[...] nie poszlo to w brzuszek bo nie czuje roznicy w pasq:) 3.Glownie chcialbym wyrobic sobie rzezbe, masy troche mam, ale jak jej w miesniach przybedzie to nie bede zly :) 4.treningi karate pon, sr i pt. a silka w pozostale dni. Wszystko robie wieczorem, czasami poznym wieczorem (kolo 20-23) 5.Przeciewwskazan nie ma Pomozecie teraz cos ?? Niech [...]
ok trzeba odswiezyc topic :) bo nam spada :P jak tam ida treningi? :} postepy jakies? :] bo mi sie wydaje ze ten rok jest dla mnie rekordowy (ja licze jako rok szkolny)... mysle ze sie najwiecej teraz nauczylem.. systematycznosc robi swoje :) __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\
[...] zaczynasz. Ćwiczysz zaledwie 3 miesiące, a już wyniki są godne pochwały, więc trenuj wytrwale, a każdy cel będzie w zasięgu twojej łapki. Stopniowo zwiększaj ilość czasu na treningi. Jeśli chcesz ćwiczyć bardziej wyczynowo, to proponuję zwiększyć ilość godzin zajęć z jednej na dwie godziny dziennie. Koszulki z logo Capoeira - patrz w profilu lub [...]
Ja bym chyba poszedl do lekarza,te treningi jednak stawy lokciowe obciążają...Chrupiący łokieć...brzmi makabrycznie... JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI UŻYWAM SIŁY,TO ZNACZY ŻE ŹLE WYKONUJĘ TECHNIKĘ. "Nigdy za bardzo nie ufaj kobiecie" SFD Ju-Jitsu TEAM
[...] ciąg (może dlatego, że jest moją koronną konkurencją). Dąże do zrobienia w nim conajmniej 200kg! Również lubie wyciskanie, ale mniej *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
Ok to teraz skamieniałem - moje plecki (żaden tam fotomontaż, jak na 1 focie). A tym modem był chyba BRUTUS... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
przesada.. miesnie nie rosna podczas cwiczen ale podzcas regenracji miedzy nimi i musze miec czas Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]
[...] GLOBULINA CUKRZYCA: GLUKOZA UKŁAD NERWOWY: POSTAS, CHLOR, SÓD Ważne jest, aby pamiętać, ze ciężko trenujący sportowcy, zwłaszcza kulturyści mający intensywne treningi, będą mieli odmienne wyniki w porównaniu do ‘kanapowców’. Zmiany w SGPT i SGOT sugerowałby normalnie obciążenie wątroby w przypadku osób [...]
Otóż to.Byk wie ze treningi siłowe w tym wieku tylko pod kontrolą odobistą trenera,i tylkowedług ściśle określonej metodyki treningowej,na pewno nie przez net Tyle odpowiedzi a Coolbart wyjasnił kwestię już na początku..heheeh..chłopaki staracie się Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to [...]
po to żeby zachować dotychczasowe umięśnienie -nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości białka a prowadził intensywne treningi i długie areoby to będziesz jednocześnie je tracił !! i po drugie białko nie powoduje gromadzeniu się tłuszczu ( więc się nie mart ! ) i także dlatego stosuje się podczas rzeżby takie antykataboliki jak BCAA , [...]
[...] Norysek: chętnie, ale tylko po to głosujesz ? Jak tak to przykro mi soga nie dam (abona nie mam). Co ludziom szkodzi zagłosować ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
Przede wszystkim już odpusć treningi 5 razy w tygodniu.Zrób 2 tygodnie regeneracji. bnastępnie dopracuj dietę. Uzupełnij ją w miarę zapotrzebowania białkiem lub gainerem.Nie zrzucaj tłuszczu bo go nie masz chyba...najpierw zbuduj solidną amsę. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo [...]
plan raczej zly, Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
[...] dzienx za odpowiedź, postanowiłem najpierw wykonać wyciskanie na klatkę, a potem na barki - zobaczymy jak to zadziała :) Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
pierdziel odżywki skup sie na djetce tłuszczowej chodź na treningi i biegaj od czasu do czasu 40 minutek efekty będą ja naprzykład zlikwidowałem w taki sposób troszke tłuszczu z brzuszka nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji
Jeśli trenujesz już tym planem od 2 miesięcy to czas na regenerację i zmiany. Proponuję 1-2 tyg lekkiego treningu- może być to np. ACT obwodowy. A potem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po [...]
[...] to paranoja dawać paruletnim dzieciem sztangę do ręki W taki wieku powinna być ogólnorozwojówka a nie ćwiczenia siłowe 13-14 lat - to wg mnie dolna granica na lekkie treningi siłowe z dużą ilością powt i przewagą treningów ogólnorozwojowych nad siłówką - i wyłącznie pod opieką profesonalisty ------------------------------ *Nie ma granic [...]
jak pijesz tylko browarki to luz tylko z umiarem a jak walisz wode to wszystko idzie sie ***a... !!!!wodka dziala jak spalacz tluszcu wszystko od razu ci spada pozatym nawet ostre treningi ktore ostatnio robiles moga isc na marne !!! ALKOHOL POWIEDZ NIE!!!!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "
Goju Ryu
