treningi

o widze ze coraz wiecej zawodnikow i zawodniczek zagloda na forum fajnie a tak wogle czesc troszke mnie na forum nie bylo treningi i tak dalej osobiste sprawy Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa jedziemyyyyyyyy a gdzie do Azteki Hihihi a [...]

Jezeli chodzi o trening, to sa to treningi judo oraz boksu. 4x tyg judo lub boks 1x tyg silownia ( uda, plecy, barki - plan rehabilitacyjny ) W wolnym czasie skakanka. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] mogla sie mylic Co do posilku potreningowego mozesz miec racje. Ja pytalem Binia, co rozumie przez '2 h pozniej: normalny posilek' i jak to sie ma do tego, gdy koncze treningi o 21. Glukoze moge dostac w kazdym sklepie. Jestem ciekaw skad bierzecie fruktoze i jak to wyjdzie cenowo w porownaniu z gainerem. Pozdrawiam M. Moderator dzialu [...]

[...] tluszczu energie czerpalbys z ww aby uzupelniac glikogen 2 dni w tygodniu (sroda/niedziela) zachowujac przy tym bilans kalorii zblizony do zapotrzebowania ale dolaczajac treningi aerobowe lub HIIT. Oczywiscie tym samym zwiekszy sie zapotrzebowanie co spowoduje redukjce wagi ... jednak raczej w strone zmieny powolnej %tluszcz/miesnie niz [...]

Witaj! Jaki miałeś ostatnio plan ? Robiłeś regeneracje ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Masz nieprawdopodobne predyspozycje do uprawiania kulturystyki ... powinienes czym predzej odszukac - w rejonie gdzie mieszkasz - osoby zajmujace sie profesjonalnie kuturystyka i rozpoczac treningi pod okiem fachowca.

sparingi z uderzeniami i kopnieciami sa zawsze w srody. po ostatnim jeszcze mnie udo boli od low'a. Sorry pomylilem sie 120 za 5 razy w tygodniu, ja chodze 3. Treningi sa na Bukowskiej i na Sobieskiego. wejdz sobie na www.lutalivre.prv.pl P.S. Badu nie pisze bo ma dzisiaj wychodne z narzeczoną! SILA MIESNIA A NIE MIESA!

Dieta + treningi. Diete sobie uloz samodzielnie a my ja mozemy poprawic. I zapytaj w dziale Trenig o KOMPLEKSOWY trening dla siebie bo ten sposob trenowania jaki masz teraz na dluzsza mete nic Ci nie da. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

czy mozna zapbrac sie za bialko ? rozmumiem ze masz na mysli odżywke ? ULÓZ SOBIE DiETE na podstawie tych info : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

[...] nieco chamówy),acz rozumiem że nie prostackie :), no i ze chyba jest tam wiecej stojki niz w bjj. Z kolei na rzecz muay thai+bjj przemawia to ze jednak jesli podziele torche treningi bedą bede mógł popracowac dokladniej nad technikami graplerrskimi i technikami uderzanymi. Sam już nie wiem, trzeba sie chyba bedzie przejść tu i tu, i samemu obadać [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Tak jak napisal art-b1 przed swoim wyjsciem z narzeczona za treningi placimy 120zl za 5 razy w tygodniu, oczywiscie na miesiac. Na prawie kazdym trenigu po rozgrzewce mamy troche technik uderzanych, ale generalnie przewaza parter. Tylko w srody mamy sparingi w parterze z uderzeniami, a na pozostalych zwyczajne sparingi do odklepania. Najlepiej [...]

[...] mogę . Plecy mam rozwalone od pływania (8 lat zawodostwa), więc naprawdę nie potrzebuję ich ćwiczyć. Ok, jeżeli masy nie złapię przy takim planie (rozumiem, że intensywne treningi SW psują wszystko - regenerację itp.), więc może dało by się robić siłę (sorry, jeśli walnąłem jakaś głupotę)? Siłowo ćwiczę tylko i wyłącznie po to, by mieć większe [...]

[...] Ionto na litr wody i popijałem w czasie treningu. Naprawdę ćwiczyło mi się super, nie wiem czy to wpływ elektrolitów czy po prostu przypadek (czasami zdarzają się takie treningi że człowiek skończy jeden i jeszcze mógłby zrobić drugi), ale było naprawdę ok. Zobaczymy jak będzie dalej. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

[...] 3-4 dni przed startem nie możesz robić ciężkiego treningu; wystarczy taki na 60-70% obiążenia, 3-4 serie po 3-4 ruchy. Ciężki trening na 6-8 dni przed startem. Ciężkie treningi klatki wykonuj w dniu tygodnia i w godzinach przewidywanego startu na zawodach. Na zawody przygotuj odżywkę weglowodanową i nie przeładowywuj żołądka jedzeniem. No [...]

Z tego co pamietam to treningi sa ok i zadnego Hard Core nie stwierdzilem. Chyba ze dla kobiet....

[...] to konieczne). Systematyczny trening (siłowy i w siatkę), odpowiednie odżywianie powinny wpłynąć na poprawę twojej estetyki ciała oraz siły (jeśli odpowiednio ułożysz sobie treningi). Bcaa głównie po treningu, ale i przed treningiem tez możesz ( ma to swoje zastosowanie). Hmb jest dobre, ale w tym przypadku raczej nie oczekuj dobrych rezultatów. [...]

[...] Na razie są ważniejsze rzeczy żona, praca! Ale o TS myśle coraz poważniej. Jeśli macie jakiś dobry trening na początek (tzn. robiłem już 1 trening właśnie z tego forum 12 tygodniowy no i siła trochę podskoczyła) to napiszcie. Trenuję na siłowni już kilka lat. Co jaki czas trening siłowy a jakie treningi pomiędzy treningami siłowymi? byczek

W dzienniczku zapisujesz swoje dane antropomofriczne, treningi, uwagi do nich, ciężary i na bierząco uaktualniasz. W ten sposób łatwo porównać przyrosty, może także służyć jako dodatkowa motywacja Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

no tak ale teraz są opisane już cykle IV i nie wiem co tam wcześniej było. tyle że wiem że treningi były planowane 3 razy w tygodniu. tyle że już kiedyś trochę ćwiczyłem, poza tym od zawsze trenowałem i to ostro jakieś dyscypliny sportu i potrzebuje i chcę trenować częściej. w ogóle nie mogę połapać się w tym "cykliźmie" i grupach, może [...]