Womyśle rozumiem że chodiz ci o kolarstwo szosowe bąd zMTB. W listopadzie powinno sie trenować lekko treningi dość długie 2 h w lekkim tępie np. tena srednio 130-135. Chodiz o stopniowe przyzwyczajanie sie do cieższych treningów i budowanie ogólnej wydolności takiej podstawy w którą pózniej wkład asie inne elementy. W grudniu mozna zwiększyć [...]
[...] w na ten dystans. Powiem tam okres listopad i grudzień to raczej czy wtreningu biegaczy czy kolarzy okres raczej budowania wytrzymałości ogólnej poprzez raczej dłuższe treningi w tępie umierkowanym bąz nawet wolnym. Najprostszym sposobem budowania wytryzmałości szybkościowej na dystans 10 km mogą być metoda powtórzeniowa ( rodzja interwału [...]
[...] polecimy nieco wcześniej i tam potrenujemy jeszcze dodatkowo przez dwa dni". Polscy skoczkowie początkowo zamierzali z St. Moritz pojechać do innej miejscowości na treningi na dużej skoczni, jednak musieli zmienić plany. Trener Apoloniusz Tajner nie obawia się jednak, że te zmiany odbiją się negatywnie na formie zawodników. "W St. [...]
duduś od 2 lat trenuje kicka w 3-4 klasie szkoły podstawowej trenowałem judo i wiem jak wygląda kata bo widziałem treningi kyokushinowców, widziałem też zawody karate wiem też że niektóre pozycje są idiotyczne i smieszne ale jakoś to przeboleje Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej. [...]
Jeśli kogoś interesuje, mogę wysłać ogólny trening wytrzymałościowy na trochę dłuższe dystanse (do 10 km) na okres zimowo-wiosenny. Treningi po 5, 6-7 dni w tygodniu. Napiszę wszystko w następnym tygodniu. pozdrawiam trenujących i może się kiedyś zobaczymy na jakimś dłuższym biegu. BTW bardzo ciekawe biegi rozgrywane są w lasku Kabackim (10 km). [...]
[...] jako okres regeneracji A białko możesz już brać od teraz! Ale pamiętaj dieta to podstawa... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
[...] dluzszy czas- udaj sie do lekarza. Poki co, odpusc troche z silownia. Na pewno cwicz przez kilka dni mniej intensywnie. Jesli pojawi sie ostrzejszy bol- natychmiast przerwij treningi i tak jak pisalem- do lekarza. Badz dobrej mysli, to na pewno nic groznego i juz wkrotce znow staniesz sie zagrozeniem dla Ronniego Colemana. Powodzenia i pozdrawiam [...]
zalezy jak trening wyglada itd itp ja jestem bardziej zmeczony po muay thai niz po bjj ,ale najbardziej meczące treningi w jakich brałem udział to były zapasy -po rozgrzewce tam czułem sie tak jak po 2 treningach bjj ,tak wiec nie da sie powiedziec ,wszystko od trenera zalezy itd. moderator działu MMA. konserwator zabytków i archiwista działu [...]
np.: a jeżeli mogę na treningi wygospodarować tylko 3 dni w tygodniu? poza tym 4xtyg to dla mnie zbyt dużo, również psychicznie, potrzebuję regeneracji a w dniu kiedy mam trening ciężko mi się skupić na czymś innym ćwiczę w pon, śr, pt
"Jakies przyrosty by sie poleprzyły po tej glutaminie ???" nie sadzac po profilu - dopiero zaczynasz treningi; na razie zostan wiec przy tym, co jooz masz zakoopione /bialko toodziez gainer/ - w zoopelnosci wystarczy; ewentualnie zestaw mineraloow artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ [...]
HIT pozwala na rzadkie treningi jest najlepsza alternatywa przy braku czasu niestety dla wiekszosci przyrost masy na HIT jest zbyt maly w stosunku do oczekiwan jesli chodzi o wzrost sily nie jest to zly protokol Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]
1...Systematycznie trenuje od feri zimowych - Luty (9 miechów), a razem dwa lata których raczej nie licze... bo te treningi wogole nie mialy sensu :] poniższy plan jest napisany dość ogolnie wzgledem cwiczen jakie wykonuje,kolejnośc też nie jest zawsze taka sama jaka planie, do tego dodaje zamieniam tydzien w tydzien te cwiczenia z sztangi na [...]
Powrót do poziomu cech motorycznych z poprzedniego sezonu wymaga 25-50% (szacunkowo) pracy włozonej w osiągnięcie tego poziomu. Porównaj wcześniejsze treningi z obecnymi i spróbuj określić jaki czynnik powoduje brak powrotu do dawnej siły. Może masz za słabą motywację do cięższych treningów, albo nie wysypiasz się lub masz za dużo stresów? Jeśli [...]
Moim zdaniem wszytsko skałada sie na motywacje zawodników. Od poczatku kariery gdy zaczynaja przychodzic na treningi i odnosic coraz to wiekrze osiagniecia, tytuły. To to zaczyna wciagac! I czym dalej tym bardziej. A pieniadze sa ogromnym motywatorem do działania. Gdyz o to sie rozchodzi.Pieniadze zapewniaja im spokuj wewnetrzny i skupienie sie [...]
hmm...no ale przeziębienie , jak jestem przeziebiony to też ćwicze , i wcale nie lżej więc...no nie wiem , jak przerwiesz treningi na ok. tydzień to zacznij od lżejszego pierwszego tygodnia. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi [...]
tzn sd robiles mam rozumiec tuz przed HST ? Maxy jesli znasz to ok POmierzyles wartosci obciazen przypadajace na wszystkie treningi ? Jesli juz chcesz - mozesz je pominac ...ale ja odradzam - szczegolnie jesli jest to Twoj pierwszy cykl Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
[...] - wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po 100powt.! To daje naprawdę rezultat! Pozdrawiam... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
Widze ze CeZaRiTo mamy ten sam klopot bo ja tez czesto koncze treningi po 20-21. ale cuz widze ze poruszyłem odpowiedni temat i sam dzieki wam sie duzo dowiedzialem dzieki Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....
TO ci nie grozi Prawda stracisz jak juz pisałem wage ale to ci na dobre wyjdzie Dobre żarcie Treningi 3 razy w tygodniu SW siłke traktujesz jako dodatek i Bedzie git uwierz mi na słowo potem sam zobaczysz POWODZENIA ------------------ Moderator
PŚ w skokach
