treningi

[...] szerokim, + wzrost sily nog i obciazen w cw. na nie, + poczucie "zdrowego" zmeczenia, co na tym etapie przygody z silownia odbieram za plus i solidnie wykonane treningi, + pobudzenie gornej partii klatki - rozpoczecie skosu gornego, + poprawiony brzuch, uwidoczniony zarys miesni skosnych, + obwód ręki poszedł jakies 0,3-0,4cm. [...]

ja korzystma z urokow tygodnia regeneracyjnego i braku koniecznosci pojscia na poranne treningi...potem juz koniec wysypiania sie...ale o 4 na szczescie nie bede wstawac

Nie jestem pewana, czy to jest dobra dieta dla mnie, ponieważ nie chodzę na treningi i 6 posiłków dziennie może przyspożyc mi tylko kłopotów i jeszcze mogę przytyc...

Treningi same w sobie nie sa zle-ale samo polaczenie jest beznadziejne. Nasztepnym razem pisz wszytsko w jednym temacie-bo nie potrzebnie zakladasz kilka

[...] 120 max + dobitka 6) WSPIĘCIA ŁYDEK SIEDZĄC 3x max 15kg max + dobitka 20kg max + dobitka 25kg max + dobitka 7) WSPIĘCIA ŁYDEK NA SUWNICY 3x max 130 max 150 max 150 max Czas treningi: 62' Trening balas i tyle więcej nie ma co pisać Dipsy w moim wykonaniu to porażka, nawet przerwy po 3 min nie dają tyle ile powinny dawać. Cycki są najsłabszą moją [...]

[...] mi wyniki wszystkie dobre normą jest u mnie troszkę za niska hemoglobina więc dieta mi nie zaszkodziła ,ale ona nie ma chyba zbyt dobrych opini. lukrecja ważne ,że zaczełaś treningi ,a jak z Twoja alergią?Ja ostatnio przechodziłam ciężki okres ,prawie ,ze nie mówiłam nos,zatoki zatkane ,ale chyba dziś zaczyna mi przechodzić i jak narazie obyło [...]

Hehe. Wywalam Hack'a A później się zobaczy jak będę sobie radził. 4 dni odpadają - nie mam czasu. Wtorek, Czwartek treningi Muay Thai + sobota sparingi. FBW - robiłem przez pierwsze 3 miesiące na siłce.

[...] zbudować większą masę mięśnową:) Chodzę na siłownie - są efekty lecz chciałbym, aby były większe oraz lepsze. Co może być ważnę dużo zażywam sportów.. Praktycznie codziennie treningi;) więc nawet ta siłka jest chyba nie potrzebna Chciałbym prosić propozycję nie wiem... coś mam jeść szczególnego.. jakieś odrzywki?? nie wiem:) Z góry dzięki [...]

robisz treningi A i B w tyg robisz A wolne B wolne A wolne w nast tyg B-A-B i tak caly czas

[...] interwencyjnych do kajdankowania i przeszukania włącznie,masz taktykę posługiwania się bronią i zachowania w sytuacjach awaryjnych,masz elementy psychologii zachowań,masz treningi walki w różnych pomieszczeniach itp.zajęcia.Nawet sekcje cywilne KM ocierają się o takie tematy i dla ludzi chcących w przyszłośći pracować w służbach mundurowych [...]

[...] na pompe i coś tam leucynki, do tego ok 5 workow ryzu z tynczykiem przez dosyć długi czas no i ogólnie staralem sie jesc mięso, białka, węgle regularnie po treningu itp treningi głownie z progresją, siła jak narazie 105 kg na klatkę, planuje własnie jakiś cykl dobry zeby jeszcze troszke doj*bać do wakacji i myśle co było by dosyć efektowne [...]

[...] "nacisk na kregoslup moze spowodowac zahamowanie wzrostu" to dlaczego duży procent trenujących sporty siłowe, podnoszących ciężary mierzy więcej niż 180cm, a treningi zaczynali nie rzadko w wieku 14-15 lat? Jakoś ta teoria mnie nie przekonuje. Bardziej uwarunkowania genetyczne mają na to wpływ. Popatrz po najbliższej rodzinie czy [...]

[...] się ostatnio w rozmowie z trenerką w klubie, że mimo to nie mam nadwagi, bo tych cykli "odchudzająco-żrących" to miałam sporo w życiu. Teraz mi jest trudno, bo treningi mnie jednak męczą i od razu chciałoby się, żeby spadło z 5cm w talii , ale stosuję metodę "pamiętania o konsekwencjach" - powtarzam sobie, że to jest [...]

[...] 12/12/12 Wyciskanie francuskie sztangi w staniu 23kg 3s x 12 12/12/12 Spinanie kolan w leżeniu 3s x 15 15/15/15 Skłony boczne z hantlem (7kg) 3s x 15 15/15/15 Opuściłem dwa treningi, ze względów zdrowotnych (byłem podziębiony) ale spokojnie je kiedyś tam nadrobie. Najmilszy element to 50kg x 20 w ostatniej serii, szczerze nie przypuszczałem że [...]

[...] ze służb i nie muszą się bronić tylko atakować, przepraszam "obezwładniać" - trening jest zupełnie inny. Do tej pory miesiąc ( marzec) treningów był bezpłatny. Od kwietnia 2 treningi bezpłatne potem albo karnet albo bilety. Jeżeli będzie stała grupa ćwiczących cena będzie niższa i może zrobimy klub:) Pozdrawiam i zapraszam.

[...] : ponownie przećwiczyliśmy po dwa warianty walki na jeden i na dwa kroki Przyjemny trening, z okazji świąt nie ma treningu w piątek. Za to za dwa tygodnie mamy chyba 3 treningi i 17 kwietnia prawdopodobnie egzamin. MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. serek wiejski, warzywa, 2 kromki kołodzieja 3. 5 kromek Wasa, kura, pestki dyni 4. [...]

ja wam powiem że w tym tygodniu tylko 2 treningi

ja w każdym tygodniu mam 2 treningi

Trenuje 2x dziennie po 2h w wodzie, do tego dochodzi 3x w tygodniu treningi na siłowni. Zalezy mi na nabraniu siły oraz na tym, żeby nie nabierać zbędnego tłuszczu. odzywki które posiadam to: L-Karnityna BCAA Gainer(70% weglowodanów, 30% białka) Night Protein Blend Co odstawić lub co dokupić?

a do tego :"a treningi naprawde sa bardzo ostre.." moze za ostre, mala regeneracja i dlatego nie rosnie. sam kiedys rok trenowalem mma (treningi od pon do ptk) do tego siłownia. Wiem jak to męczy sam wtedy mialem mniejszy przyrost masy. A wiec moze po prostu za bardzo ciśniesz