treningi

wiesz vena masz rację i dlatego tak jak pisałem od przyszłego tyg zaczynam trening 3 razy w tyg i zmniejszę ilość aerobów do 4 razy na tydzień no ale dwa treningi w ciągu dnia to wiadomo że regeneracja będzie kulała

Treningi idą dobrze, jestem silniejsza niż myślałam ;-) na jutro plan Jak to jest z odżywkami? Jest jakiś artykuł tutaj im poświęcony? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/938ba789a51c4609a1cb28e594ae54d4.png

eheh podobno pilkarze Widzewa maja trenowac na naszym sztucznym boisku to beda mieli zapewnione wrazenia psychiczne po takich treningach raczej ciezko bedzie z utrzymaniem sie w lidze Do Nas na treningi i na zakupy u Was tylko krowie kupy

Prędzej 4 treningi w skali tygodnia będą lepszą opcją jeśli masę mięśniową trzeba budować bo w połączeniu z treningami piłki ręcznej masz aktywności sporo,a to nie sprzyja budowaniu masy mięśniowej.

[...] jeszcze jakąs sesje aerobów lub interwału to 3000 kcla masz jak nic :) Jeśli masz 2288 bez treningów i robisz deficyt 300 kcal to masz +-1900 a do tego dokładasz treningi ktorymi dodatkowo poglebiasz deficyt i robi ci się sytuacja że spożywasz finalnie 1300kcal co jest najszybsza drogą do problemow zdrowotnych i stagnacji [...]

[...] w oststnim czasie, w swoim życiu pewne wydarzenie, które dało mi pewną refleksję... Moje pytanie brzmi: kończyć cykl wg wcześniejszych założeń ( w końcu to jeszcze tylko miesiąc); czy dać sobie spokój, posłuchać swojego organizmu i wskoczyć na bilans zerowy a może nawet dodatni? Proszę wskazówkę bo nie wiem co robić... Of kors treningi cały czas.

Hej mam pytanie co do odzywiania po treningu. pracuje na nocki 4x4 a na silownie chodze co drugi dzien takze wypadaja mi dwa treningi prosto po pracy (cwicze zawsze rano). czy wowczas powinnam zjesc normalny posilek przed i przede wszystkim po silowni skoro wracam i ide spac?

Chcesz mięśni, ale boisz się, że się rozrośniesz? Zastanów się do czego rzeczywiście dążysz, bo muskulatura Cię - moim zanim bardziej przeraża niż kręci. Wytyczne masz, treningi z ilością reps masz - i alternatywę wpostaci trenera i doradców na siłce również. Zdecyduj sama, kogo słuchasz. Lub rozpocznij współpracę z trenerem [...]

[...] moze powinnam zaczac od 7,5kg (wykonuje pelna serie ) druga seria -10 kg (wykonac powiedzmy to 7 powtorzen ) i w trzeciej serii 12,5kg (nawet jesli mialoby sie to skonczyc na jednym powtorzeniu ) ?Prosze o pomoc ,zalezy mi bardzo aby moje treningi byly wykonane prawidlowo a na mojej silowni w takich sprawach raczej na nikogo nie moge liczyc .

[...] leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 s (z http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw) ? A jeżeli te treningi są złe, za bardzo obciążające prostowniki (o to się martwię w pierwszym planie), mógłbym prosić o polecenie czegoś, tylko na wolnych ciężarach, od Was? Z góry bardzo [...]

Witasdrwal: Wydaje mi się, że ten pierwszy trening może być za ciężki, bo masz w nim i przysiad, i martwy ciąg - moim zdaniem lepiej byłoby to rozdzielić na dwa treningi, aczkolwiek nie jestem za bardzo kompetentna. Zobacz drugi z tego linka: http://www.sfd.pl/-t803543.html (Swoją drogą, też jakoś nie mogę znaleźć treningów z regulaminu, ale [...]

[...] problem z kolanem. Strzela mi w jednym jak długopis, bez bólu nawet po treningach. Ignorować to skoro nie boli i ćwiczyć wzmacniając mięśnie tamtych okolic czy odpuścić wszystkie treningi aż przestanie strzelać? Czy zastosowanie takiej opaski na kolano podtrzymującej pomoże czy zaszkodzi? Zmieniony przez - wrily_curl;y w dniu 2015-02-14 15:09:05

[...] .Dostalam rano @ wiec pewnie mocy na trenigu nie bedzie. czuje sie jak balon nie cierpie pierwszych dni @ jakie to szczescie ze to tylko kilka dni w miesiacu. zalegle treningi Trening B (szosty) wioslarz 1000m rozciaganie A. MC 10x36 10x41 8x 44 B1. wyciskanie stojac 10x21 9x22 7x23 B2. sciaganie drazka 10x62.5+lb 10x62.5+lb 7x 75lb C1. [...]

[...] nie ma :( . Corcia przyniosla jakies cholerstwo ze szkoly i wszystkich poczestowala . Czuje sie fatalnie, spac w nocy nie moge bo kaszel mnie meczy. Mam straszne zakwasy na brzuchu od kaszlu {{:-( wszytko mnie boli:-( w zeszlym tyg udalo mi sie zrobic wszystkie zaplanowane treningi ale w tym tygodniu jeszcze ani jednego , czekam az mi przejdzie

Z deka,to Ci proponuje wpisać w wyszukiwarkę hasło "trening na masę".Porównaj przykładowe treningi z Twoim.Pozdrawiam.

[...] to typowy split 3x w tygodniu Klatka + Biceps Plecy + Triceps Barki + Nogi , po każdym treningu brzuch . Bardzo dużo aerobów przez co ciężko nabieram masę mięśniową, rower + treningi futbolu + czasem biegam . Jeśli chodzi o dietę to jak każdy w moim wieku - staram się : ) Suplementacja : 2 cykle kreatynowe Wcześniej były jakieś lekkie [...]

oj,jak dawno tu mnie nie było. przepraszam, ale nauka mnie pochłonęła, treningi były na szybko, nawet nie było kiedy selfie klepnąć:-( pornoklapeczki tylko dla ozdoby, nigdzie się nie wybieram:-P /SFD/2016/9/19/c93aa9a3298e4cca89ac85bf5a220bfd.jpg

[...] ze sobą apteczki i zestawy medyczne. Wszyscy spędzają wiele godzin na nieustannym treningu doskonalącym sprawność fizyczną, umiejętności strzeleckie i taktyczne. Wszystkie treningi odbywają się przy użyciu ostrej amunicji. Członkowie GROM-u uczą się również języków obcych i przypuszcza się, że każdy z nich zna co najmniej dwa z nich. Żołnierze [...]

Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]

[...] Generalnie w niedziele minie 6 tygodni (bez paru dni) od kiedy jestem na FBW i IF'ie. Szczerze powiedziawszy nie wiem co dalej ze sobą zrobić. Na pewno chcę kontynuować treningi na siłowni i może coś oprócz tego - basen, tabata. Mogę dalej ciągnąć FBW po zamianie kilku ćwiczeń czy proponujecie coś innego? Moje spostrzeżenia dot. samego [...]