0cd4ea3943f9df2977d69dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cddc4a86efad443f94ca2127c87b3764.jpg [...]
[...] jest łatwa sprawa... Co innego jeśli jedziemy z kimś i współpracujemy tzn. jedna osoba prowadzi, a druga odpoczywa z a nią w cieniu aerodynamicznym i tak na przemian. Moje treningi to najczęściej 60-100km na szosie, 30-60 na MTB lub 2h na trenażerze z maksymalnymi obciążeniami. A co do trenerów to tzw. trenerzy ze ''starej szkoły'' którzy [...]
DO DUPY ! uzasadnienie - 19 serii na klate - 12 serii na tric - 10 serii na nogi - 22 serie na plecy - 20 serii na barki - treningi 6 razy w tyg - KIEDY CHCESZ SIE REGENEROWAC ??? zrob sobie treningi 4 razy w tyg, daj sobie max 3 cwiczenia na kazda partie, i po 10-12 serii na duze grupy miesniowe i 9 na male. Poczytaj posty ekspertow i uloz [...]
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
