treningi

glutenu miało nei byc uparciuchu i dlaczego tak mało kalorii??? masz mała objetośc płuc a wybrałas MMA jako treningi... od tyłu zaczynasz, no ale tak maja uparciuchy ;-) MC - martwy ciag/dead lift.... Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-06 09:25:41

[...] waga to 73.5-74kg przy 175, żyła tu i tam sie pokazuje, ale mam problem z tłuszczem w okolicy brzucha i ud, chce teraz przez ten miesiąc polecieć na 6 tabs clenbuxerin i treningi tylko crossfit, od marca chciałem wrzucić 10g CM3 + resztki SAW + 4 tabs clenbux. Rozkład diety to obecnie 2gB, 3gW, 0,7-1g T. Do budowania masy myślałem o 2,2gB, [...]

Ok, czyli podsumowujac jak bede wciskala w siebie przez jakis czas, tj pewnie min 3 miesiace wieksza ilosc dobrych kcal ( ok 1800 ) i zaczne robic jakies podstawowe, domowe treningi to pozbede sie tego nadmiaru tłuszczu i sylwetki spuchnietego balona? ;(

[...] sparingi nie będą jakieś hardkorowe :D Takie raczej spokojne, żeby przykładać jak największą uwagę do techniki i miejsca, w które uderzam, czy bronię. Już kiedyś robiłem te treningi A i B i nic mi nie wysiadło. ;) Więc pewnie zostawię tak jak jest. Potem będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Powiedzmy co 2 tygodnie 1 pompka. Co do biegania to [...]

masakra... żal mi Krzyśka... b.nieprofesjonalne to... i widac - gosc ktory zapozycza sie na treningi moglby powalic "czempiona" polskiej ciezkiej

Nie, regeneracje posiadam bardzo dobrą(moim zdaniem), ale wiadomo, że każdy organizm da się przeciążyć, więc myślach mam zamiar dorzucić nie więcej niż 2 treningi siłowe w domu.

Trzeba mieć dobry gen na taką klatkę.... nie pozostaje jednak nic innego jak trzymać dobrą dietę i robić solidne treningi na całą szerokość klatki oraz utrzymywanie niskiego poziomu tłuszczu aby widać było definicję mięsnia, a nie tłuszcz.

Treningi podczas których nogą łamał belkę drewna śr. ponad 10cm, Kantem dłoni rozbijał kilka desek i kamienie oraz walki z bykami.

Zostały mi 4 treningi z obecnego planu!! Muszę się zaopatrzyć w parę supli, ogarnąć całość jedzeniowo-miskową no i podpatrzeć na YouTube co i jak się robi :-) mam nadzieję że ruszę za ok.tydzień :-) chyba że Martucca inaczej doradzi:-)

hera nie nie żadna głupia};-) nigdzie nie było wspomniane na ile jest trening - ja mam go po 8 tygodniach skoczyć :-) czyli wychodzą 32 treningi :-)

nintruz ile to wszystko wazy?:) moglibyscie sie pochwalic Waszymi osiagami w mu? chcialbym miec jeszcze wieksza motywacje na treningi

[...] indywidualny Wtorek - trening w klubie Środa - wolne Czwartek - trening w klubie Piątek - trening indywidualny Sobota - bieg ciągły Niedziela - sauna, basen (chillout, odnowa) musisz wiedzieć że treningi 5x w tygodniu mogą być bardzo meczące i prowadzić do przemęczenia w dalszym etapie, zwłaszcza jeśli nie zadbasz o uzupełnienie witamin itp.

[...] kręgosłup. Operacje i rehabilitacja trwają latami i o siłowni zapominasz bo nie ma innego wyjścia. I tak można mnożyć w nieskończoność przykłady. To że ktoś przerwał treningi z takich powodów jak wymieniłem powyżej nie oznacza w najmniejszym stopniu że jeśli uda mu się do nich wrócić to będzie miał skłonności do tego żeby dać sobie z nimi [...]

Ankiete można dodać zawsze - wystarczy, że przekopiujesz i ją uzupełnisz Jeżeli wystąpują problemy z kręgosłupem, to odrzucić treningi i bezwłocznie udać się do lekarza

Jak boli to odpuść treningi.

No chyba że miałbyś w domu jakieś sztangielki.Wtedy 2 treningi siłowe i 1 w domu.Na jakiś okres czasu ok,później konieczny będzie dodatkowy dzień.

ciekawie. Ale mi tez chodzi panowie zeby nie opuszczac innych bojów.Tzn jak dobrze wplesc 2 treningi klatki, martwy i siady w 3 dni treningowe? Picullo jakie dobierasz cwiczenia pomocnicze w te dni? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2013-02-06 16:09:24

Proszę o ocenę planu który wymyśliłem i chciałbym wprowadzić po skończeniu obecnego FBW. Cel masa. Treningi 1 tydzień x4 (pn,śr,pt, nd) 2 tydzień x2 np. (śr, pt) Ilości dni w tygodniu nie mogę zmienić. Dotychczas trening 1 tyd. nd traktowałem jako pon z 2 tyg. Plan wygląda tak 1 tydzień pn. klatka (3ćw 3,4 s), biceps ( 2x3) śr. barki (3x3,4), [...]

[...] Wyciskanie francuskie sztangi: 22,5x10;25x10;27,5x10 Wyciąg stojący, uchwyt trójkątny „V” : 15x10;20x10;22,5x10 A także, w dni wole od siłowni (wtorek, czwartek) robię sobie treningi skoczno-wytrzymałościowe. Postanowiłem, że zamiast chodzić na siłownię i robić nogi typowo pod siłę, to wolę żeby były bardziej zwinne i przy okazji trenowałbym [...]

Drogie Ladies mam pytanie. Za 3 tygodnie wracam do pracy, tyle ze moja praca bedzie nocna po 10 h przez 4 dni w tygodniu. Pytanie brzmi czy moge miec treningi jedynie w 4 dni wolnego (4 dni pod rzad)? Bo nie bede miala opcji trenowac w dni pracujace, po 1 bede musiala jakos nocke odespac, po drugie facet nawet nie bedzie mial mozliwosci zajac sie [...]