treningi

To zalezy od danej osoby, ile chce na treningi poświęcić, ja nie mam zadych ciśnień co do formy i mi starczają spokojnie 3 dni bo też swoje sprawy mam czy to praca, i sobie trenuje push pull fbw push Siady Płaska military press dipsy łydki prostowanie ramion pull mc drązek uginanie nóg w leżeniu wiosło szrugsy sciagnie drążka w siadzie coś na [...]

musisz ograniczyć treningi co najmniej o połowe( co drugi dzień), w tym czasie wiecej czasu poświecić na parter. wtedy sobie jedz antka czy tren. nie jestes zawodowcem, nie musisz byc w pełnej formie cały czas....

Norm4L masz super warunki pod boks patrząc na Twój wzrost i wagę... Sam kiedyś trenowałem boks i mieliśmy treningi (5 w tygodniu + sobota bieganie) i nawet z takim rozplanowaniem treningów miałem czas na siłownie... Jednak trening na siłowni musi być odpowiednio ułożony pod boks.(nie można być dobrym w jednym i drugim,pamiętam jak na turnieju [...]

Też kiedyś stałem przed takim wyborem, ale z mojej miejscowosci wycofali treningi a za daleko mam by dojezdzac, wiec silownia zostala tylko, ale bym wzial boks + siłownia jako uzupełnienie ;]

widze, widze. Od jutra koniec laby, wracamy do treningow, bo niestety, ale silownia zamknieta byla. Jak ja przyceluje, postaram sie ja nakrecic %-), ale jeszcze mam pytanie, w tym tyg cisnac 4 treningi codziennie? Osobiscie myslalem, zeby zrobic 2 pon i pt.

Dostałam trening od Obli(bardzo dziękuję};-)};-)) dużo biegania w różnych wariantach, czyli okres przygotowawczy do przemiany czas zacząć8-) Rozpoczynam w poniedziałek (jeśli siłownia będzie czynna), Treningi 4 razy w tygodniu. Do tego dalej dieta którą robiłam przed świętami - 1200 kal - z rozkładem B/T 20/80, 50/50 i ładowaniem węglowodanów w [...]

Dzięki za link. Mam trochę daleko żeby chodzić na boks więc próbuje trenować w jak narazie domu, ale od nowego roku chce zacząć uczęszczać na treningi.

[...] Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab Południe: kreatyna 4tab, Właśnie skończyła mi się kreatyna. beta alaninę zacznę brać od nowego roku jak zaczną się już treningi bo w sumie teraz raczej nie ma sensu. ZMA odstawiłem bo odechciewało mi się po nim spać i się potem tylko w łóżku kotłowałem.

Dzięki. Tylko zaznaczam że jestem po szkole dietetycznej i dieta nie stanowi problemu. Ostatnio mam już bardzo inetensywne treningi ze względu na dokładane obciążenie i tu leży problem.

Dzięki za odp., w zasadzie wiem o tym wszystkim, o wykorzystaniu glikogenu piszę pi razy drzwi bo wiadomo że czynników na faktyczne jego zużycie jest multum. Treningi tlenowe właśnie mają za zadanie nauczyć organizm korzystania z tłuszczu jako źródła energii, ale żeby ustalić faktyczny jego udział u danego zawodnika konieczne są ciągłe badania, a [...]

Piszę, żeby o sobie przypomnieć. Nie robiłem wpisów przez święta bo nie miałem czasu. Dieta trzymana w 100 %, tylko wigilijna kolacja była cheat'owana. Treningi robione też na 100 %. Wpadnę przed nowym rokiem, podam nowy plan i nową michę. Wstępnie mogę napisać, że bankowo zwiększam kcal, zacząłbym od 4000 kcal na diecie CC, także wahania energii [...]

Tobie potrzeba porządnego jedzenia a nie supli, one za wiele nie pomoga a wydasz jedynie niepotrzebnie kase poczytaj w dziale odzywianie, ułóż jadlospis i daj tam do sprawdzenia treningi tez daj do sprawdzenia odpowiednim dziale, bo niby w jakim celu 7x/tydz a6w??? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-27 15:54:09

[...] z oliwek= 18 g tluszczu marchew 100g = 5 wegli ogorek kiszony 100g =1 wegiel Razem : 2651,10 kcal 184,36 bialka 313,64 wegli tluszczy 72,88 Ta dieta jest na sr pt i nd- treningi silowe a pn wt czw i sb rozni sie tym ze zamiast jajek zjem 100 g sera bialego poltlustego i 10 g orzechow bilans prawie ten sam wyjdzie, a dlaczego tak gdyz mam [...]

No i zdjęcia, zdjęcia;-) Nawet, jesli nie będziesz miała w styczniu czasu na dokładne pilnowanie diety i treningi, zawsze możesz wprowadzić zasady "czystej michy" - bez produktów wysokoprzetworzonych, słodyczy, fast foodów, ale i bez liczenia. Zacząć jeść z głową można zawsze. No i tu z kilogramów nie chudniemy;-)

Jak zaczynałem to ważyłem niecałe 60kg, a po za tym ciężko mi przybrać te "pare kilko". Teraz już wagę trzymam w normie, jak już napisałem miałem przerwy (błędy młodości) niestety. Ale teraz trenuje "stabilnie" treningi jak i plan dietetyczny mam rozpisane i konsekwentnie się ich trzymam. Jak zechciałbyś mi pomóc w najbliższym to z miłą chęcią.

od 3 lata cwicze SW, aeroby od jakichs 3-5 miesiecy. treningi i aeroby sa intensywne dlatego za duzo tez nie obcinam weglowodanow

[...] tematu juz zakupilem prosilbym was o rozpiske jak moglbym sobie rozpisac ta suplementacje: S.A.W Hi Tec BCAA USA Cuting EDGE Cwicze aeroby codziennie, 2x w tygodniu mam treningi. na silowni jedynie cwicze plecy,nogi,brzuch,kark,barki,martwy ciag. nie cwicze natomiast bicepsu i tricepsu nie wiem dlaczego ale jakos wydaje mi sie ze trace na [...]

Rewelacyjna cena jak za taką maszynę, miałem kilka razy możliwość trenowania na niej. Bardzo stabilna, na ciężkie treningi po prostu jest to idealne rozwiązanie :-)

Na treningi pod MMA to BCAA z glutamina. Activelaba jest dosc tania w sklepie sfd.

Musisz wybrać , wolisz walczyć czy pływać , a najlepiej spróbować to jednak połączyć np. 2x basen 2x boks , 4 treningi w tyg to nie dużo .